Geluksrelaxatie

Wanneer je op zoek bent naar een moment om je volledig bevrijd te voelen van gedachten, negativiteit, problemen, stress... dan zal deze meditatie je helpen om een verbinding te vinden tussen lichaam en geest. Je zult in staat zijn om je gemoedstoestand te accepteren. Bij het herhalen van deze tekst kun je je concentreren en warme emoties van liefde en vriendelijkheid zullen een balsem voor je ziel zijn.

Transcript

Ik nodig je uit om op je rug te gaan liggen.

De benen zijn gespreid,

De voeten vallen als het ware in de richting van de mat,

De handpalmen zijn naar boven gericht.

Sluit je ogen en adem langzaam en diep in.

Voel hoe het gewicht van je lichaam samensmelt met de grond eronder.

Controleer of je hoofd,

Nek en ruggeruit op één lijn liggen.

Je ligt op een strand,

Je hoort het geluid van de holven.

Er passeert een zacht briesje en je voelt de warme zonnestralen op je lichaam.

In de verte hoor je enkele kinderen spelen,

Maar je voelt je daar heel ontspannen en comfortabel op het strand.

Je voelt je vol liefde en geluk.

Er is een licht in het midden van je borst,

Een warm,

Geel licht dat zich door je hele lichaam verspreidt.

Dit warme licht voel je in je hele lichaam.

De rechtervoet is erg zwaar.

Je rechtervoet is volledig ontspannen.

Je linkervoet is erg zwaar.

Je linkervoet is volledig ontspannen.

De rechterkuit voelt zo zwaar.

De rechterkuit is volledig ontspannen.

De linkerkuit is zo zwaar.

De linkerkuit voelt volledig ontspannen.

De rechterknie is zo zwaar.

De rechterknie is volledig ontspannen.

De linkerknie is zo zwaar.

De linkerknie is volledig ontspannen.

De rechterdei voelt zo zwaar.

De rechterdei is volledig ontspannen.

Je heupen en rug voelen erg zwaar.

Je heupen en rug zijn volledig ontspannen.

Je buik en onderrug zijn zo zwaar.

Je buik en onderrug zijn volledig ontspannen.

Je borst voelt zo zwaar.

Je borst is volledig ontspannen.

Je schouders zijn zo zwaar.

Je schouders voelen volledig ontspannen.

Je armen en handen zijn zo zwaar.

Je armen en handen zijn volledig ontspannen.

Je nek is zo zwaar.

Je nek is volledig ontspannen.

Je voorhoofd voelt zo zwaar.

Je voorhoofd is volledig ontspannen.

Je oogleden zijn zo zwaar.

Je oogleden zijn volledig ontspannen.

Je kaken zijn zo zwaar.

Je kaken zijn volledig ontspannen.

Je mond en kin voelen zo zwaar.

Je mond en kin zijn volledig ontspannen.

Je hoofd voelt zo zwaar.

Je hoofd is volledig ontspannen.

Je hele lichaam is volledig ontspannen nu.

Heel je lichaam is volledig ontspannen.

Breng nu langzaam het gevoel terug naar je lichaam.

Start met je vingers en tenen te bewegen en draai je enkels en polsen in de ene richting en dan in de andere.

Neem dan de tijd om rustig op je rechterzij te hollen en blijf daar nog even liggen.

Als je je klaar voelt,

Kan je terug plaatsnemen op je matje in sukhasana-positie met gekruisde benen.

Vouw je handen voor je borst.

De handpalmen raken elkaar.

De duimen raken ook lichtjes de borst aan.

Blijf even in deze gebedshouding zitten.

Ervaar de rust en stilte.

Namasté.