Prácticas Inspiradas en los Yoga Sutras

3 prácticas para la vida real inspiradas en los Yoga Sutras. ¿Qué son los Yoga Sutras? ¿Qué papel juega el Mindfulness en nuestros hábitos? ¿Qué provoca el estrés y la ansiedad que nos acompañan muchas veces, y cómo disminuirlo? La sabiduría de hace más de 2000 años aún sigue siendo práctica y valiosa en estos días.

Transcript

Bienvenidas y bienvenidos.

En este capítulo vamos a hablar de alguna idea,

Alguna enseñanza o alguna práctica que creo que merece la pena compartir.

Son cosas que a mí me han ayudado a crecer y a mejorar mi vida.

Así que te invito a que hagas un espacio en tu mente y en tu vida para poder escuchar,

Cuestionar o intentar algunas de las cosas de las que hablamos aquí.

Comenzamos.

Episodio número 2.

Enseñanzas de los Yogasutras.

Hoy voy a hablar de tres prácticas o tres enseñanzas que están plasmadas o que vienen de los Yogasutras.

Ahora te cuento que son los Yogasutras,

Que creo que pueden ser cosas muy útiles en la vida diaria,

Que creo que nos pueden ayudar a tener un proceso de vida más bonito,

A disfrutar más la vida y que nos pueden hacer crecer mucho en muchos sentidos.

Entonces,

Bueno,

¿qué son los Yogasutras?

Los Yogasutras es un texto que fue escrito hace más de dos mil años por un señor,

Un sabio llamado Patanjali,

Que de hecho todavía no se sabe si fue una sola persona o si fueron varios sabios los que contribuyeron para escribir este texto,

Y que es una compilación de muchos aforismos.

Entonces,

¿qué es un aforismo?

Un aforismo es una frase cortita,

Pudiera ser como un refrán o un dicho,

Pero se utilizan para transmitir una enseñanza.

Y muchas veces,

Sobre todo en las ciencias o en las artes,

Se pueden llegar a proponer como reglas para hacer las cosas de cierta manera.

Esto puede ser porque muchas veces la información y la sabiduría se pasan de boca en boca,

Ya sea porque no había una forma de escribirlo o porque simplemente así es como se acostumbraba.

Entonces,

Era muy importante que la información que se pasara fuera tal cual,

Fuera la real,

Fuera la original,

No se modificara ni se interpretara.

Entonces,

Lo que se hacía era que se organizaba en pequeñas frases,

En estos aforismos,

Que eran fáciles de recordar y que además,

Al estar cargados de significado,

Pues eran como aplicables.

Entonces,

Tú podías ver la aplicación en tu vida y así,

De esta manera,

Les dabas un uso y era más fácil todavía el que vivieran esta información,

Esta sabiduría,

Se pasara de boca en boca y de generación en generación.

Entonces,

Bueno,

Este texto de los Yoga Sutras está compuesto por muchos de estas frases cortas y es un lugar en donde se resumen todas las enseñanzas del yoga.

El yoga,

No como lo conocemos hoy,

En donde estamos muy centrados en la parte física,

Todas estas posturas y respiraciones.

Y aunque metemos la parte de meditación y de espiritualidad,

Realmente es algo que hacemos posiblemente una vez al día,

Pero solo durante unas horas y después de ahí volvemos a la vida normal.

Y el yoga es muchísimo más que eso,

O sea,

El yoga es un estilo de vida.

Los yoguis,

Que se les llama,

Los auténticos yoguis,

Son personas que se dedican,

Que dedican su vida completamente a estas prácticas y que tiene mucho que ver con evolucionar,

Con evolucionar el cuerpo,

La mente,

El espíritu sobre todo.

Cómo se le llama al yoga en estos yoga sutras,

Es como la detención de toda actividad mental.

Entonces esto es para Patanjali,

Esto es realmente el yoga,

La cesación de toda actividad mental.

Y justamente lo que estos sutras buscan es como llevarnos de la mano para alcanzar ese estado de concentración,

Para detener toda esa actividad mental que a veces nos satura de pensamientos,

De ideas,

Que nos hace creer que no somos lo que deberíamos de ser,

O que nos hace creer que somos algo que realmente no somos,

O que nos confunden y nos hacen creer que ciertas cosas nos van a llevar a la plenitud y a la felicidad y realmente pues son otras cosas las que nos van a hacer sentirnos libres.

