Un Minuto de Mindfulness - SOS

Meditación de 1 minuto. Perfecta para principiantes y comenzar a crear el hábito de la meditación. Esta meditación hace un énfasis en la respiración y en conectar con el presente. Estar aquí y ahora. Consciencia plena.

Transcript

Toma una postura cómoda con la espalda recta,

En este minuto vas a conectar con tu respiración,

Respira naturalmente a tu ritmo,

Solo siente como inhalas y exhalas,

Relada tu mandíbula,

Tus hombros,

Nota como cada respiración es diferente,

Como fluye al igual que todo en la vida,

Siempre cambiando,

Siempre en evolución,

Si tu mente está activa en este momento trae tu atención a la respiración,

Solo por este instante permítete estar aquí y ahora,

Respira profundamente,

Este es tu lugar seguro,

Aquí eres aceptada,

Aquí eres amada,

Siempre que quieras puedes volver a este lugar y conectar con tu respiración,

Con el presente,

Namasté.

Reviews

Me ayudó mucho, gracias!

Ameee esta meditación. Me tomo este minuto algunas veces al día para volver a mi! 🙋🏻‍♀️🐛🦋🧘🏻‍♀️🫀

Espectacular!

Muchas gracias ❤️❤️❤️❤️

Good