Habitando mi Ser - Meditación Corta

Meditación corta ideal para iniciar nuestro día, una nueva actividad o hacer una pausa de la vida cotidiana para reconectar contigo. Te recomiendo usar audifonos para disfrutar mejor de ella y habitar tu maravilloso ser... disfruta.

Transcript

Hola y bienvenidos a este espacio para meditar.

En este instante te voy a invitar que te coloques en un lugar cómodo con los brazos a los lados de tu cuerpo,

Tu espalda recta,

Erguida,

Alineando tu columna vertebral con tu coronilla.

Vamos a colocar nuestras piernas en una posición por la que vamos a permanecer por los siguientes minutos.

Te invito a inhalar profundamente y al exhalar suave vamos a cerrar nuestros ojos llevando nuestra atención a la punta de nuestra nariz percibiendo cómo el aire entra y sale por nuestras fosas nasales.

Inhala llevando el aire hasta tu pecho y al exhalar percibe cómo se relaja.

Repetimos una vez más.

Lleva el aire hasta tu pecho percibiendo la expansión de tus costillas,

Cómo se eleva ligeramente tus hombros.

Exhala despacio.

Regresa a respirar a tu ritmo y vamos a llevar la mano derecha hacia nuestro pecho,

La mano izquierda hacia tu ombligo.

Con la siguiente inhalación profunda vamos a llevar el aire hasta nuestro abdomen percibiendo toda la expansión de nuestro torso.

Repite una vez más.

Inhala llevando el aire hacia tu abdomen y exhala.

Siente los latidos del corazón en las palmas de tus manos,

El movimiento de tus brazos al inhalar y exhalar.

Relaja ahora los brazos a los lados de tu cuerpo.

Por el siguiente instante vamos a evitar este vehículo.

Siente el peso de las ropas sobre tu piel,

La temperatura del aire,

Las texturas,

El peso de tu cuerpo sobre cada punto de apoyo.

Cuando estés preparado a tu ritmo puedes dar una inhalación profunda y regresar a tu día.

En gratitud gracias por permitirme guiarte.

Reviews

Me sirvieron mucho los ejercicios de respiración. Gracias! 😊

Magnífica, he seguido después de finalizar la parte guiada un buen rato más, necesitaba algo así.
Gracias,
Namaste