Unione con la Terra

Una dolce meditazione per connetterti con l'energia terrestre, con la natura, (anche se non riesci ad uscire di casa). Una ricarica, un ristoro energetico, portando pace, calma e gioia. Adatto a qualsiasi momento della giornata.

Transcript

Ciao,

Mi chiamo Lena e ti guiderò attraverso questa breve meditazione di dieci minuti oggi.

Ti invito a cercarti un posto nella natura se ti è possibile per fare questa meditazione,

Forse in giardino,

Forse hai accesso a un boschetto,

Un prato e se riesci ad andare fuori e fare queste meditazioni all'esterno ti invito a toglierti le scarpe,

Le calze e mettere i piedi per terra,

I piedi nudi per terra,

Magari sederti o sdraiarti per terra in un prato,

In qualche pezzettino di natura.

Se non ti è possibile uscire puoi anche immaginare di essere in un bel posto in natura,

Un posto che ti piace che forse conosci,

Un posto che ti dà pace,

Serenità,

Tranquillità,

Ricordandoti che il nostro cervello nelle sue reazioni come crea le sensazioni nel corpo in realtà non distingue tra essere veramente in un posto o immaginando di esserci,

Quindi mettiti comoda in questo posto tutto tuo o nella tua immaginazione o nella tua realtà fisica e poi chiudi gli occhi e renditi conto della sensazione che ti dà di essere in questo posto,

Renditi conto del tuo respiro,

Inspirando,

Espirando,

Diventando,

Sentendo il tuo corpo diventare sempre più pesante ogni espirazione,

Abbandonandoti alla terra che a sua volta ti sostiene,

Ti prende in braccio,

Ti tiene in sempre e senti come respira con te,

Quando tu inspiri la terra inspira con te,

Quando espiri la terra espira con te,

Siete un tutt'uno respirando insieme e nota com'è questo respirare insieme alla terra,

Crea una sensazione di espansione come se energeticamente ti stessi fondendo con la terra,

Espandendoti,

È come se questo respiro ti permettesse di abbracciare il pianeta intero,

La terra che tiene e che sostiene te e tu che tieni e che sostieni la terra,

Fusi in un respiro e un abbraccio.

Viaggiando nello tempo,

Nello spazio,

Osserva che sensazione ti dà,

Forse noti un cambiamento nel respiro,

Forse noti qualche cambiamento nel tuo corpo,

I tuoi muscoli,

Forse sono le emozioni o i pensieri che stanno cambiando,

Muovendosi,

Trasformandosi,

Quando rimani con l'attenzione su questa immagine di unione,

Della sacralità della vita che continua a manifestarsi sul nostro pianeta attraverso di noi,

Ispirando con la terra,

Attraverso la terra ed espirando con lei e attraverso di lei,

Pian pianino apri gli occhi,

Nota come è cambiato il tuo sguardo,

Il tuo sguardo sul mondo,

Nota se il tuo respiro è cambiato,

Percependo la terra sotto di te e portala nel tuo giorno questa sensazione,

Nel tuo giorno oppure se stai meditando la sera portatela nei tuoi sogni.