Gentileza Em Movimento

Nesta prática, vamos respirar com calma e lembrar do amor que sentimos por quem nos faz bem. Com palavras gentis e gestos do coração, vamos enviar desejos de felicidade para nós mesmos, para alguém especial e para todos ao nosso redor. Um momento de carinho, cuidado e conexão.

Transcript

Olá,

Que bom ter você aqui.

Vamos fazer uma pausa juntinhos agora?

Sente-se de um jeito confortável,

Se quiser feche os olhos ou olhe para um pontinho fixo no chão,

Descansando o seu olhar.

Vamos ouvir o sino?

Agora,

Coloque uma mão sobre a barriga e a outra sobre o seu coração.

Vamos respirar bem devagar,

Inspirando pelo nariz,

Soltando o ar também pelo nariz.

Mais uma vez,

Inspirando,

Expirando,

Puxando e soltando o ar devagarinho.

É possível sentir o seu coração batendo aí dentro?

Tem vida aí e tem cuidado também.

Todo ser vivo quer se sentir bem,

Quer se proteger da dor e ser amado ou amada,

Você também.

E isso é muito bonito.

E por falar em amor,

Vamos pensar em alguém que você ama muito?

Pode ser alguém da sua família,

Um amigo,

Uma amiga,

Uma professora ou até um bichinho de estimação.

Alguém que você veja com alguma frequência e que te faça feliz.

Já escolheu alguém?

Consegue imaginar o rosto dessa pessoa?

Imagine que ela está num lugar calmo e bonito,

Como um parque cheio de paz.

Ela está sorrindo,

Tranquila e o coração dela está em paz também.

Agora,

Vamos repetir juntos alguns desejos gentis.

Coloque suas mãos cruzadas sobre o coração e repita depois de mim.

Que eu seja feliz.

Agora,

Estique os braços com as mãos abertas na direção da pessoa imaginada e repita depois de mim.

Que você seja feliz.

Então,

Ergue os seus braços para o alto e repita depois de mim.

Que todos nós sejamos felizes.

Agora,

Junte as mãos com as palmas voltadas para cima,

Bem embaixo da boca.

E vamos juntos soprar esse carinho,

Como se fosse uma brisa de amor que vai tocar o coração dessa pessoa.

Vamos lá?

Muito bom.

Sinta por um instante como é bom desejar o bem para alguém.

Agora,

Respire mais uma vez bem devagar.

Eu vou tocar o sino e quando estiver pronta ou pronta,

Abra os olhos com calma.

Obrigada por espalhar gentileza com o seu coração e até a próxima.