Agradecer y Dejar Ir

Esta meditación, es un recuento de bendiciones y lecciones para agradecer, soltar y dejar ir todo eso que nos causo dolor o alguna situación no agradable, la mejor forma es agradecer y hacerlo a través de tu respiración de una forma consciente y amorosa.

Transcript

Esta meditación es para agradecer,

Agradecer todas las lecciones y todas las bendiciones que tienes en tu vida y que has tenido.

Simplemente acomódate sentado en postura fácil,

Puedes usar algún cojín,

Si lo prefieres puedes estar en una silla.

Simplemente ponte de alguna forma cómoda pero que tu espina esté completamente derecha.

Cierra tus ojos y empieza a inhalar lento y a exhalar lento.

Y mantente así,

Inhalando,

Exhalando.

Identifica en tu cuerpo cualquier punto de tensión y relájalo,

Hazlo de una forma consciente.

Y mantente siempre enfocado en tu respiración.

Cada vez que inhales,

Visualiza todo lo que quieres traer o atraer a tu vida a partir de este momento,

Aquí y ahora.

Y cada vez que exhales,

Saca lo que ya no vibra contigo.

Y mantente así conectado con tu respiración,

Visualizando todo eso que quieres para ti a partir de este momento.

Puedes inhalar todo ese amor,

Esa compasión,

Esa fuerza,

Esa vitalidad,

Esa creatividad,

Cualquier cosa que quieras atraer a tu vida.

Y puedes exhalar tus dudas,

Tus miedos,

Las barreras que creaste,

Las máscaras que creaste alrededor tuyo.

Simplemente suelta,

Deja ir eso que ya no vibra contigo.

Y mantente en ese flujo respirando largo y profundo.

Y exhalando largo y profundo.

Y cada vez que inhales,

Recuerda atraer hacia ti todo eso que quieres.

Toda esa fuerza,

Esa vitalidad,

Esa lucha continua para obtener lo que tú quieres.

Y cada vez que exhales,

Exhala esos miedos,

Exhala cualquier dolor,

Cualquier rencor,

Cualquier situación en el pasado.

Simplemente déjala ir.

Ya no está contigo,

Ya no vibra contigo.

Solo mantente en ese flujo de respiración siendo consciente de todo lo que quieres atraer para ti a partir de ahora,

De este momento.

Y todo lo que quieres soltar.

Manteniendo ese contacto con tu respiración para cada vez que inhales lo atraigas hacia ti.

Y cada vez que exhales te deshagas de lo que ya no quieres.

Mantente así inhalando,

Exhalando largo y profundo.

Y ahora empieza a atraer a tu mente,

A tu presente,

Cualquier situación que sientas que fue una bendición.

Cualquier acción buena,

Cualquier emoción que te trajo dicha y felicidad.

Y agradecela.

Agradece esas bendiciones.

O si quieres simplemente agradecer por este día,

Por el aquí y el ahora.

Por estarte aquí,

Escuchando,

Escuchando tu corazón.

Conectando con lo que tu corazón quiere.

Y mantente así.

Permítela a tu mente traer este momento.

Todos esos momentos de dicha.

Cuando tuviste a tu hijo.

Cuando saliste de la escuela.

Cuando recibiste una buena noticia.

Todos esos momentos,

Cuéntalos poco a poco.

Abrázalos.

Agradecelos.

Y suéltalos.

Voy a dejarte unos momentos para que puedas hacer tu propio conteo.

Recuerda mantener tu flujo de respiración constante,

Largo y profundo.

Cuando estés listo,

Cuando hayas terminado de contar todas esas bendiciones.

Todos esos momentos de dicha que llegaron a tu vida.

Abrázalos.

Bendícelos igual.

Pero suéltalos al universo.

Y ahora empieza a traer a tu presente a este momento.

Cualquier momento doloroso de tu vida.

Permítete sentir cualquier momento en el que algo no te gustó.

En el que te hizo daño.

En el que te dolió.

Si no es fácil recordar lo que nos duele.

Pero mantente así.

Inhalando.

Exhalando.

Y trae.

Trae a ti estos momentos.

Cualquier emoción,

Cualquier rencor,

Cualquier situación que te haya dolido.

Traela.

Bendice la lección.

Bendice lo que has aprendido.

Lo que te dejó.

Y suéltalo.

Suéltalo a través de tu respiración.

