Lumière de Bienveillance : Partage d'Amour et de Guérison

Bienvenue dans une expérience méditative unique où nous cultivons l'amour, la bienveillance et la guérison.

Dans cette méditation guidée de 22 minutes, nous vous invitons à un voyage intérieur profond, illuminé par la lumière de la bienveillance et du partage. "Lumière de Bienveillance : Partage d'Amour et de Guérison" est plus qu'une simple méditation ; c'est un parcours vers la découverte de la chaleur et de la lumière qui résident en vous et la capacité de les partager avec ceux que vous aimez.

Ce que vous découvrirez :

Un espace de paix et de sérénité, loin du tumulte du quotidien.
Des techniques de respiration apaisantes pour vous ancrer dans l'instant présent.
La visualisation d'une lumière blanche de guérison, symbolisant l'amour inconditionnel et la compassion.
Des affirmations puissantes pour envoyer des pensées bienveillantes à une personne chère.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans cette méditation lumière de bienveillance,

Partage d'amour et de guérison.

Installez-vous confortablement dans un endroit calme où vous pouvez être à l'abri des distractions.

Installez-vous dans une position qui vous soit agréable,

Que ce soit dans une position assise ou couchée.

Maintenez votre colonne vertébrale neutre et droite ainsi que votre tête droite.

Ne la penchez pas sur le côté.

Laissez vos mains reposer confortablement sur vos genoux ou au sol avec les paumes vers le haut.

Fermez les yeux ou regardez un objet fixe devant vous.

Respirez lentement par le nez en inspirant et en expirant,

Consacrant maintenant un moment à focaliser sur notre respiration.

Sans forcer,

Poussez lentement vers une inspiration plus longue et une expiration encore plus longue.

Laissez la respiration devenir plus calme alors que votre corps se détend un peu.

Votre esprit aussi devient plus calme.

Nous allons maintenant faire 3 grandes respirations avec un temps d'arrêt entre 2.

Une respiration sur 5 temps.

Prenez une inspiration.

2,

3,

5.

Retenez la respiration.

Expirez sur 5 temps.

2,

3,

4,

5.

Une deuxième fois.

Inspirez.

2,

3,

4,

5.

Bloquez.

Expirez.

2,

3,

5.

Une dernière fois.

Inspirez.

2,

3,

4,

5.

Bloquez.

Expirez.

2,

3,

4,

5.

Revenez maintenant à une respiration normale.

Retrouvez le calme.

Retrouvez cette respiration normale sans forcer.

Imaginez maintenant une source de lumière blanche.

Une boule de lumière douce,

Chaude et rayonnante qui illumine le centre de votre cœur.

Cette lumière blanche est vivante,

Vibrante,

Pulsante.

Ressentez cette lumière avec votre corps.

Ressentez sa chaleur,

Son mouvement,

Son énergie.

C'est une source illimitée d'amour,

De positivité et de bien-être en vous.

Et parce qu'elle est illimitée,

Vous pouvez la partager.

Maintenant je vous demande d'inviter et de visualiser devant vous une personne.

Une personne avec qui vous aimeriez partager cette lumière.

Cette lumière bienfaisante.

Cette lumière bienveillante.

Cette lumière d'amour.

Choisissez quelqu'un que vous connaissez,

Quelqu'un que vous appréciez,

Quelqu'un que vous aimez.

Visualisez et placez cette personne directement en face de vous.

Elle est assise comme vous.

Sa colonne vertébrale est droite et neutre.

Ses mains sont posées sur ses genoux.

Ou si vous êtes couché,

Elle se trouve allongée à côté de vous,

Avec les mains regardant le ciel.

Cette personne est maintenant installée et vous pouvez voir sa respiration.

Vous pouvez sentir le soulèvement et l'abaissement de sa poitrine.

Et maintenant,

Parce que vous aimez cette personne si fort,

Vous décidez de lui envoyer quatre souhaits,

Quatre vœux.

En lui envoyant votre lumière,

Vous formulez le premier souhait.

Vous dites silencieusement ou à haute voix « Puisse cette personne connaître le bonheur et tous les bénéfices de ce bonheur futur.

» En lui envoyant ce souhait,

Vous imaginez également la lumière voyageant à travers l'espace et le temps,

Depuis votre corps vers le sien,

La remplissant de lumière.

Prenez maintenant deux à trois respirations en imaginant cette lumière circuler.

Ensuite,

Vous formulez le deuxième souhait.

