21 Días de Meditación - Día 7

En esta meditación corta aclararemos la mente. Aprovecharemos una técnica de claridad para escuchar y explorar nuestra sabiduria interior y el poder de nuestra maestra o maestro interior, podemos ver con más claridad y empezar a recibir ideas desde nuestra mejor versión áas que desde la mente divagante. Es posible que escuches sonidos de la naturaleza o viento, puedes hacerla en la naturaleza si sientes que te ayuda a conectar más.

Transcript

Meditación de hoy,

Siéntate en una postura cómoda,

Espalda recta,

Relaja los hombros hacia atrás y hacia abajo,

Siéntete enraizada,

Enraizado,

Alarga tu columna hacia el cielo,

Relaja los hombros,

Abre el corazón,

Siéntete cómoda y exhala por la boca,

Soltando,

Dos veces más,

Exhala por la boca,

Suelta,

Suelta,

Una vez más,

Inhala,

Exhala,

Suelta,

Continúa respirando naturalmente por la nariz,

Escanea tu cuerpo y siente todo tu cuerpo desde los pies a la cabeza,

De la cabeza a los pies,

Escucha y observa la respiración natural en tu cuerpo,

Lleva la atención al centro de tu mente,

Ahí en ese espacio detrás de los ojos,

Continúa respirando profundamente y en ese espacio observa con atención,

Observa sin juzgar los pensamientos que tengas,

Emociones,

Sensaciones y observa en ese lugar,

Observa tu cuarto,

Observa un cuarto y por un momento observa si hay desorden,

Si hay muchas cajas,

Si está lleno de cosas o si es un espacio libre,

Si es un espacio en calma,

Observa por un momento lo que hay en este momento en el centro de tu mente y si hay muchas cosas en tu cuarto y de pronto hay cosas que ya quieras dejar ir,

Que ya no te sirvan,

Vas a imaginar,

Visualizar una caja donde vas a llevar todo eso que quieres sacar,

Todo eso que quieres dejar ir,

Que quieres sacar del espacio de tu mente,

En una caja observa y lleva todos esos pensamientos,

Esas cosas que ya no te sirven,

Juzgamientos,

Críticas y al llenar la caja la vas a cerrar y vas a imaginar que hay una puerta ahí en tu mente y vas a sacar esa caja,

La vas a soltar y la vas a dejar ir y vas a agradecer,

Dejando,

Soltando,

Dejando ir,

Esa es tu respiración y vuelve al centro de tu mente,

Observa nuevamente ese cuarto más limpio,

Más claro,

Más tranquilo,

Respira profundo,

De cabeza a los pies,

Por toda tu columna vertebral,

Limpia y elimina todo eso que ya estás dejando salir,

Trae una intención poderosa infinito que eres,

Haciéndote por haber estado acá,

Por este espacio que te diste con mucho amor,

Ves sintiendo las manos,

Los deditos de las manos,

Ves sintiendo tus pies,

Ves sintiendo todo tu cuerpo,

Lleva las manitos al corazón en una postura de oración y vamos a terminar nuestra práctica con el mantra OM,

Inhalamos para OM,

Las manitos a frotar una con la otra,

Lleva las manos a la cara y lentamente ve a

Reviews

gracias buena meditación 🧘‍♀️ relaja la mente y cuerpo