De una forma consciente.

Recuerda que cada vez que inhales.

Atraes hacia ti.

Todo eso que quieres para ti a partir de este momento.

Y cada vez que exhales.

Suelta.

Suelta a través de tu respiración.

Tu respiración es tu energía vital.

Es el prana que traes a tu vida,

A tu cuerpo,

A tu mente.

Es lo que te da energía para trabajar día a día.

Y mantente así.

Agradeciendo.

Recordando esos momentos,

Esas lecciones.

Abrázalas.

Y suéltalas.

Recuerda mantener tu flujo de respiración largo y profundo.

Te voy a dejar unos momentos para que sigas recapitulando en este momento.

Ahora,

Con toda esa información que has agradecido y sueltado.

Simplemente empieza a inhalar lo más lento que puedas.

Poco a poco llenando tus pulmones hasta su máxima capacidad.

Y cuando sientas que ya tus pulmones están completamente llenos.

Vas a exhalar a forma de cañón.

Y nuevamente inhalas profundo.

Lentamente.

Y cuando tus pulmones estén a su máxima capacidad.

Saca todo eso.

Todo eso que ya no quieres a forma de cañón.

Y una última vez,

Inhala muy,

Muy profundo.

Estira tu espina.

Y cuando estés listo,

Exhala.

Y mantén ahora ese flujo de respiración largo y profundo.

Inhalando y exhalando.

Agradece en este momento justo eso.

Todas las bendiciones.

Todas las lecciones que has tenido a partir de todo este momento.

Este momento simplemente da gracias por el aquí y el ahora.

El pasado ya no existe.

El futuro tampoco.

Solo tienes este momento para amarte,

Para conectar con tu ser.

Si necesitas en cualquier momento de tu vida cotidiana.

Sacar algo que te molesta,

Que no vibra.

Algo que duela.

Simplemente intenta esta respiración.

Y exhalando de forma consciente.

Y sacando cualquier dolor.

Y exhalando.

Y ahora,

Así como estás sentado.

Sentada con tu columna completamente derecha.

Simplemente pon tus manos sobre tu corazón.

Tu mano derecha sobre tu corazón.

Y tu izquierda encima.

Respira largo y profundo.

Y siente como vibra.

Como late tu corazón.

Conecta con esa fuerza poderosa y creativa que está justo debajo de tus manos.

Siente ese poder.

Todo el poder que tienes justo debajo de tus manos.

Y abrázalo.

Conecta con ese amor.

Y mantente ahí.

Inhala.

Exhala.

Suavemente relaja tus manos.

Mantente unos segundos ahí.

Respirando.

Exhalando.

Y cuando estés listo.

Puedes abrir tus ojos.

Gracias.

Namasté.

Reviews

Gracias por esta hermosa meditación. Me gustó muchísimo.

Excelente para enfocarse en el aquí y en el ahora, agradecer por el aprendizaje del pasado y soltarlo

Gracias, estoy en un duelo, tengo que soltar pero no puedo, gracias

Me encantó la parte del abrazo a mi corazón. Gracias

Gracias por esta meditación ha sido una bendición que ha llegado en el momento que la necesitaba. Namaste.

Me libero ,
Llore . Excelente. Me puedes regalar tu instagram
Para seguirte . De los mejores . 🙏🏼 namaste

Genial me ayudo a drenar mi mente, me siento en paz

Gracias por esta meditación, esta potente, la haré seguido 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Namasté 🙏🏼,por estos momentos no tan claros pero que me ayudan a centrarme.

Gran enseñanza, gran meditación!

Preciosa meditación 🫶 me ayudó mucho a soltar con amor.

Revitalización profunda. Excelente para arrancar el día de la mejor manera. Gracias 🙏🏽

Preciosa es poco
Mil gracias mil Gracias
Namaste 🙏

Se siente una sensación de tranquilidad y de placer al agradecer por ada situación

Muy buena meditación me siento más tranquila y ligera

Gracias ... hermoso ejercicio

muchísimas gracias es un momento en el que debo dejar ir un lugar que vivi por 5 meses y me hizo muy feliz y esta meditación me ayudo a dejarlo ir sin angustia solo con agradecimiento

Buena meditación

Muchas gracias, necesitaba esta meditación.

La volveré a hacer. Debo aprender a soltar y a confiar. Gracias.