Eleva tu Energía - Meditación Poderosa

Esta práctica conocida como Ajapa Japa consiste en la conexión de la respiración y la escucha natural del mantra So Ham (Ajapa). Descubrirás cómo la conexión se produce de forma natural y entrarás en un nuevo estado de consciencia para recargar tu energía, conexión y vitalidad.

Transcript

Bienvenidas a Aeroguin Casa.

Ve preparando tu asiento de meditación si sueles meditar sentada también lo puedes hacer pero sentada el problema es que tarde o temprano vas a querer mover las piernas y la postura no es tan estable como en el suelo así que te recomiendo que pongas si lo necesitas mucha altura mantas cojines en el suelo incluso puedes colocar cojines debajo de las rodillas si tienes una postura con tibias cruzadas para que la cadera no te moleste y las rodillas tampoco la idea es que encuentres esa postura en la que puedes tener la espalda recta y estar en total quietud una vez hayas acomodado tu postura date cuenta de tu espalda ajusta por última vez tus piernas comprueba que los isquiones están bien apoyados en el suelo siente tu suelo pélvico ligeramente tu abdomen te ayuda a mantenerte erguida tu zona lumbar dorsal están activas altas tus hombros relajados y ligeramente hacia atrás tu cuello largo la parte trasera de tu cuello está un poquito más larga de tal forma que tu mandíbula se acerca un poco al esternón así tu mirada se orienta sutilmente hacia abajo lo cual nos permite recoger la atención por último tus manos pueden estar apoyadas en las rodillas en los muslos lo cual te va a permitir tener los hombros un poquito más hacia detrás o en tu regazo es decir en el centro de tu cuerpo apoyadas una sobre la otra quizá tocan tus pies tus tibias o simplemente el inicio de tus muslos y aquí sin cambiar nada empieza a observar tu respiración ahora realiza una inhalación profunda muy lenta aguanta el aire cuando termines unos instantes y suelta lentamente tu respiración fluye a través de tus fosas nasales pasando por tu caja torácica y por tu abdomen y al estar erguida la sensación al inhalar es de expansión hacia el cielo hacia los laterales incluso hacia la tierra al exhalar te vacías sueltas peso y enraizas un poquito más en tu próxima inhalación vas a llevar la atención al entrecejo exhalarás aquí inhala de nuevo y en tu próxima exhalación ve a la base de tu tronco a tu suelo pélvico y desde aquí cuando inhalas vuelves hacia tu entrecejo y exhalando vuelves a bajar hay una línea imaginaria un canal entre tu suelo pélvico y tus fosas nasales imagina cómo es ese tubo si es transparente de algún color brillante quizá dorado o plateado y su grosor quizá es muy fino quizás se va haciendo grande o ya era grande y observa también cómo ves el paso del aire de la energía a través de él tiene un color especial una luz puedes sentir algo deja que tu respiración sea sutil y natural y tu atención está completamente enfocada en ese subir y bajar de tu energía inhalando la atención asciende desde el suelo pélvico hasta tu entrecejo exhalando la atención va desde el entrecejo de nuevo hasta tu suelo pélvico puedes continuar con esta respiración el tiempo que quieras y cuando quieras volver la última vez que tu atención vaya al entrecejo exhalarás del entrecejo a través de tu nariz y sueltas el control observa la sensación en el cuerpo que has creado inhala profundo lentamente reten la respiración y exhala lentamente con los ojos cerrados movimientos suaves que te ayuden a desperezarte algún estiramiento quizá algo con el cuello todavía no cambies tus piernas y cuando quieras junta las palmas de las manos elevadas a la altura del entrecejo y apoya el pulgar en él inhala y exhalando bájalas al centro de tu corazón la práctica de meditación de hoy ha terminado

Reviews

Buena meditación ✨
Gracias 🙏🏻

Gracias ✨

Genial!! Muchas gracias 😊

🙌🏻🙏🏻 Muchas gracias!!🤍

Genial, gracias!

Gracias 🙏 mucha energía Meditación 🧘‍♀️ me sentí bien 👍 Gracias 🙏 Gracias 🙏