Intension für den Tag

Bewusst eine Intention für den Tag setzen, indem du dich in Ruhe mit deinem Atem verbindest und deine Aufmerksamkeit nach innen richtest. Du lässt ein inneres Gefühl und eine klare Absicht entstehen, die dich durch den Tag begleiten soll, sei es mehr Gelassenheit, Dankbarkeit oder Konzentration. Diese Meditation hilft dir, den Tag achtsam und zielgerichtet zu gestalten. Das Setzen einer Intention schafft gedankliche Ausrichtung und stärkt deine Verbindung zu deinen Werten, was dir hilft, Entscheidungen im Einklang mit dir selbst zu treffen. So beginnst du deinen Tag mit einer positiver Ausstrahlung.

Transcript

Willkommen zu dieser geführten Meditation zum Setzen einer neuen Intention.

Mach es dir bequem.

Im Sitzen oder auch im Liegen.

Schliess sanft deine Augen und fange an,

Deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem zu richten.

Beobachte deinen Atem.

Nimm die kleinste Bewegung wahr.

Du atmest langsam durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Mach jeden Atemzug noch etwas länger und ruhiger.

Atme tief ein und beim Ausatmen lasse jede Spannung,

Jeden Stress,

Alle Sorgen los.

Du wirst immer ruhiger.

Du spürst einen Frieden mit dir selber.

Gerade jetzt,

In deinem Körper,

Wo immer du gerade bist.

Komm mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Körper.

Nimm jede Bewegung wahr.

Nimm wahr,

Wie dein Atem fliesst.

Ist er schwer,

Flach,

Tief?

Ist er sanft,

Ganz leicht,

Still oder laut?

Einfach nur beobachten,

Ohne bewerten.

Du musst gar nichts an deinem Atem verändern.

Lass ihn einfach fliessen.

Nimm einfach wahr,

Wie sich dein Bauch hebt und senkt mit jedem Atemzug.

Wie deine Schultern immer weicher werden und du noch mehr in den Boden sinkst.

Während du weiter atmest,

Frag dich,

Was deine Intention war,

Heute,

Dass du dir Zeit genommen hast,

Um in diese Meditation einzutauchen.

Vielleicht für deine Gesundheit,

Für deinen Fokus,

Für deine Konzentration.

Vielleicht auch einfach,

Weil du etwas Neues ausprobieren wolltest,

Weil du neugierig warst.

Nimm einfach an,

Was kommt.

Und lass es mit deinem Atem fliessen.

Intentionen sind ein Ausdruck von unseren Wünschen.

Sie können deine Träume zur Wirklichkeit machen.

Sie erlauben dir,

Das Bild zu malen,

Das du auf deiner leeren Leinwand sehen willst,

Bevor der Tag überhaupt erst angefangen hat.

Und wenn wir unsere Intentionen in Worte fassen,

Dann können sie eine magische Wirkung entfalten.

Während du ruhig weiter atmest,

Nimm dir einen Moment und denke an eine Intention,

Die du in den heutigen Tag einladen möchtest.

Und denke daran,

Deine Intentionen müssen jetzt noch keinen Sinn machen.

Sie können einfach ein Gefühl oder ein Wort sein,

Mit dem du dich jetzt gerade im Moment identifizieren willst.

Vielleicht ist es Liebe.

Vielleicht ist es Stärke.

Selbstvertrauen.

Freiheit.

Frieden.

Frag dich,

Was für einen Tag möchte ich heute erleben?

Was ist mir das Wichtigste?

Was möchte ich erschaffen?

Was möchte ich loslassen?

Was möchte ich anziehen?

Wofür bin ich dankbar?

Und wenn du zu deiner Herzensintention gekommen bist,

Nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase.

Und beim Ausatmen wiederhole weislich für dich deine Intention.

Eine Intention zu setzen,

Erlaubt dir,

Verwurzelt zu bleiben und immer wieder deine Verbindung zu finden mit dem,

Was für dich am wichtigsten ist.

Du erschaffst gerade riesige innere Stärke.

Eine innere Stärke,

Die schon immer in dir war.

Stell dir deine Zukunft vor.

Und wie es ist,

Wenn du voll und ganz in deinen Intentionen lebst.

Spür sie jetzt in diesem Moment.

Als würdest du schon voll und ganz in deiner Intention leben.

Als wäre dein Wunsch jetzt in Erfüllung gegangen.

Spür die Harmonie,

Die Dankbarkeit.

Während du dir vorstellst,

Wie du von deinen Intentionen lebst und sie erfüllst.

Und während wir langsam zum Schluss kommen.

Lass deine Intentionen los.

Was auch immer die Intention für eine Bedeutung hat,

Für dich und in deinem Leben.

Lass sie los mit dem Wissen,

Dass sie auf dem richtigen Weg wirken.

Nimm noch einen tiefen Atemzug.

Und während du wieder ausatmest,

Fang langsam an,

Deinen Körper zu bewegen.

Bewege deine Finger.

Bewege deine Zehen.

Langsam auch deine Hände und deine Füsse.

Halt das Gefühl deiner Intention in dir,

In deinem Körper.

Nimm sie mit in jede Bewegung,

Die du jetzt machst.

Vielleicht möchtest du deine Arme jetzt über den Kopf bringen,

Dich ausstrecken.

Und komm langsam zurück in deine Umgebung.

Und wenn du soweit bist,

Mach deine Augen auf.

Ich wünsche dir einen wundervollen und kraftvollen Tag.