Méditation Pour Une Relaxation Profonde

Cette méditation vous permet de vous relaxer, de vous délasser après une journée de travail ou à n'importe quel autre moment durant lequel vous vous sentez en situation d'anxiété. Cette méditation porte l'accent sur la découverte du temps et des éléments naturels très beaux pour vous apaiser.

Transcript

Bonjour,

Bienvenue à cette méditation.

Méditation pour prendre le temps de se reconnecter à soi-même,

Aux éléments qui nous entourent,

D'arrêter le temps en quelque sorte,

D'effectuer une pause dans la journée et je vous invite à vous asseoir confortablement,

Le dos droit si possible,

Si vous ne souffrez pas de douleurs dorsales,

Dos droit,

Menton parallèle au sol,

Pour éviter l'endormissement,

Et les mains reposent là où elles le souhaitent,

Ouvertes,

En tout cas ne formez pas de points avec les mains,

Laissons-les ouvertes,

Pour des mains vers le ciel ou vers le sol,

De la façon qui vous agrée le mieux,

Et fermons les yeux doucement,

Nous pouvons fermer les yeux doucement,

Commençons par prendre quelques bonnes inspirations et expirations,

Sans forcer,

Ressentons l'inspire,

L'air qui passe à travers les narines,

Un peu froid peut-être,

Qui plonge dans la gorge,

Qui remplit les poumons,

Et à l'expiration le chemin inverse de l'air,

Qui va repasser par le nez un petit peu plus chaud,

Ayant fait son circuit dans notre corps,

Simplement prenons conscience,

D'inspire et d'expire,

Sans changer la cadence,

Sans modifier le rythme,

Si la respiration est rapide,

Elle est rapide,

Et si elle est lente,

Elle est lente,

La respiration va s'adapter à l'instant présent,

Si par exemple vous étiez très agité avant de vous installer pour méditer,

La respiration était sans doute plus rapide,

Plus hachée,

Plus menue,

Et au fil de la méditation la respiration va ralentir,

Je vous invite à porter une couverture si vous en avez sous la main,

Une couverture pour vos jambes,

Un plaid aussi pour les épaules,

Si vous ne portez pas un pull,

Car en méditation très souvent on a froid,

La température du corps diminue,

Et laissons nous porter maintenant simplement,

Par le rythme du temps,

Le temps est une invention de l'homme,

Présent,

Passé et futur,

Pour planifier la journée,

Planifier l'année,

Au départ pour planifier les récoltes,

Et aujourd'hui nous planifions beaucoup trop,

Nous planifions notre journée,

Nous découpons les heures,

Nous découpons les heures en minutes et même en secondes,

Et nous allons un peu prendre du recul face au découpage du temps,

Nous allons oublier que le temps existe,

Oublier les minutes,

Oublier les heures,

Oublier les secondes,

Et simplement nous laisser bercer,

Laissons nous bercer,

C'est très facile,

Imaginez les feuilles d'un arbre bercé par le vent,

Imaginez les vagues de l'océan,

De la mer du nord peut-être,

Des vagues qui montent haut,

Et qui se dissolvent sur le rivage,

Imaginez les étoiles dans le ciel la nuit scintillante,

Imaginez des choses et des moments intemporels,

Les étoiles brillant dans la nuit,

Les vagues toujours renouvelées,

Les feuilles d'un arbre qui oscille au rythme du vent,

Il y a là quelque chose d'intemporel,

Ou alors le temps est cyclique,

Il forme un rond et non une ligne droite comme on nous l'a appris à l'école,

Le temps est un cycle,

Et laissons nous bercer par ces moments,

Où nous oublions le temps,

Oublions l'heure,

Oublions l'agenda,

Les rendez-vous,

Laissons nous respirer et prendre conscience de notre respiration,

Sans forcer,

Observons la respiration,

Observons le rythme respiratoire comme des petits détectives,

Suivons l'air entrant et l'air sortant de notre corps,

Revoyons un peu la posture,

Non pour qu'elle soit parfaite,

Mais que nous soyons bien alignés avec notre mental apaisé,

Respirons quelques instants encore,

Très doucement,

Imaginons la surface d'un lac,

En soirée,

Un lac de montagne,

Surface d'un lac complètement plane,

Qui reflète les étoiles,

Et il est difficile de dire où termine le ciel et où commence le lac,

Et c'est très bien ainsi,

Observons ce lac et nous sommes les spectateurs de ce merveilleux paysage,

Un lac de montagne,

Reflétant la voûte céleste,

Tout est calme,

Nous nous sentons bien,

Nous nous sentons en grande sécurité auprès de ce lac,

Le mental apaisé de la journée peut être difficile,

Observons les étoiles mentalement,

Les étoiles reflétées par le lac,

Brillantes,

Scintillantes,

Imaginons,

Très doucement,

Le temps qui a mis la lumière de ces étoiles à nous rejoindre,

Les proportions de temps créées par l'homme,

On raccourcit le temps en secondes,

Alors que dans la nature,

Il est parfois question de cycles de plusieurs millions d'années,

Dans la tradition en Inde,

Le cycle de la vie et de la mort de l'univers est de plusieurs millions d'années,

Il y a là un éternel recommencement,

Une fin de l'univers et un recommencement de l'univers,

Dans lequel nos éléments vont se dissoudre et reformer,

Une autre personne,

Une pierre,

Une vaguelette,

Une goutte d'eau,

Les cycles durent des millions d'années,

Prenons conscience,

Si c'est possible,

De l'immensité de l'univers,

De notre petite place sur cette petite planète dans l'univers,

Et respirons doucement le bien-être,

La satisfaction d'être un être humain,

De pouvoir vivre ces moments d'éternité merveilleux dans la méditation actuellement,

De ressentir un réel bonheur,

Un détachement par rapport aux choses de l'homme,

Des choses créées artificiellement,

Prenons le temps de renouer avec la nature,

De vivre la nature,

La nature qui est composée des mêmes éléments que nous,

Prenons encore quelques grands bols d'air frais,

Inspirons,

Expirons,

Et très doucement,

Gardons les yeux encore fermés,

Mais doucement,

Bougeons les doigts des mains,

Les doigts des pieds,

Très lentement,

Pour signifier au corps que l'on va sortir de cette méditation,

Mais que nous pourrons y revenir à tout moment,

Et ouvrons ensuite les yeux,

Ne fixons rien en particulier d'abord,

Laissons les yeux errer de gauche à droite,

De bas en haut,

Avant de bouger lentement,

Et de continuer notre journée.

Je vous remercie d'avoir médité avec moi,

Et je vous souhaite un merveilleux éternel moment.