Entonces digamos que son como enseñanzas que nos van marcando un poco el camino para llevar a una vida plena y llegar al final a la realización.

Entonces regresar a ser libres de espíritu,

Un poco sería eso.

El texto tiene casi 200 aforismos y está dividido en cuatro libros o en cuatro partes.

Y bueno,

Estos sutras se han estudiado muchísimo,

Son muy completos,

Tienen mucho significado y son mucho más que frases filosóficas.

Yo no pretendo analizarlos a fondo,

Sino que simplemente quiero como compartir algunas cosas que creo que vale la pena que tomar en cuenta,

Que vale la pena reflexionar y que creo que se pueden aplicar a muchas cosas que hacemos en la vida normal,

Sin necesidad de que estemos hablando de una vida espiritual o la práctica de yoga,

Sino realmente en una vida en un mundo normal en el que vivimos,

Donde convivimos,

Trabajamos y hacemos cosas.

Entonces bueno,

Vamos con la primera.

Una de las cosas que dice en los Yoga Sutras es que hay dos cosas que son importantes y que se deben de aplicar o que se deben de hacer juntas.

Y estas dos cosas son la práctica y el desapego.

Lo que dice es que mediante la práctica y el desapego vamos a conseguir la detención mental.

Ahora,

Primero que nada,

¿para qué queremos lograr la detención mental?

¿para qué queremos hacer que nuestra mente cese de tantos pensamientos?

Pues lo que Patanjali dice es que cuando llegamos a este estado en donde nuestra mente digamos que se calla,

Es cuando permitimos que nuestra esencia real,

Nuestro espíritu auténtico,

Nuestro yo,

Nuestro ser verdadero se manifieste.

Y entonces podemos sentir esta liberación porque dejamos además de identificarnos con todo lo material,

Con todo lo que pensamos,

Con todo lo que sentimos y bueno con todas las etiquetas y los roles que muchas veces jugamos en la vida.

Creemos que somos a lo que nos dedicamos o creemos que somos lo que tenemos y esto pues no es por ahí.

Entonces cuando llegamos a una detención mental podemos apagar todas estas voces que nos dicen ciertas cosas y liberar realmente como lo que traemos adentro.

Entonces por esto es que queremos llegar a la detención mental.

Y el hacer una práctica con desapego nos va a llevar muchas veces a esto.

¿A qué se refiere?

Bueno,

A que todo lo que hagamos,

Todo lo que al final toda nuestra vida está hecha de hábitos.

Sean malos o sean buenos pero normalmente tenemos una rutina,

Tenemos cierta manera de hacer las cosas,

Tenemos un orden ¿no?

Acostumbramos a hacer durante el día ciertas cosas que son hábitos que hemos ido adquiriendo consciente o inconscientemente a lo largo de la vida.

Y conforme los vamos haciendo cada vez más pues se vuelven como más normales y más comunes hacerlos nuevamente al día siguiente y al día siguiente y a veces sin darnos cuenta.

Entonces cuando nosotros queremos meter un nuevo hábito en nuestra vida o queremos empezar a hacer algo o hacer un cambio y queremos involucrar nuevas cosas que nos van a hacer crecer en nuestra vida,

Es importante aplicar esta parte de la práctica con desapego.

Y esto puede ir desde mejorar nuestro rendimiento en el trabajo,

Desde aprender algo nuevo,

Desde involucrar hábitos más saludables,

Desde mejorar nuestras relaciones,

Cualquier cosa.

Porque al final todo requiere una constancia y es como se construyen,

Como se construyen las cosas fuertes.

Entonces ¿a qué se refiere esta parte?

Bueno,

Pues a que es importante tener una práctica que nos haga ser constantes,

Que nos haga hacer las cosas una y otra vez,

Para ir mejorando cada vez y para hacernos,

Para hacer esa práctica cada vez más parte de nuestra vida.

Pero es muy importante también que no nos aferremos y no nos apeguemos al resultado final y que no hagamos las cosas únicamente porque estamos esperando a ver el premio que vamos a tener al final o esperando a que la magia suceda y entonces una vez que eso pase,

Todo puede volver a ser como antes y me dejo de preocupar.

Sino que más bien aquí lo que se trata es que de hacer de esa práctica realmente una parte de nuestra vida,

Disfrutar el proceso.

