Hoy será un buen día

Hay días en los que nos sentimos más tristes y con una visión más negativa frente a nuestra situación o nuestro día a día. Adoptar una visión más optimista nos permitirá entrar en un círculo virtuoso que modificará nuestra actitud y nuestra mirada frente a las dificultades o diversidad de situaciones. Esta meditación, como otros tracks, está pensada tanto para niños como para adultos. Os animo a realizarla en familia. Espero que la disfrutéis!

Transcript

Hay días que parece que sean más tristes o quizás tienes días en los que no te gustas o que no gustas a los otros.

Cuando esto te pase,

Quiero que te sientes en el suelo,

En una silla o donde quieras,

Que alargues la espalda pero relajes los hombros y cierra suavemente los ojos.

Pon una mano encima de tu ombligo y siente tu respiración,

Siente el movimiento de tu vientre.

Respira y no hagas nada más.

Quédate un momento ahí,

Como un árbol con las raíces bien ancladas.

Respira.

¿Cómo es tu respiración?

Prueba de inspirar profundo y expirar poco a poco.

Ahora no tienes que hacer nada más.

Durante el día de hoy seguro que han pasado muchas cosas,

Cosas más bonitas y cosas menos agradables.

A menudo nos pasa un poco de todo,

Pero ahora te pido que recuerdes esas cosas buenas que te han pasado hoy.

Pueden ser cosas muy pequeñas,

Como por ejemplo,

Un gesto bonito de algún amigo o familiar hacia ti,

Como una caricia o una sonrisa,

O quizás alguien que te ha saludado con amabilidad por la calle o en clase.

También puede ser que pienses en la alegría de un perro o un gato al verte,

O si no,

Recuerda cuando viste esas flores o esas hojas con colores tan maravillosos o esas nubes con formas tan bonitas.

Cada día nos pasan muchas cosas buenas,

Pero a veces las cosas no tan buenas nos impiden verlas con facilidad.

Cuando hayas escogido uno de estos momentos,

Quédate en él.

Nota cómo te sientes,

Nota en cada parte de tu cuerpo ese bienestar,

Ese cosquilleo de tranquilidad.

Deja que esta sensación tan agradable recorra todo tu cuerpo y llegue a todas partes.

Acuérdate de él durante el día,

Porque siempre nos pasan cosas buenas,

Aunque a veces cueste verlas.

Ahí están,

Esperándonos.

Ahora,

Guardando esta agradable sensación,

Abre suavemente los ojos y reconecta con tu alrededor.

Que tengas un maravilloso día.

Hasta la próxima.