Reprogramación Mental: Integrando mi Luz y mi Sombra

En este audio vamos reconciliarnos con aquellas partes de nuestro ser que están en la sombra. A través de este audio de reprogramación mental podrás conectar con todo tu ser aceptándolo de forma incondicional. Te recomiendo que lo escuches por la mañana al despertar o justo antes de ir a dormir.

Transcript

Hola,

Vamos a dar comienzo a este audio de reprogramación mental que nos va a permitir integrar nuestra luz y nuestra sombra dentro de nosotros.

Antes de empezar con la reprogramación,

Te voy a pedir que busques un lugar tranquilo,

Un lugar en el que puedas estar cómodo,

Sin interrupciones,

Y te sientes o te tumbes en una superficie cómoda,

Comienza a relajar tu cuerpo y cierra los ojos.

Vamos a empezar prestando atención a nuestro cuerpo,

A las sensaciones que nos van llegando de él.

Empieza a notar tu respiración de forma lenta y profunda.

Recuerda que cuanto más lenta y profunda es la respiración,

Más tranquilo y relajado está tu cuerpo y también tu mente.

Empieza sintiendo cada parte de tu cuerpo,

Siente tu cabeza,

Relaja la cabeza completamente,

Relaja la cara,

La frente,

Los ojos,

La mandíbula,

Relaja tu cuello,

Tus hombros,

Suelta tu cuerpo.

Observa tus brazos,

Tus manos,

Cómo caen hacia los lados del cuerpo y empiezas a sentir cómo tu cuerpo cada vez está más pesado,

Más relajado,

Más tranquilo,

Sin fuerza,

Sin movimiento.

Observa todo tu tronco superior,

Tu pecho,

Tu abdomen,

Toda tu espalda.

Imagina cómo tu cuerpo ahora mismo está funcionando por dentro,

Cómo está latiendo tu corazón,

Cómo tu estómago e intestinos están haciendo la digestión.

Vuelves observando también tus piernas,

Tus pies,

Notando también cómo están cada vez más y más relajadas,

Sin fuerza,

Sin movimiento y sigue prestando atención a tu respiración,

A cómo el aire entra por tu nariz y cómo al exhalar va saliendo todo el aire que tu cuerpo ya no necesita.

Vamos a tomar una respiración profunda,

Inhalando por la nariz,

Exhalando por la boca,

Eso es.

A partir de hoy elijo juzgarme menos y aceptarme más.

Sé cuál es la definición y comprensión de amarme incondicionalmente.

Sé que es seguro y es posible integrar mi luz y mi sombra.

Sé cómo y cuándo aceptar mis virtudes y defectos.

Ahora en este momento ya estoy aceptando mi dualidad.

Hoy reconozco y acepto la sombra que habita en mí.

Acepto aquellas partes de mi personalidad,

Aquellas emociones e impulsos que no me gustan y decido integrarlas en mi corazón.

Sé que es seguro y es posible integrar mis sombras y darles un lugar en mi corazón.

Elijo dejar de tener una sensación de vacío dentro de mí,

Fruto de la no aceptación de todo mi ser.

A partir de hoy decido integrar en mi alma mi luz y mi sombra.

No hay nada que reparar dentro de mí.

Ahora te voy a pedir que pienses en todas aquellas partes de ti que están en la sombra.

Aquellas emociones,

Aquellas partes de tu personalidad,

Esos impulsos,

Esa rabia,

Ese enfado,

La culpa,

La pereza,

El miedo.

Piensa en todas aquellas partes de ti que de alguna manera no aceptas y están en la sombra.

Ahora vas a imaginar que todo eso que no te gusta lo metes dentro de una bola de energía.

Mete todo eso ahí dentro,

No te dejes nada.

Ahora tómate unos instantes para observar esta bola llena de tus sombras.

Mírala con detenimiento.

Mira esta bola con ojos de comprensión.

Esta bola que tienes delante de ti es una parte que requiere amor y luz.

Imagina que esta bola empieza a iluminarse de un color blanco brillante.

Y ahora imagina que esta bola empiezas a integrarla en tu pecho.

Imagina cómo se fusiona con tu corazón,

Integrándose dentro de ti de una manera suave y agradable.

Inhala,

Exhala.

Tómate unos segundos para percibir lo que se siente al integrar todo tu ser dentro de ti.

Ahora,

En este instante,

Ya estás completa.

Sé cómo y cuándo tener compasión y comprensión de mí mismo y de los demás.

Sé que es seguro y es posible reconciliarme conmigo mismo y con los demás.

Ahora en este momento elijo darme a mí misma amor y comprensión.

Dejo atrás el vivir peleada con aquellas partes de mí y asumo totalmente mi deseo de aceptar todas y cada una de las partes de mi ser.

Hoy elijo rendirme ante la necesidad de control.

Hoy elijo soltar todo aquello que no puedo controlar de mí.

Sé que es seguro y es posible soltar el control.

Sé cómo y cuándo vivir desde la aceptación,

El amor y la comprensión.

Ahora,

En este momento,

Estoy viviendo desde la plenitud y el amor.

Cuando yo decido sanar y amarme incondicionalmente,

Es una contribución para mí misma y para el mundo.

Decido vivir con este propósito de sanación hacia mi vida y hacia el planeta Tierra.

Todos estos sentimientos y creencias ya están descargados e instalados en tu inconsciente,

En todos tus niveles de creencias y en todas las células de tu cuerpo.

Gracias.

Hecho está,

Hecho está,

Hecho está.

Inhala de nuevo.

Exhala por la boca.

Y poquito a poco,

Sin prisa,

Vas a empezar a mover tu cuerpo,

Empezando por los dedos de los pies,

Los dedos de las manos.

Y lentamente vas a ir estirando tu cuerpo.

Y cuando lo sientas,

Vas a ir abriendo los ojos y volviendo al momento presente.

Muchas gracias por estar ahí.

Reviews

Momento de tranquilidad y sosiego maravilloso, gracias