Vous dites « Puisse cette personne être libérée de sa douleur et de ses souffrances et de toutes les causes de sa douleur et de ses souffrances.

» Puisse cette personne être libérée de sa douleur et de ses souffrances et de toutes les causes de sa douleur et de ses souffrances.

En lui envoyant ce souhait,

Vous lui envoyez également plus de lumière.

La lumière maintenant remplit tout son torse.

Cette lumière réfléchit le bien-être.

Prenez à nouveau deux à trois respirations et visualisez cette lumière que vous transmettez.

Puis vous formulez le troisième souhait.

Vous dites « Puisse cette personne être toujours entourée de joie.

Puisse-t-elle toujours être immergée dans la joie et ne jamais être touchée par la douleur.

» Puisse cette personne être toujours entourée de joie.

Puisse-t-elle toujours être immergée dans la joie et ne jamais être touchée par la douleur.

Encore une fois,

Imaginez plus de lumière envoyée avec ce souhait.

La lumière a maintenant rempli ses bras et ses jambes.

Prenez deux à trois respirations et visualisez cette lumière remplir ses bras et ses jambes.

Et finalement,

Vous formulez le quatrième souhait et vous dites « Puisse cette personne vivre toujours dans un état de contentement,

Libérée de tous besoins matériels superflus et libérée de l'aversion.

» Puisse cette personne vivre toujours dans un état de contentement,

Libérée de tous besoins matériels superflus et libérée de l'aversion.

Et vous envoyez encore plus de lumière avec ce souhait.

La lumière remplit son cou,

Elle remplit sa tête.

Son corps entier est maintenant illuminé de lumière.

Prenez finalement deux à trois grandes respirations et visualisez l'entier de son corps illuminé par cette lumière bienveillante.

Grâce à tous les souhaits bienveillants que vous avez envoyés,

Votre proche,

Votre amie est maintenant rayonnant.

Vous voyez cette personne ayant reçu vos souhaits et vous comprenez que cette personne est heureuse,

Libérée de la douleur,

Joyeuse et contente.

Sa lumière est si brillante qu'elle rebondit sur vous,

Sur votre propre lumière et votre lumière est maintenant encore plus lumineuse.

Reposez-vous maintenant en présence de cette lumière et reposez-vous dans la sensation de votre corps.

Qu'est-ce que ça fait de voir votre connaissance si heureuse et si libre ?

Reconnaissez que c'est en partageant avec les autres que nous faisons l'expérience de la plénitude.

Reconnaissez que vous êtes entier,

Que vous êtes parfaite et que vous avez tout ce dont vous avez besoin.

Prenez quelques instants pour ressentir cette lumière dans tout votre corps.

Votre corps est présent ici et maintenant.

Laissez-le se détendre.

Ressentez comme vous faites partie du tout.

Ressentez maintenant que cette lumière blanche a visité tout votre corps.

Ressentez comme vous êtes de bonne humeur,

Calme et plein d'entrain.

Vous vous sentez détendu,

Vous vous sentez libre et léger et parfaitement centré et ancré.

Toujours dans votre position initiale et les yeux fermés,

Vous prenez conscience qu'à tout moment de votre journée,

Vous pouvez vous connecter à cette lumière blanche et vous recentrer.

Visualisez maintenant comme la personne que vous avez invitée baigne également dans cette même lumière bienveillante.

Prenez maintenant deux minutes en conscience pour savourer cet instant précieux en sa compagnie.

Maintenant,

Il est temps de la laisser partir.

Laissez-la se lever et laissez-la repartir.

Remerciez-la d'être venue et laissez-la retourner à ses occupations.

Il est temps pour nous de reprendre contact et conscience avec tout notre corps,

Vos épaules,

Votre ventre,

Vos jambes,

Vos pieds.

Toujours entouré de cette lumière blanche bienveillante,

Commencez à bouger vos pieds,

À bouger vos jambes,

Bouger vos mains,

Vos bras,

Votre tête.

Vous êtes à nouveau complètement ici et maintenant.

Vous êtes rempli de belles énergies et parfaitement ancré et centré.

Quand vous vous sentirez prêt,

Ouvrez gentiment vos yeux et revenez ici et maintenant.

Vous êtes maintenant totalement prêt à poursuivre vos activités en parfaite harmonie avec vous-même et à passer la meilleure des journées.

Je vous remercie pour votre écoute.

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Merci pour votre écoute et belle continuation.