Entspannung

Kurze Entspannungsmeditation für Dich, Abends, im Bett, zum guten Einschlafen. Viel gibt es dazu nicht zu sagen, genieße die kurze Meditation einfach, die neulich an einem Abend entstandes ist, als ich mit ein paar Frauen gearbeitet habe. Gute Nacht * Klappt auch bei Tag *

Transcript

Setz dich bequem hin oder leg dich hin in diesem Fall.

Schließe wieder sanft die Augen.

Lass sie wie Seide über deine Augäpfel fallen.

Und deinen Körper wie mit Seide auskleiden von innen.

Atme ruhig ein und aus.

Gib dich diesem seidigen Gefühl hin,

Das deinen Körper von innen austapiziert.

Und atme.

Lass zu,

Dass deine Füße schwer sind,

Deine Waden,

Deine Oberschenkel,

Dein unterer Rücken und dein oberer Rücken.

Alles ist schwer.

Alle Muskelanspannung lässt du los.

Die Schultern hängen locker,

Egal ob du sitzt oder liegst.

Die Arme sind schwer und frei.

Lass die Muskeln alle los.

Sie müssen jetzt gar nichts halten.

Sie haben ihr Werk getan den ganzen Tag.

Lass den Nacken los.

Der Nacken ist frei und lehnt sich entweder schwer aufs Kissen oder schwer an eine Lehne.

Du darfst einfach loslassen.

Und atme.

Und nimm wahr,

Dass dieses seidige Futter in deinem Körper ausgelöst durch das sanfte Schließen deiner Augen,

Dass dieses seidige Gefühl,

Dieses seidige Futter in deinem Körper sich immer weiter ausbreitet.

Das heißt,

Deinen Körper immer mehr erfüllt.

Es ist ganz sanft.

Und du kannst dich diesem inneren Gefühl einfach hingeben.

Atme dich da hinein.

Lass alles los,

Was noch irgendwie dich abhalten möchte vom Entspanntsein.

Sei freundlich mit den Gedanken,

Die noch auftauchen und sich wichtig machen.

Lass sie vorbeiziehen.

Jetzt ist Entspannung.

Jetzt kannst du gar nichts machen mit diesen Gedanken.

Also lass sie los und gib dich dieser Entspannung hin.

Das war's.

Reviews

Ganz einfach, ganz leicht, ganz entspannt......das Ziel erreicht.
Danke.

Relaxing indeed 🙏