Savasana Restaurativo

Esta práctica guiada por Maripaz y acompañada por la música sanadora de Pablo Arellano te ayudará a restaurar la respiración abdominal y la consciencia de prana, te dará alivio y ayudará a nutrir tu energía vital.

Transcript

Hola,

Soy Maripaz,

Te doy la bienvenida.

Encuentra un espacio silencioso para escuchar a Pablo Arellano en el piano y su música para sanar.

Vamos a comenzar a tomar la postura de relajación Shavasana.

Recuéstate sobre tu espalda y coloca una mano sobre el pecho y la otra al final de tus costillas sobre el diafragma.

Siente donde inicia tu abdomen.

Inhalas hacia el vientre sintiendo como se infla y sube y como al exhalar baja.

Inhalas en una respiración completa y amplías hacia el vientre sintiendo el movimiento.

En el espacio de tu diafragma donde está tu mano visualizas una medusa subiendo y bajando,

Abriéndose en la inhalación permitiendo a los pulmones llenarse.

Al exhalar sientes como se contrae hacia el centro.

Siente ese movimiento medusa del diafragma.

Permite que tu respiración viaje con suavidad todo el camino desde el diafragma dentro del pecho y hasta tus clavículas.

Exhala lentamente y siente el diafragma contraerse hacia el centro.

Acompaña esta danza en el proceso natural de la respiración sin forzarla.

Boca ahora tus brazos a los costados con las palmas hacia arriba.

Respira desde el abdomen en Shavasana.

En tu respiración se ha ampliado.

Lleva tu atención a la columna y corre vértebra por vértebra con tu respiración.

Prana se mueve y circula hacia todo tu cuerpo.

Puedes percibir la energía vital subiendo por tu columna,

Entrando en tu corazón y emitiendo radiante hacia todo tu cuerpo.

Percibes la luz que irradias hasta los extremos de tu cuerpo hasta sentirla en los dedos de los pies,

En los dedos de las manos y en la coronilla de tu cabeza.

Todo tu cuerpo sonríe.

Sientes un arroyo fresco y fluido que se mueve tranquilo.

Sientes la luz del arroyo,

La luz que emites y fluye desde tu corazón irradiando prana y serenidad hacia todo tu cuerpo.

Namaste

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¡Una savasana perfecta!