3 Minutos de Mindfulness para Acalmar a Mente

Esta prática lhe ajudará a acalmar a mente, desenvolvendo a consciência do momento presente, trazendo maior paz e centramento. Convidamos a fazer esta prática sentado. Mindfulness é uma prática que proporciona atenção plena, foco e concentração, esta é a essência da meditação.

Transcript

Olá!

Seja bem-vindo a OnMind,

Uma escola de transformação.

Eu me chamo Érica Ponciana e estarei com você nos próximos minutos.

Esta prática,

Se envolvendo Mindfulness na respiração consciente,

Lhe ajudará a vir facilmente ao momento presente,

No aqui e no agora.

Sente-se de maneira confortável,

Escolhendo relaxar seu corpo e fechando seus olhos.

Traga sua atenção para sua respiração,

Experienciando a respiração no seu corpo inteiro e começando no primeiro impulso da próxima inspiração,

Percebendo conscientemente onde é o início,

O começo do primeiro impulso da inspiração.

Pratique assim por alguns instantes e,

Atentamente,

Observando o início da expiração,

Percebendo o fluxo contínuo do início,

Do começo da inspiração,

O gap e o espaço entre a inspiração e expiração e a volta deste ciclo para a inspiração.

Pratique assim por alguns instantes,

Inspirando vida e expirando paz.

Inspirando vida e expirando paz.

Vida,

Paz,

Coração e mente sorrindo.

Reviews

Muito boa. A voz da guia traz uma paz. Unico ponto é q foi muito curta, mas talvez fosse o propósito. 5stars

🙏🙏

Muito bom, bastante relaxante!!! 😌

Simples e eficiente, obrigado.

Gratidão 🙏🏽

Maravilhosa!

Ótima prática para iniciantes como eu! Adorei!

Muita leveza e paz. Gratidão 🙏🏻