El Templo Sanador - Meditación

En esta meditación se exploran las sensaciones de dolor e incomodidad física, y se trabaja con una visualización sanadora para traer alivio, paz y liberación al cuerpo tanto a nivel físico como emocional.

Transcript

Namasté,

Bienvenidos a esta práctica de la visita meditativa al templo sanador.

Para realizar esta meditación te recomiendo un espacio cómodo y tranquilo en donde puedas practicar sin interrupciones.

Siéntate cómoda y tranquilamente adoptando una postura estable en la que tu espalda pueda mantenerse erguida y tu cuerpo descanse con soltura.

Respira con suavidad,

Inhalando un poquito más profundo y exhalando un poquito más despacio.

Siente tu respiración y tu cuerpo sin intentar cambiarlos.

Abandona tus pensamientos,

El pasado,

El futuro,

Los recuerdos y los planes.

Simplemente estate presente.

Date cuenta de lo que en tu cuerpo está cómodo y de aquello que está incómodo.

Permita permitir que tu precioso cuerpo muestre los lugares más necesitados de sanación.

Permite que los dolores físicos,

Las tensiones y las heridas se muestren a sí mismas y presta una cuidadosa y amorosa atención a estos espacios de dolor.

Cuidada y cuidadosamente siente la energía física del dolor.

Sé consciente de la profundidad que hay en él,

Las pulsaciones,

Tensiones,

Pinchazos o contracciones que conforman la experiencia de lo que denominamos dolor.

Permita que estas incomodidades se expresen totalmente.

Acógelas con una atención cariñosa y receptiva.

Date cuenta también de si la mente está serena o hay un montón de desorden.

Percátate de si estás totalmente despierto o de si te duermes.

Acuérdate a la experiencia y respira con suavidad.

Sé consciente del estado de tu corazón.

Está contraído?

Lo sientes suave y abierto?

Está en algún punto intermedio?

Está cansado?

Está feliz?

Sé consciente y muéstrate receptivo a lo que hay.

Ábrete a la experiencia y respira con suavidad.

Ahora imagina que eres conducido,

Como por arte de magia,

A un templo curativo o a un lugar de poder,

Un espacio de gran sabiduría y amor.

Tómate el tiempo necesario para experimentarlo,

Visualizarlo,

Imagínalo,

Siéntelo,

En cualquier modo que sea un espacio que te haga sentir bien.

Ten la sensación de que estás sentado ahí,

Plácida y atentamente,

Meditando en dicho lugar.

Mientras estás sentado en dicho templo,

En este lugar de gran sabiduría,

Empieza a reflexionar de un modo más profundo sobre tu propio viaje espiritual.

Paulatinamente permítete ser consciente de aquellas de tus heridas que precisan de sanación en el curso de dicho viaje.

Respira suavemente y siente de un modo abierto todo aquello que se presente en tu experiencia.

Mientras estás sentado meditando en este templo sanador,

Imagina cómo un ser maravilloso y sabio de este templo se te acercará con amabilidad.

Cuando este ser esté bastante cerca de ti,

Puedes imaginarte o sentir qué es o quiénes son.

Se inclinarán suavemente y luego pondrán sus dulces manos en algún lugar de tu cuerpo,

En el que estés profundamente herido.

Deja que toquen con su atención más amorosa la parte del cuerpo que contenga alguna de tus penas.

Deja que te enseñen su toque sanador.

Si puedes sentir su tacto,

Entonces,

Mientras estás sentado en dicho templo,

Toma tu mano e imagina que la llevas al lugar de tu herida más profunda,

La zona de tristeza o dificultad,

Tocándola como si tú mismo fueras este bello ser.

Descubre que no importa las veces que has enterrado o te has resistido a tu pesar o dolor,

No importa las veces que lo has acogido con odio,

Puedes finalmente abrirte a él.

Deja que tu propia atención se vuelva como la mano de este sabio y maravilloso ser.

Toca este lugar de dolor con suavidad y ternura.

Cuando lo toques,

Explora lo que hay,

Las sensaciones,

Las contracciones,

Tensión,

Hay frío o calor,

Está duro o tenso,

O hay suavidad.

Deja que tu conciencia se convierta en el tacto cariñoso de un Buda o de la misma diosa de la compasión y observa cuál es la temperatura,

La textura y sensación de dicho dolor,

De dicha aflicción,

Qué color sentimos,

Qué sentimientos experimentamos.

Permítete ser consciente de todos tus sentimientos con un corazón muy amoroso y receptivo.

Permite que sean todo lo que necesiten ser,

De un modo suave y cariñoso.

Permítete al dolor mientras lo contemplas,

Permítete sentir lo cerrado que has estado a él.

Cuánto lo has reprimido o rechazado deseando que desapareciera,

Deseando no tener que sentirlo y cuántas veces lo has recorrido con miedo y aversión.

Permítete seguir sentado plácidamente abriendo por fin tu corazón a esta pena.

Descansa en este templo dejando que tu atención sanadora y compasiva bañe cada zona de tu cuerpo.

Permanece ahí el tiempo que desees.

Cuando estés a punto de marchar imagina que te inclinas con gratitud y al marchar recuerda que este templo está dentro de ti,

Siempre puedes visitarlo.

Reviews

Gracias me súper encantó!!
La haré de nuevo
Mil gracias 🙏🏼

Muchas gracias, Namasté

Muchas gracias! Volveré al templo con frecuencia! 🙏🏽💜

Excelente! muchas gracias 🙂

Me genero alivio y paz. Gracias