Fadiga do Zoom: O Que É e Como Lidar?

Atualmente, principalmente com o Home office (ou trabalho de casa) as pessoas estão se sentindo esgotadas com as videochamadas. Neste podcast, o Dr Marcelo Demarzo responde porque o excesso de telas e reuniões online nos deixam tão exaustos e como podemos nos sentir mais energizados.

Transcript

Vamos falar então,

Doutor Marcelo,

Sobre a fadiga do Zoom.

As pessoas agora estão se sentindo completamente esgotadas com as videochamadas,

Né?

Durante todo o dia,

E muitas vezes nós temos menos de 5 minutos entre as reuniões para refrescar a cabeça e se recompor.

Por que esse excesso de exposição,

As telas e as videochamadas nos deixam tão exaustos e como nós podemos nos sentir mais energizados?

Então,

A fadiga do Zoom,

A fadiga das reuniões online,

Independente da plataforma,

Ela é real.

E cada vez mais tem feito parte da nossa vida,

Porque a gente tem entrado muito no home office,

No ambiente virtual,

Até para se proteger desse período de pandemia.

Então,

São várias as razões que estão relacionadas a essa fadiga,

Esse cansaço relacionado às plataformas online.

É legal que a gente identifique quais são essas razões,

Essas causas,

E a gente possa manejá-las.

Uma delas é a gente ficar se olhando,

Né?

Se olhando o tempo inteiro,

Se observando.

Isso aumenta a nossa sensação de querer controlar a situação e também a questão da autocrítica em relação à minha própria autoimagem.

Então,

Uma dica legal é a gente tirar a possibilidade de a gente se olhar na reunião.

Isso cansa,

Né?

Além desse querer,

Desse controle,

Desse autocontrole,

Ficar se olhando o tempo inteiro cansa.

Então,

Uma opção é a gente tirar essa autoimagem,

Que é o que acontece no mundo real.

A gente tem que lembrar muito como eram as reuniões ou como são as reuniões no mundo real.

No mundo real,

A gente não está se olhando,

A gente está observando as pessoas.

Então,

No Zoom ou em qualquer plataforma,

A gente pode tirar a própria imagem.

Eu não preciso ficar me vendo o tempo inteiro.

A outra questão é que a gente,

Muitas vezes,

Pela facilidade de estar no online,

Não marca espaços de descanso.

Também a gente tem que lembrar das reuniões presenciais.

Quando a gente tem duas reuniões,

Três reuniões no mesmo período,

A gente dá um espaço de tempo para que a gente possa se locomover,

Tomar um café,

Conversar com as pessoas.

Então,

É importante que a gente faça isso no Zoom.

Também tem,

Entre uma reunião e outra,

Um período de descanso,

Um período para se cuidar.

Então,

Isso vale para o presencial e vale para o online também.

A outra questão nas plataformas online é que a gente tem menos períodos de sociabilização.

Então,

A gente acaba ficando muito em cima da tarefa.

Então,

Também é interessante que a gente possa ter períodos para conversar com as pessoas,

Simplesmente se sociabilizar para que não fique também tão sobrecarregada aquela reunião.

E a última dica que é interessante a gente observar é não deixar as reuniões tão longas.

A gente tem,

Em média,

Reuniões que são efetivas em torno de 30 a 40 minutos.

Mais do que isso,

A gente começa a se cansar,

O corpo fica muito parado,

Muito imobilizado.

Também esses intervalos são importantes para a gente se levantar,

Movimentar o corpo.

Então,

São algumas causas dessa fadiga,

Desse cansaço que a gente tem que conhecer e começar a lidar melhor com isso.

Então,

Não ficar se vendo o tempo inteiro,

Dar um espaço de descanso entre as reuniões para que eu possa me movimentar,

Movimentar o corpo para que ele não fique tão parado.

E também esses momentos de socialização,

Sociabilização são importantes para a gente não ficar tão cansado.