Le Ciel Enchanté (Méditation pour enfants 5-12 ans)

Je propose d'étendre la pratique de la méditation aux enfants. Que votre enfant ait des difficultés à s'endormir, des réveils nocturnes fréquents, des cauchemars, ou bien simplement besoin de détente le soir avant de dormir, cette histoire pourra lui plaire. En effet, votre enfant explorera une méditation douce, agréable et sécuritaire, lui permettant de se détendre et de s'endormir paisiblement. Vos enfants vous en redemanderont ! ...Dans cette histoire méditative, je te propose d'explorer le ciel enchanté et de devenir à ton tour un incroyable oiseau magnifique. Tu vas adorer cette histoire colorée !

Transcript

Bonjour,

Je suis Mathilde.

Est-ce que tu te souviens de moi ?

On avait écouté une histoire ensemble,

L'histoire de Petit Ourson.

Aujourd'hui je veux te proposer une deuxième histoire,

Que j'ai nommée le ciel enchanté.

Alors comme la précédente séance,

Je te propose de te mettre dans un endroit confortable,

Au calme.

Et je te propose dans un premier temps de fermer tes yeux.

Bien,

Quand ils sont fermés,

Tu peux prendre trois grandes respirations.

L'air entre par ton nez,

Puis tu souffles par la bouche le plus longtemps possible.

Allez,

On y va.

On inspire par le nez,

Et on souffle par la bouche.

Longtemps,

Longtemps,

Longtemps.

Très bien.

Allez,

Une deuxième fois.

L'air entre par ton nez,

Et tu souffles par la bouche le plus longtemps possible.

À toi.

Très bien.

Une troisième fois.

L'air entre par ton nez,

Et tu souffles par la bouche le plus longtemps possible.

Super.

Maintenant tu peux respirer normalement.

Imagine l'histoire que je vais te raconter.

Tu vas partir dans le ciel enchanté.

Un nuage blanc,

Nacré et douillet vient te chercher.

Tu montes dessus,

Et il t'emporte tranquillement vers le ciel.

Le ciel enchanté.

Le nuage est douillet,

Confortable.

Tu peux t'asseoir ou t'allonger comme tu veux.

C'est moelleux,

Un peu comme du coton.

Tu t'aperçois que le ciel est de plusieurs couleurs.

Il y a du rose,

Du orange,

Du jaune à certains endroits,

Et parfois même un peu de bleu ou de violet.

Les couleurs sont magnifiques.

C'est comme si tu étais dans un arc-en-ciel.

C'est incroyable.

Pendant que tu es confortablement installé dans ce nuage douillet,

Autour de toi tu peux apercevoir des oiseaux.

Des oiseaux multicolores.

Leur chant est agréable,

Comme une belle mélodie.

Les oiseaux volent doucement.

Certains viennent se reposer avec toi sur le nuage.

L'un d'eux vient même t'offrir une petite graine.

Une petite graine dorée.

Tu décides alors de la manger,

Et tu vois que tout ton corps entier devient doré.

Petit à petit,

Tes doigts deviennent des plumes.

Tes bras deviennent des ailes.

Ton corps s'est transformé en un magnifique oiseau doré,

Avec quelques plumes bleues,

Quelques plumes jaunes,

Quelques plumes orangées.

Tu décides alors de suivre tes nouveaux amis,

Et tu te lances dans le ciel.

Tu sens l'air autour de toi,

Ton corps est léger,

Tu glisses dans les airs,

Et tu es libre,

Léger,

Et tu bats doucement des ailes,

Tranquillement.

Tu essaies de bien ressentir tes battements d'ailes,

Et le bien-être que tu éprouves en volant.

Alors,

Tu vire-voltes,

Tu fais de jolis tours,

Et tu te sens bien,

Merveilleusement bien.

Tu es un oiseau magnifique,

Entouré de tous tes amis oiseaux,

Et tu te sens libre dans le ciel.

Tu te sens léger,

Puis tu te mets à voler de plus en plus vite,

Parce que tu maîtrises maintenant,

Et tu sens le vent sur ton visage,

Dans tes plumes.

C'est tellement agréable,

Tu te sens tellement bien,

Parce que c'est très agréable d'aller vite,

Et d'être précis dans tes mouvements.

Et maintenant,

Tu ralentis ton vol,

Tu calmes les battements d'ailes,

Et tu fais demi-tour pour revenir vers le nuage pour un repos bien mérité.

Tu t'allonges tranquillement,

Tel un petit oiseau doré,

Multicolore,

Sur ce nuage nacré,

Douillet.

Tu allonges tes ailes,

Et tu laisses ta tête reposer sur le côté.

Ton corps redevient progressivement celui d'un enfant,

Et tu ressens le contact de ton corps,

D'enfant,

Sur ce nuage moelleux,

Tout doucement.

Ce nuage blanc nacré te ramène chez toi,

Et te dépose sur ton lit,

Confortablement,

Et disparaît.

Tu te retrouves alors dans ton lit douillet,

Au chaud,

Sous ta couverture,

Comme si tu étais encore sur ce nuage.

Tu sais maintenant que lorsque tu en auras envie,

Tu pourras repartir dans tes rêves,

Vers le ciel enchanté.

Bonne nuit.