Slaap Zacht

Slaap zacht lief mens! Deze meditatie brengt je meer rust, met de kracht van je ademhaling en een korte visualisatie. Op de achtergrond heb ik speciaal voor jou binaural beats gemaakt. Deze tonen brengen je hersengolven in een staat van rust. Ik wens je diepe ontspanning en mooie dromen toe!

Transcript

Hey,

Fijn dat je hier bent.

Voor deze meditatie raad ik je aan om lang uit te liggen,

In een comfortabele positie en bij voorkeur lekker in je bed.

Pak er een dekentje bij,

Ontspan je lijf en sluit je ogen als dat goed voelt voor jou.

Probeer langzaam wat meer naar je buik toe te ademen.

Maak je uitademing steeds een stukje langer dan je inademing.

En breng met elke golf van ademhaling meer rust en ontspanning in je lijf.

Laat elke golf van ademhaling jouw zorgen wegspoelen.

Alles wat je vandaag hebt ervaren,

Alles wat je vandaag hebt gedacht en gevoeld,

Spoelt weg,

Golf na golf,

Adem na adem.

En als het je helpt,

Kan je ook een of beide handen op je onderbuik leggen.

En focus je dan.

Groeien en krimpen van je buik.

En voel hoe je handen liefdevol je buik omarmen.

Hoe jij jezelf omarmt.

Probeer je maar voor te stellen dat er in je buik een soort lichtbal ontstaat.

Dit licht staat voor rust.

En deze pal met licht gaat zich nu door jouw hele lijf verspreiden.

Deze rust gaat door al je cellen heen,

Al je organen,

Al je potten,

Je speren.

Het licht verspreidt zich,

Voet voor voet,

Been voor been,

Van heup naar heup,

Van rug naar borst,

Van arm naar arm,

Van nek naar keel,

Van oor naar oor.

Je hele lijf is verlicht en gevuld met rust.

Voel maar even hoe die kracht uit je buik zorgt voor rust in je hele zijn.

En vergeet niet om rustig door te ademen.

Als jij nog wat langer wil baden in het licht van rust.

Als je klaar bent om in slaap te vallen,

Slaap dan zacht en fijn.

Dankjewel.