2026. Presenza E Nuovi Inizi

Breve meditazione per iniziare il nuovo anno con presenza mentale e per aprirsi alle nuove opportunità che l'anno nuovo porterà con sé. Il radicarci nel momento presente ci aiuta a superare gli stati di ansia che l'ignoto può generare dentro di noi. Il presente è l'unica realtà che davvero esiste. E allora prepariamoci a celebrarlo e a celebrare noi stessi.
Buon anno, dal profondo del mio cuore.
Namastè

Transcript

Bentornati amici nel nostro spazio di meditazione.

Un anno finisce con il suo bagaglio di esperienze e di lezioni e un altro inizia portando con sé la promessa di nuove possibilità e nuovi inizi.

A volte l'idea del nuovo,

Del cambiamento,

Può creare uno stato emotivo di ansia verso ciò che non conosciamo.

L'ansia può farci sentire sopraffatti e innescare un circolo vizioso nella nostra mente che ci impedisce di vedere le opportunità che realmente ci circondano.

Quindi oggi,

Più che mai,

Dedicheremo la nostra pratica a vivere il momento presente,

L'unica realtà che davvero esiste e possiamo vivere.

Iniziamo.

Troviamo un posto tranquillo e una posizione comoda mantenendo la schiena dritta.

Chiudiamo gli occhi.

Cominciamo a connetterci con il nostro respiro.

Inspiriamo lentamente ed espiriamo profondamente.

Lasciamo andare le tensioni dal collo,

Dalle spalle,

Rilassiamo la fronte,

Le sopracciglia,

La mandibola,

La lingua.

Sentiamo il respiro scivolare lungo la schiena,

Lungo le gambe,

Fino ai piedi.

Il corpo lentamente si rilassa,

La mente si calma.

Continuiamo a seguire il respiro.

Se la mente torna a vagare è assolutamente normale.

Appena ce ne rendiamo conto,

Torniamo al respiro,

Senza giudicarci.

Può aiutare a focalizzare l'attenzione in un punto del corpo in particolare,

Magari sulla pancia,

Che sale e scende a seconda del nostro respiro,

Oppure la cassa toracica che si espande e comprime con l'ispirazione e l'espirazione.

O possiamo concentrarci sull'aria che entra fresca attraverso le narici e poi esce calda quando espiriamo.

Il respiro ci radica nel qui ed ora.

Facciamo questo semplice esercizio per 30 secondi.

Bene,

Ora proviamo a visualizzare noi stessi attraverso il terzo occhio,

Il punto tra un sopracciglio e l'altro.

Immaginiamo di essere vestiti di bianco e di indossare abiti comodi.

Siamo seduti in posizione meditativa e ci troviamo in un prato.

L'erba intorno a noi è di un verde brillante e soffice.

Siamo circondati di margherite.

Farfalle multicolore danzano nell'aria.

La nostra mente è quieta.

Ci sentiamo in pace.

Percepiamo gli odori,

I rumori,

Anche se leggeri e delicati.

Siamo totalmente presenti e immersi nella realtà che ci circonda.

In questo momento tutto è perfetto,

Non ci manca nulla.

Siamo radicati nel momento presente.

Come disse il filosofo cinese Lao Tzu,

Se sei depresso stai vivendo nel passato,

Se sei ansioso stai vivendo nel futuro,

Se sei in pace stai vivendo nel presente.

Le farfalle continuano la loro danza intorno a noi.

Ogni farfalla,

Con i suoi differenti colori,

Rappresenta una nuova opportunità e solo se siamo realmente presenti e calmi possiamo percepirle posarsi con delicatezza su di noi.

Il cuore si apre.

Non c'è ansia in questo momento,

Solo pace e serenità.

La mente è lucida,

In grado di cogliere tutte le sfumature.

Il cuore è quieto,

Capace di distinguere ciò che è buono per noi e ciò che non lo è.

Siamo pronti a cogliere le nuove possibilità che verranno.

Ogni nuovo anno,

Ogni nuovo giorno è un nuovo inizio.

Coltiviamo presenza mentale e apriamo il cuore,

Il resto verrà da sé.

Lasciamo gentilmente andare la visualizzazione.

Torniamo a connetterci con il respiro e a visualizzare mentalmente l'ambiente in cui ci troviamo.

Inspiriamo ed espiriamo profondamente.

Lentamente apriamo gli occhi.

Vi auguro un nuovo anno ricco di pace interiore e gratitudine per tutto ciò che siete e per ciò che avete raggiunto finora.

Non datelo mai per scontato.

Celebrate voi stessi ogni giorno,

Perché credetemi,

Lo meritate.

Dal profondo del mio cuore al vostro.

Grazie per aver condiviso con me questi momenti.

Namaste.

Reviews

Ottima introduzione e visualizzazione per ritrovare il nostro centro e la propria pace, vivendo nel momento presente, e sentendoci meritevoli. Grazie 🙏🏻