Relajación Guiada Para la Ansiedad

Para eliminar el estrés y la ansiedad de tu vida es importante realizar pequeñas pausas o descansos en tu día a día para relajar tu cuerpo y tu mente. Hoy te traigo una relajación guiada para en 5 minutos conseguir desconectar de tus actividades diarias y así relajar tu cuerpo y tu mente por un instante. Hacer pequeñas pausas o pequeños descansos en nuestro día es fundamental también para ser más productivos, más eficientes, tener una mayor concentración. Compruébalo y comparte tu experiencia.

Transcript

Muy buenas,

Soy Alejandro Martínez Notte y en el día de hoy te guiaré en esta relajación para la ansiedad y el estrés de 5 minutos.

Para esto necesito que te recuestes boca arriba y cierres tus ojos,

Comienza a ser consciente de tu respiración,

Solo respira lenta y profundamente,

Con cada respiración permítete relajarte cada vez más,

Relaja tu mirada y libera la tensión de tu rostro,

Permítete que tu lengua encuentre la comodidad dentro del espacio interno de tu boca,

Relaja tu cuello y tus hombros,

Relaja tu espalda y tus brazos,

Relaja tus piernas y tus pies,

Libera las tensiones de todo tu cuerpo,

Observa como tu peso se siente contra el suelo,

Percibe como tu atención se va del espacio físico exterior hacia tu espacio interno,

Como tus sentidos se retraen hacia tu interior,

Percibe como tu propia respiración te va llevando a un nivel más profundo de conciencia,

Suelta lo que fue,

Acepta lo que es y confía en lo que será,

Si viene a ti un pensamiento déjalo llegar y si se va déjalo ir,

Como si fuesen coches en una carretera que pasan ante ti,

No te quedes con ninguno de ellos,

No los tomes solo obsérvalos,

Cuando lo vayas sintiendo vuelve la atención a tu respiración,

Percibela,

Percibe tu cuerpo,

Cuando lo vayas sintiendo vuelve la atención a tu respiración,

Percibe cuando inhalas y cuando exhalas,

Sin cambiar su ritmo,

Solo percibelo,

Percibe tu cuerpo,

Percibe el espacio que te rodea,

Sigue acostada acostado,

Relajada relajado,

Inhala y exhala lentamente,

Poco a poco a medida que lo vayas sintiendo puedes comenzar a moverte sin prisa,

Poco a poco cuando estés lista,

Listo,

Abre tus ojos,

Muchas gracias por dedicarte estos 5 minutos para relajarte y conectarte contigo,

Te espero pronto por aquí,

Que todo lo que compartas te vuelva multiplicado.

Reviews

Gracias, me dió paz en pocos minutos

Me encantó. Gracias!

Gracias gracias gracias me ayudó mucho ☺️

Namasté 🌱

Maravilloso, super relajante, me gusto como me fue guiando. Muchas gracias.

Puntual, progresivo, eficaz. Gracias

Gracias. Una pausa relajada al principio de la mañana

Corto pero eficaz
Gracias

Namaste

Muchas gracias por tu ayuda! Me siento mucho mejor ahora.

Excelente forma de reconectar en tiempo justo

El mejor de las meditaciones breves

Rápida y suficientemente profunda para calmar la ansiedad . 🙏

5 minutos meditación 🧘‍♀️ cuerpo alma Gracias

Gracias, gracias, gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