Y es así como además vamos a adquirir y a hacer todas las enseñanzas y todas las lecciones que se aprenden durante el caerse y levantarse a lo largo del camino para llegar a un fin.

Entonces no quiere decir que no pongamos un objetivo sino que quiere decir que al final ese objetivo tiene que ser parte de nuestra vida.

Por ejemplo,

Si tomamos la parte del comer saludable,

Estamos pensando bueno,

A lo mejor yo quiero bajar ciertos kilos o quiero verme mejor físicamente y sentirme mejor porque ahora me estoy sintiendo medio mal o siento que estoy enferma y entonces necesito alimentarme mejor.

Entonces bueno,

Vamos a meter a nuestra vida una práctica de comer mejor,

De comer más sanamente,

De cuidarnos más.

Pero no quiere decir que una vez que logremos haber bajado esos kilos o haber salido de la enfermedad o sentirnos mejor vamos a volver a donde estábamos antes.

Sino que realmente la idea es que esa práctica se quede durante el resto de la vida y no tengamos apego porque si va a llegar o no rápidamente el resultado.

Porque aquí pueden pasar dos cosas.

Ya sea que nos desesperemos porque no estamos viendo que el resultado llega lo suficientemente rápido como nosotros queríamos o pensábamos que tenía que llegar y entonces dejemos la práctica y pensemos que no servimos para eso y que eso es para otras personas o que realmente no está funcionando lo que estamos haciendo.

O que nos esforcemos en exceso y que realmente la pasemos súper mal durante el proceso y dejemos de disfrutar toda esa parte y sea un sufrimiento el haber alcanzado ese objetivo.

Y por el otro lado también está la parte de desapegarte a la práctica misma.

Es decir,

En el mismo ejemplo de la alimentación saludable la idea es no aferrarnos demasiado a que únicamente la alimentación que estoy llevando es la única que puedo llevar y si de pronto hay una oportunidad o hay una situación en la que no podemos comer lo que nos tocaba comer ese día pues va a ser un caos porque me estoy aferrando demasiado a que eso es lo que debo de hacer porque eso es lo que estoy acostumbrada a hacer todo el tiempo.

Igualmente con el ejercicio o con cualquier cosa es como ser un poco flexibles y no aferrarte ni al resultado ni a la práctica misma sino simplemente vivir el proceso.

Dejarte fluir y que la práctica sea parte de tu vida y todos los resultados que vengan vendrán por añadidura y ya la idea es saber apreciarlos y saber qué hacer con ellos.

Y bueno por el otro lado está lo contrario que es el desapego sin la práctica.

Bueno pues aquí lo que hacemos es que dejamos de fuera todo el esfuerzo todo el trabajo toda la disciplina y podemos llegar a caer en la apatía.

En la apatía en donde me desapego de todo y me deja de importar absolutamente todo y bueno pues la práctica tampoco me importa mucho pero no me importa si llegó o no llegó al resultado y entonces bueno caemos también en un estado en el que nos da igual totalmente todo.

Ahora el siguiente punto aquí lo que nos dicen en el yoga sutra también es que hay ciertas cosas que provocan que nuestra mente se disperse y que deje de estar centrada.

