Dem inneren Kind eine Heimat geben

In dieser Meditation geht es um das Innere Kind - den unbewussten Emotionalkörper - also nehmt euch bitte etwas Zeit und Ruhe für diese Meditation, stellt euch eine Kerze und vielleicht ein Taschentuch bereit. Zunächst gehen wir gemeinsam begleitet von der Körpertambura in den Herzraum und tanken etwas auf, dann laden wir das Innere Kind ein, hören ihm zu und schaffen ihm eine neue Wohnstadt, einen neuen Ort, den es ganz selbst sein Zuhause nennen will. Ich wünsche eine heilsame Meditation!

Transcript

Herzlich willkommen zur Meditation dem inneren Kind eine Heimat geben.

Ich bin Matthias von lebensbegleitung.

De und ich bitte dich bei dieser Meditation dir zunächst einen sicheren und warmen Raum zu geben,

Es dir gemütlich zu machen,

Eine Kerze und ein paar Taschentücher bereitzustellen.

Dann können wir loslegen.

Wenn du soweit bist,

Schließe deine Augen und erlaub dir ganz bewusst und ganz in deinem Tempo bei dir anzukommen.

Du kannst dir dafür vorstellen,

Dass du wie ein Weg auf dich selbst zugehst.

Jetzt würdest du auf deinen Körper zugehen,

Ihm immer näher kommen und dann an einem Punkt ganz bei ihm ankommen.

Führe dann deine Aufmerksamkeit zunächst zu deinem Atem und beobachte dabei,

Wie die Atemluft in dich hinein strömt über die Nasenspitze in die Nasenhöhlen hinauf zu den Nebenhöhlen in den Hals hinein bis in deine Lungen und erlaub dir,

Die Atemluft wie eine sanfte,

Behutsame,

Innere Berührung zu genießen.

Wie ein liebevolles,

Inneres Streicheln und erlaub dir,

Nach und nach dieses Atmen noch ein wenig tiefer werden zu lassen und dieses sanfte,

Innere Streicheln der Atemluft bis auf deinen Bauchraum auszudehnen und führe dann deine Aufmerksamkeit weiter hinab bis zu deinem Gesäß und fühle hier ganz bewusst die Berührung mit der Unterlage dem Kissen,

Dem Boden oder dem Stuhl,

Auf dem du sitzt und erlaub dir hier,

Alle Anspannung ganz loszulassen und dich ganz von dieser Unterlage tragen zu lassen.

Du wirst gehalten von der Erde unter dir und du darfst diesen Halt genießen,

Er steht dir zu und dann führe deine Aufmerksamkeit langsam und behutsam bis hinauf zu deinem Herzen und fühle zunächst einmal,

Wie die Luft und fühle zunächst einmal ganz bewusst,

Wie es sich anfühlt beobachte,

Welche Gefühle sich zeigen oder auch einfach das Pochen deines Herzens und dann stell dir vor,

Dass du dich noch ein wenig deinem Herzen näherst als würdest du in es hineintauchen und fühle an diesem Ort einmal,

Wie die Liebe in dir zu Hause ist und fühle auch dein Mitgefühl und tauche ganz hinein in deinen Herzraum in einen Raum,

Den allein du eingerichtet hast ganz ruhig,

Ganz liebevoll mit schönen,

Gemütlichen Möbeln darin ein kleiner Zufluchtsort für dich du darfst dich hier in deinem Herzraum zunächst einmal niederlassen und einfach deine Liebe in Empfang nehmen so als würdest du dir selbst eine ganz tiefe Umarmung schenken nimm sie in dich auf und lass dich davon nähren und dann spüre einmal innerlich nach gibt es da etwas,

Was dein inneres Kind traurig macht oder wovon es sich verletzt fühlt und beobachte einfach,

Ob sich da etwas zeigt ein Bild oder ein Wort oder ein Gefühl und dann erlaubt dir einmal in diesem deinem Herzraum nachzuspüren,

Wie alt dein inneres Kind war als es dieses Bedürfnis oder dieses Gefühl so stark erlebt hat und dann darfst du dein inneres Kind zu dir rufen lass es zu dir in diesen deinem besonderen Herzraum kommen lassen und dann nimm es zu dir in die Hand und dann nimm es zunächst einmal wahr wie fühlt es sich gerade gibt es etwas,

Das es sich wünscht und dann erlaubt dir all diese Gefühle all diese Gefühle einfach liebevoll anzunehmen und wenn du möchtest,

Darfst du dein inneres Kind in den Arm nehmen bewusst zuhören und da sein und dann darfst du es einmal fragen wie es sich ein Zuhause vorstellt was sich für dein inneres Kind nach Heimat anfühlt nach Geborgenheit und dann dürft ihr gemeinsam in deinem Herzraum einen Raum einrichten,

Der genau für das innere Kind passt mit einem Ort zum Kuscheln,

Vielleicht mit einem Stofftier mit einem Ort zum Trostempfangen,

Getröstet werden mit einem Ort zum Spielen und Entdecken und mit einem Ort,

Wo einfach zugehört wird ganz gleich,

Was da ist sei es Wut oder Enttäuschung oder vielleicht auch etwas ganz anderes oder das Gefühl,

Ohnmächtig zu sein und diesen Raum dürft ihr gemeinsam ganz liebevoll ganz lebendig oder fröhlich einrichten und so darfst du deinem inneren Kind hier in deinem Herzen eine neue Heimat geben ein kleines wertschätzendes Zuhause ein Ort der Ruhe und des gesunden Wachstums und der Heilung und dann nimm dir ruhig die Zeit ein wenig mit deinem inneren Kind hier in diesem neu geschaffenen Zuhause zu verweilen wenn du magst,

Dann frag dein inneres Kind noch was es benötigt,

Um diesen alten Ort oder diese alte Erfahrung zu erweitern diese Erfahrung loszulassen und erlaub dir ihm genau das zu geben was es benötigt,

Um ganz umziehen zu können und dann darfst du ihm einfach den Raum geben,

Den es benötigt und dich langsam in deinem Herzraum wieder dir selbst zuwenden und deine Liebe in dir spüren und dann darfst du wieder innerlich empor wachsen aus deinem Herz hinaus in deinen ganzen Körper hinein und dann nimm dir noch einen Moment ein wenig Zeit mit deinem inneren Kind und dann nimm dir noch einen Moment einfach gewahr zu sein,

Was gerade da ist und dann nimm einmal zwei bis drei tiefe,

Genüssliche Atemzüge ganz tief in dich hinein,

In den Bauchraum und spür dabei dich und deinen Körper und dann darfst du dich langsam wieder bewegen die Hände,

Die Füße ein wenig lass dich recken und strecken und ganz in deinem Tempo deine Augen wieder öffnen Herzlich Willkommen zurück in Hier und Jetzt Vielen Dank für das Mitmachen bei dieser Meditation Wenn du Fragen,

Wünsche oder Anregungen hast dann schreib mir gerne eine Rezension oder eine Nachricht hier auf Insight Timer Alles Liebe,

Dein Matthias von lebensbegleitung.

De

Reviews

Eine tolle Meditation... es ging so tiene. Danke Matthias dafür.