Meditación en los Elementos. Viento.

Meditar en los elementos nos ayuda a conectar con nuestras esencia y con la esencia de todo. Es una forma de reconocer somos creados de lo mismo que todo lo que existe en el Universo. La meditación en el aire nos permite conectar con la respiración, con el movimiento y con la idea de soltar. Práctica especial para chicos y chicas que sufren de desanimo y apego.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Yo estoy muy feliz de acompañarte otro día con otra meditación.

Te cuento que el día de hoy vamos a empezar un ciclo de meditaciones que tienen que ver con los elementos.

¿Conoces los elementos?

El elemento aire,

Tierra,

Fuego,

Agua y éter.

Vamos a estar durante cinco clases o cinco sesiones de meditación,

Vamos a estar platicando sobre los elementos,

Buscándolos fuera de nosotros pero también dentro de nosotros.

Para estas prácticas,

Para la de hoy y para las que siguen,

Vamos a necesitar una hoja y colores.

¿Estás listo?

¿Estás lista?

Ve por tu hoja,

Ve por tus colores y vamos a empezar.

Muy bien,

Ahora que ya tienes tu hoja,

Que ya tienes tus colores,

Te cuento que vamos a empezar con el elemento aire.

¿Cómo podemos percibir el aire afuera,

El aire en el exterior o fuera de nosotros?

Lo podemos percibir como el viento.

El viento es aquello que mueve las cosas,

A veces el viento ayuda a refrescar el clima,

A veces el viento es muy muy fuerte y lo podemos sentir como molesto porque está lleno de tierra,

De bichitos,

Pero otras veces el viento se siente muy agradable.

Podemos ver el viento también o mejor dicho los efectos que tiene el viento cuando vemos ondear banderas,

Cuando vemos que las hojas de los árboles se mueven,

Cuando nuestro pelo vuela,

Cuando nuestras faldas o vestidos vuelan.

Podemos ver también los efectos del viento que a veces a veces no tan tan deseables cuando el viento es muy muy fuerte,

A veces se rompen ventanas,

Se caen ramas de los árboles,

Se caen postes,

Esas cosas también suceden.

Derivado del viento.

Entonces en tu hoja dibuja por favor algo que plasme tu visión del viento.

¿Cómo tú quieres dibujar el aire o el viento?

Puede ser como un remolino,

Puede ser como un árbol que pierde sus hojas,

Puede ser a lo mejor como tierrita levantándose.

Lo que tú quieras está bien.

¿Lo tienes?

Perfecto.

Ahora cierra tus ojos así como estás y busca el aire en ti,

Busca ese elemento en ti,

En tu cuerpo,

En tu ser.

Es tan sencillo y tan notorio que seguramente lo pasarás de largo.

¿Lo tienes?

Es tu respiración,

El aire,

El viento en nosotros es nuestra respiración.

Vas a elevar tu mano a la altura de tu nariz,

Vas a inhalar y al exhalar vas a sentir el aire que sacas en la palma de tu mano.

De nuevo,

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos.

Puedes bajar tu mano.

Ahora,

Si abriste los ojos de nuevo,

Ciérralos y piensa,

Trata de imaginar en qué otra parte de ti puede haber viento.

Si el viento mueve cosas,

¿cómo puede haber viento en ti?

¿De qué otra forma que no sea el aire?

¿Lo tienes?

En tus movimientos.

Dice la ciencia médica antigua de la India,

Que se llama Ayurveda,

Que todo lo que es movimiento tiene que ver con el viento o con el elemento aire.

Entonces,

Si tú puedes correr,

Si puedes parpadear,

Si puedes caminar,

Bailar,

Subir y bajar tus manos,

Hablar o cantar,

Todo eso tiene que ver con el viento,

Tiene que ver con el elemento aire.

Ahora,

En tu hoja,

Dibújate con el elemento viento,

Ya sea respirando o moviéndote de la forma que más te guste.

Puedes poner pausa a la meditación para hacer tu dibujo y cuando lo tengas,

Dale play.

¿Listo?

Muy bien,

Entonces vamos a cerrar los ojos,

Vamos a alargar la espalda y vamos a imaginar que estamos fuera en el parque.

Es un día soleado,

Cálido,

Pero agradable y empezamos a notar que el viento sopla.

Lo podemos sentir en la piel,

Lo podemos sentir en el pelo,

En nuestra ropa,

Pero no es un viento fuerte,

Es un viento suave,

Es un viento agradable.

Es un viento que mueve suavemente las hojas de los árboles.

Ahora vamos a buscar y sentir el viento en nosotros,

En nuestra respiración.

Vamos a notar el aire que entra y sale por la nariz.

Y si la mente se distrae,

No importa,

La regresamos a la respiración tantas veces sea necesario.

Despacito empiezo a mover mis manos,

Muevo mis pies,

Mi cabeza,

Lentamente empiezo a abrir mis ojos y ahora cada que vea el viento afuera o cada que sienta el viento afuera,

Voy a recordar que eso que está fuera de mí también está dentro de mí en mi respiración y en mis movimientos.

Muy bien,

Espero que hayas disfrutado de la práctica de este día y nos escuchamos pronto para conectar con los otros cuatro elementos.

¡Hasta luego!