Sentir Y Liberar La Herida De Rechazo

Esta meditación te invita a mirar con honestidad esa herida profunda que el rechazo ha dejado en tu ser. Al permitirte sentirla plenamente, comienzas el camino hacia la sanación y la liberación. Desde la aceptación y el amor, abre espacio para que la paz y la aceptación florezcan en tu interior.

Transcript

Busca un lugar en el que puedas estar a solas contigo.

Respira profundo y dale espacio a lo que sientes.

¿Has identificado que te sientes rechazado o rechazada?

Vamos a darle a esa parte de ti que se siente así la atención que está pidiendo,

La atención que necesita.

Respira profundo,

Abre tu corazón,

Abro mi corazón para sentir el dolor que siento y respiro profundo y siento,

Siento la rabia,

El enojo,

El vacío,

El dolor de sentirme rechazada,

Rechazado,

Insuficiente.

Respiro,

Respiro y le doy espacio a lo que siento.

También le doy espacio a las historias que me cuento,

Que no valgo,

Que me he equivocado,

Que todo me sale mal,

Que no soy suficiente.

Esta profunda y dolorosa sensación de pequeñez,

De incomprensión,

La respiro y la siento.

No me las creo,

No me creo nada de lo que aparece en mi mente,

Pero lo observo.

Observo los pensamientos,

Cómo intentan convencerme,

No me quedo en las historias,

No busco culpables.

Y respiro y siento,

Atiendo lo que siento,

Atiendo mis emociones.

Dejo de acusarme,

Simplemente monitoreo mi cuerpo y me doy cuenta de en qué parte de mi cuerpo se aloja ese dolor,

Se aloja esa densidad.

Respiro y permito que esta parte de mí,

Este niño,

Esta niña,

Identificado con su herida,

Encuentre abrazo,

Encuentre permiso,

No le juzgo,

No le cuestiono,

No juzgo lo que siento,

Sienta lo que sienta.

Abro mi corazón de par en par,

Le llamo niño o niña a esa parte de mí porque no sabe hacerlo de otra manera,

Porque es inocente,

No tengo nada que temer,

Nada que corregir.

Renuncio a mis historias y fabricaciones,

No sé,

Solo siento,

Respiro y siento,

Dejo que me atraviese toda esta emocionalidad y en lugar de buscar aceptación afuera,

Me doy aquí ahora la aceptación que necesito,

La aceptación a través de mis emociones.

Tal vez vengan frases,

Ideas,

Soy erróneo,

Si hubiese hecho esto o aquello,

Soy culpable,

Tal vez sienta que he sido juzgada cruelmente,

Injustamente y busque culpables afuera,

Proyecte esta sensación de rechazo hacia el otro,

Obsérvalo y devuélvete,

Devuélvete toda esa energía a ti,

No desperdicies tu energía,

No necesito culparme para asumirme completamente,

También observo las ideas sobre lo que debería ser y respiro,

Respiro y suelto,

Libero el pasado y el futuro,

Siento el dolor y tal vez al sentir el dolor lleguen también imágenes asociadas a él,

Otros momentos a los que llamo recuerdos que están asociados a este mismo sentir,

No lucho contra ninguna imagen,

Solo las observo,

Observo la energía que les une,

No me hago historias,

No entro a reforzar los recuerdos,

Son solo eso imágenes mentales,

A esa que veo en esas imágenes no soy yo,

Yo no soy una imagen,

Yo estoy aquí siendo consciente de las imágenes,

Yo estoy aquí ahora,

Yo soy la conciencia,

Yo soy y respiro,

Observo el impulso por tratar de entender lo que siento,

Observo el impulso de huir,

De aislarme,

Incluso de distraerme,

No me distraeré,

Hoy no huiré de lo que siento,

Es mi niño,

Es mi niña,

No los cuestiono,

Solo abrazo y permito,

No me rechazo,

Me valido,

Respiro y siento,

No necesito corregirme para ser bueno,

No necesito desaparecer para no molestar,

No necesito ser diferente para ser aprobada o aceptada,

Aquí y ahora,

Le doy la bienvenida,

Niña,

Le miro a los ojos y le digo,

Tienes permiso de sentir lo que sientes,

Eres inocente,

Sientas lo que sientas,

Eres inocente,

Te acepto tal como eres,

Desde la presencia de Dios en mi reconozco tu infinita perfección tal como eres,

No necesitas cambiar,

No necesitas huir,

Tu existencia es poderosa y magnífica,

Tu vida aquí y ahora tal cual es,

Encaja maravillosamente con la totalidad y tiene un propósito de amor que sobrepasa todo razonar,

Respira,

Respira y siente el resonar de estas palabras en tu corazón,

Y lleva la mano a tu corazón y mirando a esa niña le honro cada instante vivido,

Hoy agradezco cada paso de nuestro camino,

Sé que has usado mil estrategias para protegerte del rechazo,

Sé que es lo que has aprendido porque creías que no había alternativa,

Pero sabes,

Esas estrategias no funcionan,

Cada vez que las usamos más nos identificamos con algo frágil,

Vulnerable,

Susceptible de ser rechazado,

Nos hemos creído una historia que al contárnosla está definiendo lo que somos,

Atrapándonos en una auto percepción diminuta,

Limitando nuestra verdadera identidad,

Negando la expresión de nuestra grandeza,

Hoy abro mi corazón a reconocer que soy la hija,

El hijo de Dios,

Que es imposible que experimente rechazo,

Es falso,

Que podemos ser algo diferente de lo que Dios creó,

Dios nos creó perfectos,

Perfectas,

Invulnerables,

Unidos,

Fundidos completamente en el amor,

No hay poder alguno sobre el hijo de Dios,

Solo ha sido un sueño,

Una pesadilla,

Hecha de pensamientos,

De creencias,

De historias,

No,

No soy un error,

No estoy separada de Dios,

Respiro y abro mi corazón para sentir cuán aceptada soy por mi padre,

Existo por el amor,

A través del amor y para el amor,

Hoy suelto todas las historias con las que he fabricado esta idea de rechazo de mí,

Este falso personaje,

Hoy dejo de buscar justificaciones a lo que siento,

Hoy no perseguiré mi paz huyendo o desapareciendo,

Hoy paro de contarme lo errónea que soy y cuánto necesito corregirme,

Todo es un cuento,

Hoy reconozco que mi paz y mi verdadera aceptación no son un efecto de lo que hago o dejo de hacer,

Simplemente me rindo ahora,

Completamente a mi ser y siento su aceptación,

Siento mi dignidad de hija del amor,

Aquí y ahora renuncio a defender a un pequeño yo por mi cuenta,

Aquí y ahora me dispongo a recordar que ya he sido aceptada,

Que ya soy amada,

Que ya estoy a salvo,

Que ya soy perfecta,

Me dejo amar ahora,

Aspiro y siento,

Me dejo abrazar ahora,

Permito que mi mente sea sanada de toda falsa creencia,

Permito que la corrección del espíritu me libere de toda ilusión,

Me comprometo a observar cada vez que me vea corrigiéndome,

Huyendo,

Para ver lo falso como falso y abrirle el corazón a lo único real,

A que sigo siendo tal como Dios me creó,

Amor y solo amor,

Respiro y siento.