Entonces muchas veces el hecho de que nuestra mente esté dispersa y que estemos con mil pensamientos al mismo tiempo nos causa ansiedad o sea sufrimiento nos pone nerviosas nos acelera la respiración nos acelera el corazón nos hace que nos sintamos mal y todo esto puede ser causado por diferentes cosas por ejemplo la enfermedad es una de ellas el cansancio extremo cuando tenemos demasiadas dudas cuando estamos apáticos la pereza la incapacidad de no poder realizar lo que hemos proyectado o de la manera en que lo hemos proyectado incluso la tendencia por ejemplo a cambiar demasiado de un proyecto a otro toda esta parte del multitask que en algún momento se pensaba que era maravillosa y que mientras más multitask mejores mujeres somos sobre todo y era algo de presumir pues bueno realmente es algo que nos puede causar mucha ansiedad mucho estrés y que llega un momento en que ni siquiera nos damos cuenta que lo tenemos que es como parte de la vida no y también en esta cuestión en donde mientras más estresados estemos y más apurados y menos tiempo tengamos y más cosas tengamos que hacer somos de más estatus o más importantes pues viene muy de la mano con todo esto entonces bueno qué podemos hacer para evitar esto pues es centrarnos en una sola cosa a la vez y aquí es donde entra el famosísimo mindfulness que lo que nos invita es un poco más bien es totalmente a enfocarnos a darle toda la atención absolutamente toda la atención que tenemos a lo que estamos haciendo en ese mismo momento como traer todos esos pedacitos y esos cachitos de nuestra mente que se quedaron en diferentes lugares con diferentes personas en diferentes eventos como traerlos nuevamente y hacer que se unan todos en nuestra cabeza y volvamos a estar centradas o vamos a estar centrados y esto nos puede nos puede ayudar muchísimo a bajar toda esta ansiedad toda esta preocupación todas estas sensaciones de que todo el tiempo estamos como con la presión encima que a veces empieza a parecer como normal y no te das cuenta hasta que estás fuera de esa sensación y cuando estás fuera dices wow cómo pude yo haber vivido con tanta con tanta presión con tanto estrés con tanta ansiedad con con un pulso tan acelerado con una respiración tan poco profunda entonces bueno pues aquí la invitación es un poco como el empezar a practicar este mindfulness en la vida en el día a día que es si en este momento estoy comiendo bueno pues en este momento estoy exclusivamente comiendo si estoy haciendo aunque tenga que hacer mil cosas en el trabajo porque tengo mil cosas que hacer y mil pendientes es en este momento estoy haciendo una y hasta que no termine de prestarle toda mi atención a esta cosa voy a pasarme a la siguiente porque estamos super acostumbrados a estar o más bien creemos que nos podemos enfocar en una cosa y porque estamos haciéndola de lleno pero seguramente nuestra mente está totalmente en un lugar muy muy lejano y posiblemente una mano está en una cosa y la otra mano está en la otra y nuestras palabras están diciendo nuestra voz está diciendo otras cosas entonces es aquí donde todo eso se tiene que conjuntar y decir mente cuerpo y alma estoy en lo que estoy en este momento después si puedo cambiar a otra tarea pero toda mi atención se va centrada en esa otra tarea y al empezar a hacer esto te empiezas a dar cuenta porque al principio es muy complicado te entra de hecho una misma una ansiedad propia de decir debería de estar haciendo otras 30 cosas al mismo tiempo y sólo estoy haciendo una estoy desaprovechando el tiempo pero es como lo vimos en el primer punto es una cuestión de práctica y cuando lo empiezas a practicar te empiezas a dar cuenta que disfrutas de manera diferente las actividades que haces que le sacas mucho más provecho que aprendes mucho más que incluso hasta parece que luego tienes más recuerdos no porque cuando hacemos muchas cosas al mismo tiempo después dices pues es que ni siquiera me acuerdo a veces de haber hecho ciertas cosas o de algo que pasó el día de hoy porque no estábamos en ello nuestra mente estaba totalmente en otra cosa y bueno pues hay hay veces que tenemos muchos momentos en blanco en la mente de que ni idea no cuando fue que hice esto bueno aquí aquí la invitación es esa parte de centrarnos en una sola cosa a la vez e incluso por ejemplo porque aquí de lo que dicen las las cosas que provocan esta dispersión mental es el cansancio la duda la apatía la pereza bueno pues incluso en esos momentos en decir bueno hoy tengo el cansancio extremo pues estoy atenta o atento a ese cansancio que estoy sintiendo en este momento y me permito sentirlo pero no estoy haciendo mi historia de que ahora como estoy súper cansado no voy a poder hacer esto y si no hago esto entonces las consecuencias se van hacia una historia interminable que nos empieza a generar toda esta parte de ansiedad por el hecho de no estar en donde estoy es que en este momento me siento de esta forma o en este momento estoy enferma y sentirnos en ese momento que puedo hacer en este momento por la situación que estoy pasando bueno pues buscar una solución no pero no empezar a llevar la cabeza hacia todas las posibles cosas que pueden