Yoga Nidra
Yoga Nidra é um relaxamento muito profundo em que a mente permanece consciente, mas todo o corpo relaxa como se você estivesse dormindo. Amplia a ação do sistema parassimpático, aumentando os níveis da serotonina, provocando uma sensação de bem-estar e descanso. Atua de forma consciente no corpo físico, na respiração, pacificamos as emoções e todo o conteúdo de nossos modelos mentais que geram situações de stress e sofrimento. Concentre-se nos passos para o relaxamento que será conduzido, procurando não desviar a sua atenção. Se algum pensamento surgir em sua mente, simplesmente deixe-o ir embora. Se algum desconforto físico lhe tirar a atenção, veja se é possível realizar um pequeno ajuste para que a postura do relaxamento fique o mais confortável possível. Roteiro desenvolvido por Marise Berg e Flávia Maimoni
Meet your Teacher
São Paulo, SP, Brasil