Menos Estresse, Mais Felicidade no Trabalho
by Lyne Johnson
Reduza o nível de stress e ansiedade e saiba como ser mais feliz na vida profissional hoje. Chegou o momento de trazer consciência para a origem do que você tem sentido e se libertar, gentilmente, dessa exaustão física e mental.
Transcrição
Namastê,
Bem-vindo a essa meditação dedicada à sua felicidade no trabalho atual,
Durante quase 10 anos trabalhei como publicitária,
Vivia sob pressão diária,
Lidando com chefes e colegas de trabalho que nem sempre me faziam bem,
Eu perdi as contas de quantas vezes eu engoli o almoço em meu computador,
Sem hora para chegar em casa,
Já pensando que eu não teria tempo para passar com aqueles que eu amava,
E em quem muitas vezes eu descontava a minha frustração,
Meu coração vivia disparado,
Era um medo de ser repreendida ou demitida por não ter certeza se eu estava fazendo corretamente o que me pediam,
Às vezes tudo que eu precisava ouvir era,
Fica calma,
Vai ficar tudo bem,
Se o estresse e a ansiedade tem roubado a sua habilidade de pensar com clareza,
Ou se o seu esforço não tem sido reconhecido,
Saiba que vai ficar tudo bem,
A minha intenção é que ao final da prática você se sinta mais calmo e consciente para lidar com os seus desafios diários com sabedoria,
Vamos começar encontrando uma posição confortável,
Porém que te permita estar alerta,
Sem risco de dormir,
Feche os olhos,
Procure focar no momento presente e deixe ir com gentileza qualquer pensamento sobre o amanhã,
Respire fundo algumas vezes,
Ao inspirar sinta o abdômen se encher de ar puro e fresco,
E ao expirar sinta o abdômen relaxar,
Traga atenção para qualidade e ritmo da sua respiração,
Como se sente ao inspirar e expirar conscientemente,
Algumas manifestações físicas de tensão podem significar um alto índice de estresse acumulado no corpo,
Perceba se há tensão nos ombros e se houver faça alguns movimentos circulares para frente e para trás quantas vezes forem necessárias,
Respirando naturalmente e deixando a calma tomar conta de que você sente alguma tensão nas costas e no pescoço procure relaxar essas áreas,
Libere a tensão na palma das mãos,
Nos músculos do rosto,
Nas pernas e nos pés,
Em que outras partes do corpo você tem acumulado estresse,
Se dê permissão para relaxar por mais alguns instantes,
Você merece esse carinho,
Por muito tempo você talvez tenha evitado entrar em contato com sentimentos desconfortáveis que te deixam nervoso,
Talvez você acredite que não devia estar se sentindo assim,
E então você liga o piloto automático e segue a vida carregando o peso do estresse,
Chegou o momento de trazer consciência para a origem do que você tem sentido e se libertar dessa exaustão física e mental,
Respire fundo e imagine um dia de trabalho estressante,
Veja exatamente o que tem te mantido nervoso e agitado,
Talvez nesses momentos você se sinta frustrado,
Com raiva por não ver o resultado que você imaginava,
Como a sua mente responde a esses momentos e o seu corpo que sinais ele te envia,
Explore essas sensações com curiosidade,
Tudo bem,
Se você sentir vontade diga em voz alta o que você tanto quer expressar,
Coloque para fora,
Mesmo em situações desconfortáveis é necessário ser cuidadoso com a maneira como você digere o que o seu corpo absorve,
Assim como os alimentos,
Seu corpo também precisa de tempo para digerir palavras,
Imagens e objetivos que você traça,
Como você tem digerido as informações que absorve,
O que pode ser feito para que o processo de digestão seja ainda mais eficaz,
De que forma você pode escolher respostas ao invés de reações,
Estresse e ansiedade são reações mentais,
Físicas ou emocionais,
Há situações que não podemos controlar,
Especialmente no trabalho,
Nos deparamos com circunstâncias onde temos pouquíssimo ou nenhum controle,
Mas assim como as ondas,
Podemos aprender a surfar,
Mesmo sem ter o controle de como elas serão,
Portanto se conecte com a sua sabedoria interna,
Onde moram as respostas que você procura e reflita de que forma o desejo de controlar determinadas situações tem afetado o seu nível de estresse,
O que é possível ser controlado,
Que pequena mudança você decide fazer para focar no que está ao seu alcance hoje,
Você está fazendo um ótimo trabalho interno,
Continue respirando naturalmente sem forçar nada,
Eu posso imaginar que diante dos obstáculos que você tem encarado,
Você já deve ter pensado na possibilidade de trocar de emprego e você também já deve ter percebido que as mudanças na nossa vida ocorrem no tempo divino,
Mesmo que a gente esteja fazendo a nossa parte de uma forma brilhante,
Tudo está conectado a um propósito maior,
Que é a sua evolução pessoal,
Por isso vamos entender de que forma o seu trabalho é um aliado à sua evolução,
Respire fundo mais uma vez e responda,
Que habilidades você adquiriu com o seu trabalho,
Pense naqueles colegas que já te desafiaram de alguma forma,
De que maneira essas dificuldades te ajudaram a crescer,
Como o trabalho tem te dado o suporte financeiro e intelectual que a sua alma e os seus sonhos precisam hoje,
O ambiente físico onde você realiza as suas tarefas diárias e a qualidade da energia que flui ali também contribuem para o seu nível de contentamento,
Com isso em mente,
De que forma uma reorganização ou limpeza física poderiam ajudar a transformar uma possível maioria estagnada,
Lembre de focar nas possibilidades e não nos obstáculos,
Você não é o seu trabalho ou qualquer outro papel social que desempenha no mundo físico,
Leve com você hoje a verdade espiritual que você é um ser de luz e que está aqui na terra para aprender e ser feliz,
Você está disposto a escolher a felicidade,
Quanto mais você elevar a sua visão sobre os problemas do mundo físico,
Mais paz e serenidade você vai experimentar,
Permita que o universo conspire a seu favor em relação aos próximos passos da sua vida profissional,
Quais são as suas intenções para o próximo dia do trabalho,
O que você escolhe de novo e diferente de ontem,
Encontre três palavras que descrevam como se sente agora,
Estamos chegando ao fim dessa prática,
Abra os olhos gentilmente,
Obrigada por estar comigo hoje,
Te envio amor e muita paz,
Namastê.
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