Liberación

"Liberación" - es una corta meditacion inspirada en el Monasterio de Crystal. Nos lleva a un estado de profunda relajación. Creado específicamente para liberarnos de cargas emocionales, que nos mantienen atados a situaciones pasadas- a veces- con rencor, miedos, culpabilidad, y otras emociones nocivas para nuestro cuerpo mental y físico.

Transcript

Liberación es una encantadora meditación guiada que nos lleva a un estado de profunda relajación aclarando nuestra perspectiva a futuro creado específicamente para liberarnos de cargas emocionales que interfieren en nuestra vida cotidiana y nos mantienen atados a situaciones pasadas a veces con rencor,

Miedos,

Culpabilidad y otras emociones nocivas para nuestro cuerpo mental y físico.

Cuando nos liberamos de ataduras en el cuerpo emocional nuestro cuerpo físico responde inmediatamente.

Dolores o tensiones frecuentes disminuyen,

A veces desaparecen,

Surgiendo así nuevas perspectivas a futuro ya que hemos aclarado,

Organizado y desechado etapas del pasado que inconscientemente cargamos con nosotros.

Cerrando los ojos experimentamos este momento con toda atención concentrándonos en la respiración.

Observa tu nariz,

Coloca tu punto focal en tus fosas nasales.

Siente la vida en tu respiración fluyendo contigo.

Siente la dulzura de la inhalación,

La energía prana que impregna todo en el universo entrando en tu cuerpo,

Fluyendo y déjalo ir lentamente observando la rítmica danza de las galaxias aquí y ahora en este momento en tu inhalación y exhalación.

Observa cómo el abdomen se expande en la inhalación.

Al exhalar por la boca controla la salida del aire,

Aprieta el estómago,

El vientre y sigue exhalando por la boca lenta,

Lentamente.

Inhalamos otra vez largamente por la nariz y suéltalo con una larga exhalación.

Ahora relaja la cara,

Cierra la boca.

Deja que la respiración te lleve,

Fluye con este momento con el ritmo suave y tranquilo de una respiración natural.

Sigue mi voz visualizando.

Este es tu tiempo.

Estoy en mi frente y aflojo los músculos.

Respiro profundamente.

Bajo por los ojos relajando mis ojos,

Las mejillas,

La nariz,

Aflojo la comisura de los labios y el mentón,

Relajo la garganta,

La lengua,

Siento mi cabeza suave y algodonosa.

Paso por la nuca relajando el cuello y los hombros en una sensación acogedora.

Respiro profundamente.

Siento que mi pecho se expande y mi cuerpo fundiéndose en una profunda relajación.

Una sensación suave y cálida fluye por mi columna vertebral,

Liberando toda constricción,

Aflojando mi espalda,

Mi cintura y mis caderas.

Esta sensación relajante baja a mis piernas,

Suaviza mis rodillas y continúa hasta mis tobillos y pies.

Me estoy hundiendo en la quietud,

Mi cuerpo se siente blando,

Cálido y cómodo.

Tengo la sensación de descansar en un suave lecho de blandas nubes.

En lo profundo de un bosque,

Escondido del mundo,

Estoy de pie en un espacio luminoso y sereno.

No puedo distinguir si es el amanecer o el atardecer,

Pero disfruto sintiendo la exuberante hierba verde en la planta de mis pies desnudos.

Una sensación de amor y consuelo infinitos están aquí.

Camino por un lugar de ensueño,

Observando los árboles plateados que bailan suavemente a mi paso.

Mirando a mi derecha,

Descubro lo que parece ser una escalera.

Decido subirme a ella.

Me doy cuenta que es una escalera mecánica.

La escalera se mece suavemente y comenzamos a ascender lentamente.

Al pasar por la copa de los árboles,

Siento una brisa fresca en mi piel.

Seguimos ascendiendo y ahora todo lo que veo es un cielo azul abierto,

Con suaves nubes de algodón.

El paisaje es magnífico.

Un aire fresco me invita a respirar profundamente en este lugar de serenidad infinita.

Disfruto este momento contemplando a mi alrededor,

Sintiendo mi cuerpo ligero y cómodo.

La escalera se detiene.

Un piso gigante de nubes está frente a mí.

Una alegría juguetona me invade.

Comienzo a caminar despacio.

Luego corro,

Salto y reboto en las nubes.

De pronto me encuentro con una puerta resplandeciente y luminosa.

