Corazón en Paz Para Dormir

Meditación para que te relajes y puedas dormirte sientiendo una sensación agradable de paz, calma, sosiego, tranquilidad y total relajación en tu cuerpo. Te vas a liberar de las tensiones del día, iluminando tu corazón, recibiendo una luz blanca y dorada que te llenará de tibieza, cariño y un gustito divino. Acomódate para que te quedes hasta mañana en ese estado y en esa sensación de bienestar.

Transcript

Acomódate,

Cierra tus ojos y comienza a visualizar que estás en total calma,

En un espacio seguro y que estás rodeado de la mayor paz y tranquilidad que puedas imaginar.

Inhalando por la nariz y exhalando lentamente vas dejando ir el cansancio y te vas haciendo presente tú y tu corazón que late.

En esa paz vas a visualizar que cada vez que inhalas el aire baja del cielo una luz blanca y dorada y esa luz se acerca a ti y va entrando por tu coronilla iluminando tu mente y puedes verla.

Mueves tus ojos de un lado a otro y aun con los ojos cerrados puedes ver como tu cerebro está lleno de luz y mientras continúas ese ciclo divino de respirar esa luz va bajando y llena tu garganta y la ilumina y va acercándose a tu pecho y llegas a tu corazón y allí ves como se ilumina tu corazón como se llena de esa luz blanca dorada y tu vas a imaginar ahora que entras dentro de tu corazón como si ese espacio fuera una cueva secreta un refugio de amor de tranquilidad y de sosiego y mientras estás ahí tranquila o tranquilo viendo como tu corazón late sientes como esa luz divina te llena de alegría te llena de estímulo de una sensación de plenitud de certeza de conciencia voy a permitir que te quedes ahí respirando unos minutos e irás sintiendo como todo tu cuerpo comienza a flotar hacerse más liviano y tu vas dejando atrás las cargas del día las responsabilidades y vas a ver como se van disolviendo tus preocupaciones porque ahí dentro de tu corazón solo anida la paz respira respira inhalas y exhalas continúa la práctica yo te avisaré ahora vas regresando a tu corazón y das una vuelta mirándolo desde adentro vas a darle las gracias por ese amor y esa paz que te brinda y poco a poco vas a ir viendo como la luz blanca y dorada llena todo tu cuerpo y vas a imaginar como todas todas tus células se llenan de luz esa luz te da calma,

Seguridad,

Sosiego,

Sientes la paz y cada vez que necesites trata de imaginar esta sensación agradable recuerda que el cerebro no sabe la diferencia entre lo que está viviendo y lo que está imaginando y si en algún momento del día te sientes cansada o cansado atripulado nerviosa o nervioso puedes evocar esta sensación de tranquilidad este gusto que sientes e inmediatamente enviarás una señal positiva a tu cerebro y revivirás esta sensación tan agradable de estar conectada o conectado contigo misma contigo mismo en tu propio corazón inhalas y exhalas inhalas y exhalas cuando estés lista cuando estés listo regresas gracias por meditar conmigo soy la doctora Zoé Jiménez Correter para MindfulZoé Namaste