3 jours de cours

Enfants (5-12) : Apprendre À Méditer En 3 Séances

Par Mathilde

Ce que vous apprendrez

Dans ce cours, je propose d'étendre la pratique de la méditation aux enfants. Que votre enfant ait des difficultés de sommeil, d'humeur ou simplement un besoin de retour au calme, ces 3 séances lui permettront d'acquérir les bases de la méditation de pleine conscience. En effet, via ces 3 petites histoires, votre enfant explorera des outils pour réaliser des séances de méditation agréables et sécuritaires. Il pourra réutiliser ces techniques apprises, pour se détendre et de s'endormir paisiblement. Vos enfants vous en redemanderont !

Mathilde

Pays de la Loire, France

Après son diplôme de psychologue, elle se spécialise dans l'hypnose et la méditation. Ces méthodes sont reconnues scientifiquement pour leurs nombreux bienfaits (physiques, psychologiques, émotionnels...). Elle propose des séances, orientées vers le développement personnel, dénuées de toute forme de spiritualité religieuse. Mathilde est...

Leçon 1

ETAPE 1 : La respiration

Dans cette première séance, votre enfant va découvrir les pouvoirs de la respiration sur la détente de votre enfant. Il pourra reproduire cet exercice seul ou en réécoutant cette séance chaque soir, par exemple.

Leçon 2

ÉTAPE 2 : La détente du corps

Après avoir acquis la base de la respiration, votre enfant découvrira dans cette séance la détente du corps, via un exercice de crispation/décrispation du corps et d'observation des relâchements. Il pourra reproduire cette séance seul ou la réécouter autant qu'il le souhaite.

Leçon 3

ÉTAPE 3 : La visualisation

Après avoir acquis la respiration et la détente du corps, votre enfant est prêt pour découvrir la visualisation d'un souvenir agréable. Je le guide pas à pas vers la revisite d'un souvenir réconfortant. Il pourra reproduire cette séance seul ou bien la réécouter autant qu'il le souhaite. Cela peut devenir un rituel de détente quotidien.

Avis récents

Edward

June 23, 2024

Mon petit fils qui a 6 ans , a aimé les 3 séances , en racourssissant unn peu les périodes. Merci !

Mathilde 's Collection

16 min

Mathilde Regouin

4.6(32)

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