Loslaten Met Behulp Van Het Licht

Hoe gaat het met je? Tijdens deze meditatie checken we in met onszelf en brengen we ons bewustzijn naar alle gedachten, emoties en (lichamelijke) sensaties die we willen loslaten. Met behulp van een lichtvolle visualisatie laten we los wat ons niet meer dient.

Muziek: P C III - Ocean Tapping (Free Music Archive, CC BY)

Transcript

Hey,

Wat fijn dat je er bent.

Neem een comfortabele positie aan,

Zittend of liggend.

En als het goed voelt,

Sluit je ogen.

Of focus je zicht op een punt in de ruimte en verzacht je ogen.

Voel hoe er met een inademing koude lucht je neus binnenkomt.

En hoe er met een uitademing warme lucht uit je mond komt.

Voel hoe je longen gevuld worden met lucht,

Met zuurstof,

Met leven.

Adem de lucht naar de diepste hoeken van je longen.

En voel hoe diepe ademhalingen je buik doen groeien bij een inademing en doen krimpen bij een uitademing.

Hoe gaat het vandaag met jou?

Neem er even je tijd om dat te voelen.

Hoe gaat het met je?

Hoe voelt je lichaam?

Wat voor gedachten spelen er door je hoofd?

En welke emoties neem je waar?

Je mag het gewoon ervaren.

Je hoeft er geen oordeel over te vellen.

Het is simpelweg wat het is.

En dat is oké.

Jij mag er helemaal zijn met al je lichamelijke sensaties,

Emoties en gedachten.

Zijn er dingen die je waarneemt,

Die je graag zou willen laten wegstromen?

Die je zou willen loslaten?

Probeer maar rustig mee te werken.

Laat het maar toe.

En stel je maar voor dat er vanuit de lucht een grote lichtstraal naar beneden komt.

Dat er vanuit de lucht een grote lichtstraal door je kruin,

Je lichaam binnentreedt.

En dit licht gaat jou helpen om los te laten wat jou niet meer ten goede komt.

Dit licht gaat jou helpen om lichamelijke sensaties,

Gevoelens en gedachten los te laten.

Verspreid het licht van je kruin maar door je hoofd.

Je keel,

Je nek.

Je schouders.

Je rechterarm en hand.

Je linkerarm en hand.

Je borst en bovenrug.

Je middenrif en middenrug.

Je onderbuik en onderrug.

De gehele ruimte tussen je heupen,

Je bovenbenen,

Knieën en onderbenen en je voeten.

Je bent vervuld van licht.

En dit licht vindt zich een weg door jouw lichaam.

En verlaat via jouw voeten en stuit je je lichaam weer.

Het licht vindt via jouw voeten en stuit je zijn weg naar de aarde.

En neemt alles mee wat jij niet meer nodig hebt.

Alles wat jij wilt loslaten.

Neem nog maar even een moment om te voelen wat er allemaal mee mag gaan met dat licht.

Neem je tijd.

Begeleid het licht door je lichaam heen door diep door je neus in te ademen en diep door je mond uit te ademen.

Beweeg het licht maar naar je voeten en naar je stuit je.

En laat alles wat jij niet meer nodig hebt meevoeren.

Je mag het loslaten.

Je mag het laten gaan en je mag erop vertrouwen dat het licht en moeder aarde de energie neutraliseren.

Jij hoeft je geen zorgen meer te maken over alles wat je nu loslaat.

Het licht weet beter dan wat dan ook om al deze gevoelens,

Gedachten,

Ervaringen,

Sensaties om te toveren tot liefde.

Neem nog maar een diepe inademing in.

En een diepe uitademing uit.

Laat het licht langzaam wegvloeien.

Laat de visualisatie los.

En voel maar even hoe je lichaam zich voelt.

Hoe je gedachten zijn en je emoties.

Beweeg rustig je vingers en tenen.

Beweeg je hoofd een beetje en als je je ogen dicht houdt mag je ze openen.

Dank je wel voor het loslaten.

Laat het licht zijn werk doen.

Ik wens je een fijne dag of een fijne nacht.

En een heel fijn leven.