Tengo que adaptarme a la luz durante unos segundos.

Me quedo observando.

Me quedo observando.

Un magnífico monasterio de cristal está frente a mí.

Sin dudar,

Cruzo el umbral.

Una multitud me recibe sin hablar.

Estos seres de luz me abrazan.

En cada brazo siento que me acobijan con ternura y compasión.

Me siento intensamente amado y aceptado.

Me siento en casa.

Uno de ellos me toma de la mano y me lleva a una hoguera.

Llamas de colores luminosos se desprenden de la gigantesca fogata.

Escucho una voz que dice,

Este es el lugar donde dejas tus tristezas,

Desesperación y dolor de cualquier tipo,

También tus dudas y todo tipo de sufrimiento.

La voz me pide ahora que me meta la mano en los bolsillos.

Busco en el bolsillo derecho y siento la textura de un papel.

Es una nota.

Reconozco mi propia escritura a mano.

Es un mensaje que me escribí a mí mismo.

En el bolsillo contemplo ese capítulo que relata un episodio que viví con intensidad.

Fue una etapa muy difícil.

Me tomo un momento para recordar con detalles ese pasaje de mi vida.

La voz me ordena que arroje la nota a la hoguera.

Obedezco y observo el papel quemándose.

Siento que ese episodio de mi vida se reduce lentamente a cenizas y desaparece entre las llamas amarillas y azuladas.

Respiro profundamente.

Una sensación de ligereza y alivio fluye a través de mí.

Sacando otro papel de mi bolsillo,

Leo sobre esa situación que viví.

Los sentimientos son muy vívidos.

Recuerdo la tristeza e incertidumbre de aquellos tiempos.

Dejo ir ahora ese momento y mis lazos emocionales con ese episodio de mi vida.

Rompo la nota en pequeños pedazos.

La arrojo al fuego.

Observo cómo se convierten en cenizas.

Siento un gran alivio.

Una sensación de ligereza y libertad fluyendo a través de mí.

Ahora la voz dice,

Quítate la chaqueta.

No es necesario llevar equipaje inútil.

Este es el momento de liberarse.

Déjalo ir.

Quito la chaqueta,

Primero el brazo izquierdo,

Luego el brazo derecho.

Observo el abrigo que cargué conmigo durante mi vida.

Lo tiro al fuego.

Las llamas devoran furiosamente el abrigo y las notas y mis dolorosas emociones que me atan al pasado.

Observo las llamas y el abrigo convertirse en cenizas y desaparecer en el fuego.

Simultáneamente siento una sensación de liberación y alivio dentro de mí.

Los seres luminosos me rodean.

Me llevan ahora a una luminosa cascada de agua cristalina,

Rodeada de una verde vegetación.

El aire aquí es limpio y cristalino.

Se respira nuevo,

Como si el mundo acabara de nacer.

Sin ropas me deleito bajo la deliciosa sensación del agua en mi cabeza recorriendo mi cuerpo.

Es una lluvia de luz líquida fluyendo sedosa en mi piel,

Refrescante,

Reviviéndome,

Restaurándome,

Llenándome de vitalidad y vida.

Los seres de luz me arropan con suaves y algodonosas telas blancas.

Veo en sus rostros los rostros familiares de personas ligadas a mi vida.

Veo ese rostro que está ligado a tanto dolor.

Miro sus ojos,

Los contemplo y le digo Lo siento,

Te amo,

Te perdono y me perdono a mí mismo.

Así voy mirando a cada uno los rostros que de alguna manera tengo una atadura emocional.

Ahora reconozco mis errores y mirando a los ojos les digo Lo siento,

Te amo,

Te perdono y me perdono a mí mismo.

Me libero de toda emoción dolorosa que me ata al pasado.

Soy libre ahora.

Me preparo para volver a mi mundo cotidiano.

Al salir del monasterio de cristal,

Escucho una música encantada que invade el espacio.

Camino lentamente,

Respiro paz.

Reviews

Ah Una meditación preciosa muy muy bonita muchísimas gracias me ha servido de mucho

Maravillosa, muchísimas gracias, gracias por guiar a tantos seres de luz y al perdón. Me siento mejor. Gracias infinitas.

Magia

perfecto para luna llena

Magnífico! Gracias!🙏

Amazing!!!!! I

Genial.. como vivir un cuento lleno de sensaciones... Muchas gracias 🙏