pasar si sí o si no hago una cosa o la otra entonces bueno es maravilloso el mindfulness cuando cuando lo empiezas a aplicar y hacer parte de tu vida y por último el tercer punto que quiero compartir es que aquí lo que dice que el yoga aquí entendido como la sensación de toda actividad mental nos permite comprender la naturaleza propia del que ve y de lo que se ve es aquí un poco aprender a identificar y a separar sobre todo el hecho de que yo soy en este caso la persona que ve lo que está afuera no y no simplemente se refiere a lo físico que vemos sino que muchas veces vemos nuestros pensamientos vemos nuestras emociones vemos nuestras actitudes vemos cosas y las interpretamos y el problema es que empieza a haber una confusión entre dónde termino yo y dónde empieza eso que estoy viendo y esta confusión hace que nos empecemos a identificar con todo eso que está ahí afuera con todos esos pensamientos con todas esas emociones con todas esas actitudes interpretaciones cosas etcétera etcétera y empecemos a no saber distinguir realmente qué es lo que soy yo o quién soy yo y el hecho de identificarnos con todo eso pues nos causa también mucho sufrimiento porque imaginemos por ejemplo que tenemos una racha en donde estamos muy negativos o tenemos una racha en donde nos está yendo mal y entonces nuestra mente automáticamente dice o sea es que soy una persona súper negativa y soy una persona a la que siempre le va bien le va mal y tendemos a empezar a etiquetarnos conforme a las situaciones que nos pasan o conforme a lo que vemos no si estamos pasando por un momento triste entonces nos identificamos con esa tristeza y creemos que nosotros somos esa tristeza y eso no es así todo eso son momentos que pasamos y que en algún momento van a terminar y va a venir otro momento diferente con otras emociones con otros pensamientos y tampoco quiere decir que seamos eso entonces el problema también yo creo está en que empezamos a como a meternos en cajas que nos identifican y que nos definen entonces si tú tuviste normalmente tienes pensamientos de cierta forma pues bueno entonces la gente te va a identificar como una persona que siempre absolutamente siempre piensa de esa manera y actúa de esa manera y en el momento en que tú quieras cambiar o probar algo nuevo pues es como no porque te vas a salir de lo que siempre ha sido tú no es que estás actuando muy extraño tú no eres esa persona pues resulta que sí resulta que podemos hacer muchas cosas más allá de lo que en algún momento pensamos o hicimos o hablamos todo esto es importante porque es parte de identificar nuestra verdadera esencia que nuestra verdadera esencia va mucho más allá de lo que hacemos de lo que tenemos o de incluso de lo que queremos no de lo que sentimos y el poder ver que somos mucho más amplios y podemos abarcar muchísimo más pues nos da como muchas oportunidades de aprender cosas nuevas de probar cosas nuevas de crecer sobre todo entonces bueno la invitación aquí está en que en cuanto empecemos a identificar que esto también a veces pasa se empieza a ver cuando practicamos mindfulness por ejemplo o meditación empiezas a identificar que te estás confundiendo un poco y que estás identificándote con algo que piensas o con algo que ves o con algo que tú o con algo que tienes bueno yo soy lo que tengo pues no la idea aquí es que cuando empieces a darte cuenta que eso está pasando frenes y digas a ver ojo está pasando esto estoy confundiéndome con lo que estoy viendo y es separar separar el observador que soy yo de lo que estoy observando que es todo lo que está allá afuera y pues de esta manera vamos a empezar a darnos más oportunidades vamos a empezar sobre todo a liberar de todo el peso que nos genera el hecho de cargar con etiquetas de cargar con ideas de cargar con cosas que que igual no nos gusta hacer de cierta forma pero como ya nos identificamos con eso pues ahora resulta que tenemos que ser así no porque si no algo malo está pasando con nosotros bueno les digo al final las yogasutras son muchísimo más que esto es un estudio se necesita un estudio amplio y bueno requiere dedicación requiere muchas veces una guía de alguien que haya estudiado los textos pero sobre todo estos textos fueron pensados para ponerse en práctica porque podemos leer podemos escuchar podemos este aprendernos de memoria muchas cosas pero si no lo llevamos a la práctica nada cobra sentido entonces bueno con estos tres puntos ya tenemos mucha tarea bueno al menos yo así que bueno pues vamos poco a poco igualmente vamos aprendiendo vamos creciendo lo importante es que nos comprometamos y que vivamos de manera coherente con lo que estudiamos con lo que leemos con lo que escuchamos con lo que hablamos con lo que pensamos y empecemos a decidir aplicar estas cosas las cosas que nos vayan haciendo bien en nuestra vida ya cada quien decide que le va mejor y que no pero bueno si no lo probamos nunca vamos a saber si era o no para nosotros muchas gracias por estar aquí de mi parte ha sido todo por hoy te invito a que te des el tiempo de cuestionar intentar o compartir lo que te haya parecido útil interesante o práctico un abrazo y hasta el próximo episodio.