Meditación: El Poder Del Perdón

En la meditación de hoy, te ofrezco un espacio seguro para que te perdones por las decisiones que tomaste en su momento, así como para perdonar a aquellos que también hicieron lo mejor que pudieron. Este proceso te permitirá liberarte del resentimiento y la culpa. Mi deseo es que esta meditación te ayude a vivir de manera más ligera y en paz, tanto contigo mismo como con quienes te rodean. Recuerda, hoy es el momento perfecto para comenzar el camino del perdón.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a la meditación de hoy a través de la cual nos enfocaremos en sentir el poder del perdón,

Tanto hacia nosotros mismos como hacia los demás.

Comenzamos.

Encuentra un lugar cómodo donde puedas sentarte o tumbarte y asegúrate de que nada ni nadie te interrumpa o distraiga durante los próximos minutos.

Vamos a conectar ahora con nuestra respiración.

Para ello,

Cierra suavemente tus ojos e inhala profundamente por la nariz,

Sintiendo como el aire llena tus pulmones.

Mantén la respiración por un momento y exhala lentamente por la boca,

Liberando cualquier tensión que puedas estar sintiendo en este momento.

Repite este proceso un par de veces más,

Inhalando paz y exhalando cualquier carga que lleves contigo.

Ahora,

Imagina que estás en un lugar tranquilo y sereno,

Un espacio donde te sientes completamente a salvo.

Puede ser un bosque,

Una playa o cualquier lugar que te inspire calma.

Visualiza la luz que hay en tu interior,

Esa luz que representa tu amor y tu esencia más profunda.

Siente cómo brilla y se expande con cada respiración.

A medida que te vas relajando,

Comienza a pensar en momentos en los que te has juzgado o criticado.

Ahora,

Repite en tu mente la siguiente afirmación.

Me perdono.

Me perdono por no haber sabido hacer las cosas de otra manera en ese momento.

Tápite otra vez conmigo.

Me perdono por no haber sabido hacer las cosas de otra manera en ese momento.

Y permítete sentir la ligereza que viene con este perdón.

Imagina que cada palabra que pronuncias se lleva el peso de la culpa y el resentimiento.

Ahora,

Lleva tu atención a las personas que te han causado dolor o decepción.

Reconoce que al igual que tú,

Ellos también hicieron lo mejor que pudieron en su momento.

Con amor y compasión,

Repite conmigo.

Los perdono por no haber sabido hacerlo mejor.

Repite de nuevo conmigo.

Los perdono por no haber sabido hacerlo mejor.

Y visualiza cómo este perdón se convierte en una luz que se irradia hacia ellos,

Liberándote del resentimiento que puedas sentir.

Siente cómo con cada inhalación te llenas de paz y amor,

Y con cada exhalación dejas ir el resentimiento y la culpa.

Imagina que estás soltando esa carga pesada que llevabas en tus hombros,

Y la dejas caer suavemente,

Siguiendo tu camino,

Liberando tu cuerpo de toda tensión y dejando todo lo que ya no necesitas atrás.

Recuerda que hoy es el mejor día para comenzar a vivir con un corazón ligero y lleno de paz.

Y con esto vamos llegando al final de la meditación,

Y empieza a mover suavemente tus manos y tus pies,

Y cuando lo sientas,

Abre tus ojos.

Gracias,

Y que el perdón y la paz te acompañen en tu camino.

Un abrazo,

María del Mar.