Aprendendo a Ver o Medo Como Companheiro

Nesta prática vamos fazer um exercício cheio de gentileza, para aprendermos a conviver com o medo que nos cerca diariamente, de forma consciente e positiva, sem julgamentos e com atenção. Aceitar os nossos medos nos faz ver o futuro de forma mais tranquila, mais presente e quem sabe mais feliz.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo a essa meditação e nós vamos tratar de um tema muito comum a todos nós,

O medo.

Todos nós sentimos medo,

Mais cedo,

Mais tarde,

E na verdade o que a gente precisa fazer é acolher o nosso medo.

Primeira coisa é entender por que o medo existe.

O medo serve para nos proteger das ameaças externas,

Das ameaças internas,

Das coisas que estão dentro ou fora da gente.

Sentimos medo e a partir do medo são acionados todos os nossos sistemas de defesa.

Mas para a gente curar o medo,

O que é necessário?

Primeiro,

Identificá-lo.

Nossa,

Estou com medo.

Esse é o primeiro passo.

O segundo passo é acolhê-lo.

Sim,

Estou com medo,

É genuíno sentir medo.

E o terceiro passo é permitir que ele se cure,

Que ele passe,

Que a gente enfrente as situações com o medo ao nosso lado e não o nosso freio.

Então,

Vamos começar?

Encontre uma posição confortável,

Porém alerta,

Que te permita fazer essa prática.

Vá levando a sua atenção para a respiração,

Permitindo o ar entrar e sair pelas narinas,

Percebendo o movimento do seu tórax enquanto você respira,

Observando a sua respiração a partir do seu nariz,

No seu tórax,

Quem sabe sentindo no seu abdômen.

E agora traga para a sua mente,

Para a sua consciência,

As situações que você teve medo agora,

Enquanto adulto.

Não precisa ser uma situação difícil,

Mas alguma situação que você tenha sentido medo e tenha seguido em frente.

Deixe esse medo entrar,

Permita que ele chegue,

Convide para entrar.

Olhe com curiosidade para o seu medo,

Quem é o medo?

O que o trouxe até aqui?

Identifique se possível,

Tente identificar se for possível,

Como ele chegou até você?

Que padrões de pensamento esse medo te desperta?

Encare o seu medo,

Olhe para ele com gentileza,

Com atenção e diga para ele,

Tudo bem você ter vindo,

Eu permito você entrar,

Eu permito você chegar e eu agradeço por você estar tentando me proteger,

Mas eu decido que eu sou forte e eu sigo em frente,

Com você ao meu lado.

Eu posso dar as mãos para você e seguir em frente,

Usando a minha gentileza,

A minha atenção,

As habilidades que eu desenvolvi ao longo da minha vida.

Eu não preciso mais ter medo de você,

Você não precisa mais me paralisar,

Está tudo bem agora.

Sinta o medo,

Não mais como seu inimigo,

Sinta o medo como uma armadura,

Como um escudo,

Como uma espada,

Como uma nova habilidade que te protege,

Que te torna mais forte,

Mais corajoso,

Mais presente.

Sinta a coragem no seu coração e a cada batida,

A sua coragem se multiplica.

A sua alegria em poder lutar ao lado do medo,

A sua atenção que te faz observar cada passo e a sua intenção de ser cada dia melhor,

Com aceitação,

Com gentileza,

Com humildade,

Respeitando seus limites,

Respeitando os limites do outro,

Dizendo o que você sente e não o que você pensa,

Trazendo o momento presente e não aquilo que a sua mente diz e teima em repetir o passado,

Trazendo a confiança para essa batalha,

Trazendo o medo ao seu lado.

Perceba agora como você se sente,

Mais forte,

Mais completo,

Mais corajoso,

Com prontidão.

Permita-se olhar para trás,

Permita-se olhar para quando você não entendia o medo direito e você o rejeitava,

E isso te dava mais medo,

Mais raiva,

As emoções terminavam descontroladas.

Observe que você não precisa viver dessa forma,

Você pode simplesmente dar as mãos para o medo,

Porque você é hábil,

Você já aprendeu,

Você é forte,

Você consegue,

Você e seu medo são grandes parceiros,

Você e seu medo são capazes de fazer tudo juntos.

Sinta a coragem,

Sinta o amor,

Sinta a gentileza.

Vá levando de volta agora a sua atenção para sua respiração,

Para o seu corpo como um todo,

E levando esse exercício ao seu final.

Se você gostou,

Curta e compartilhe.

Obrigada!

Reviews

Maravilhoso. Adorei a frase: " veja o medo como uma espada".

Ótimo
Gratidão!!!

Muito muito bom

Que meditação linda e maravilhosa! Gratidão imensa! 🙏✨💖