Inneres Leuchten Morgenmeditation

Die Morgenmeditation, die Dich zum Strahlen bringt! In drei Schritten führt dich diese Meditationtion dazu, den Tag in Dankbarkeit, Klarheit und Zuversicht zu beginnen, deine Gedanken und deine Energie auf deine Ziele auszurichten und Freude und inneren Frieden zu empfinden.
Bist du bereit für einen leuchtenden Tag?

Vielen Dank für die Musik an Franz Gordon, Megan Wofford und Mikhail Smusev von Pixabay.

Transcript

Ich wünsche Dir einen wundervollen guten Morgen und herzlich willkommen zu dieser Morgenmeditation für Dein inneres Leuchten,

Mit der Du voller Klarheit und positiver Energie in Deinen Tag starten kannst.

Auch wenn es früh ist und Du vielleicht noch etwas müde bist,

Komm zum Sitzen.

Richte Deine Wirbelsäule auf,

Denn diese Haltung ermöglicht es Dir,

Präsenter zu sein als beispielsweise im Liegen.

Komm in einen für Dich bequemen Sitz,

Kann im Schneidersitz sein oder gerne auf einem Stuhl.

Zieh mit der Einatmung die Schultern nach oben und roll sie über hinten nach unten.

Nochmal so mit der Einatmung die Schultern nach oben und mit der Ausatmung roll sie nach hinten und unten.

Öffne Deinen Brustkorb.

Ein letztes Mal roll Deine Schultern und weite Deinen Brustkorb.

So oft sitzen wir vorn übergebeugt über unseren PCs oder über unseren Handys und sinken dabei regelrecht ein.

Nimm Dir einen Moment,

In dem Du hier öffnest,

Dein Herz zieht gefühlt nach vorne und oben.

Komm dann in einen ruhigen und stabilen Sitz,

Behalte diese Weite in Deinem Oberkörper,

Klicke die Hände mit den Handflächen nach oben ab und schließe Deine Augen.

Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Nochmal tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Ein weiteres Mal tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Nimm Dir jetzt einen Moment,

Um Deinen Körper bewusst wahrzunehmen.

Wie fühlt sich Dein Körper heute Morgen an?

Wie fühlt es sich für Dich an,

Mit geweiteter Brust zu sitzen?

Verbinde Dich nun mit Deiner Gedankenwelt.

Welche Gedanken gehen Dir an diesem Morgen durch Deinen Kopf?

Wenn Deine Gedankenwelt eine Farbe hätte,

Welche wäre das heute Morgen?

Eher ein fröhliches Gelb,

Ein strahlendes Blau oder eher ein müdes Mausgrau,

Ein verärgertes Dunkelrot?

Werde Dir bewusst,

Dass Dein Kopf,

Dein Verstand ein unglaublich kraftvolles Instrument ist,

Dass Du in diesem Leben zur Verfügung hast,

Um Dein Leben zu lenken.

Dass Du die Möglichkeit hast,

Deine Gedanken und Dich selber auszurichten.

Und dass Du Dich jetzt voller Klarheit auf Deinen Tag ausrichten kannst und Deine Gedanken bereits jetzt in eine Richtung lenken kannst,

In der Du Dich selber gerne sehen möchtest.

Welche Farbe auch immer Deine Gedankenwelt hatte,

Wir färben sie nun noch bunter ein mit Dankbarkeit.

Nimm Dir einen Moment der Dankbarkeit für Deinen Körper,

Für die Milliarden an Zellen,

Die sich ständig erneuern,

Herz und Atmung,

Die ohne Dein Zutun Tag ein und Tag aus für Dich da sind,

Für die Muskelkraft,

Die Du hast,

Die Energie,

Die in Dir fließt,

Dankbarkeit für das Bett,

In dem Du heute Morgen aufgewacht bist,

Für die Menschen,

Denen Du heute begegnen wirst.

Von manchen wirst Du etwas lernen können,

Von manchen Menschen wirst Du vielleicht Aufmerksamkeit oder Zeit geschenkt bekommen.

Dankbarkeit auch für das,

Was Du heute für manche Menschen bereithältst.

Und so wie der heutige Tag liegen bereits mehrere tausende Tage und Morgen,

Die Du bereits gelebt hast,

Hinter Dir.

Stell sie Dir gern aufgereiht vor wie eine Perlenkette.

Und in diesen tausenden Tagen gibt es Momente,

Die wie besonders kostbare Edelsteine an Deiner Kette leuchten.

Verbinde Dich nun mit dreien dieser Edelsteine,

Drei Momente aus Deiner Vergangenheit,

Die besonders wertvoll für Dich sind.

Erinnere Dich vielleicht an einen Moment mit einem besonderen Menschen.

Verbinde Dich mit diesem Augenblick,

Den Ihr gemeinsam hattet.

Nimm Dir einen weiteren Edelstein,

Vielleicht einen Moment des Erfolgs,

In dem Du etwas kreiert hast,

Was Du Dir immer gewünscht hattest.

Spür Dich nochmal rein,

In diesen Moment,

In dieses Gefühl,

Das Du da hattest.

Und dann nimm Dir noch einen dritten Moment,

Einen weiteren leuchtenden Edelstein.

Für welchen Moment bist Du noch dankbar?

Welche Menschen bringen ein Leuchten in Dein Leben?

Und jetzt stell Dir vor,

Dass Du heute einen weiteren Edelstein kreieren kannst.

Erinnere Dich daran,

Dass Du Dein Leben aus einzelnen schönen Momenten zusammensetzen kannst.

Stell Dir Deine Zukunft vor,

Die Momente,

In denen Du das,

Was Du Dir wünscht,

Bereits erhalten hast.

Stell Dir vor,

Wie Du in Deiner Zukunft mit innerem Frieden erfüllt bist.

Denn was wir uns auch wünschen oder wie viel Erfolg wir auch gerne hätten,

Es geht gar nicht so sehr darum,

Was wir im Außen erreichen,

Sondern wie es um unsere innere Welt bestellt ist.

Der größte Erfolg,

Den wir jemals in unserem Leben haben können,

Ist eine schöne innere Welt,

Ein Frieden mit uns selbst.

Und ich lade Dich ein,

Heute diese innere Welt zu kreieren.

Deine Gedanken positiv auszurichten,

Freudvoll und mit Energie.

Nimm dafür Deine Arme jetzt nach oben,

Streck sie ganz weit nach oben und dann zieh Deine beiden Arme kraftvoll nach unten,

Zieh die Ellenbogen hin zu Deinem Brustkorb und wieder hoch,

Streck die Arme und dann zieh sie wieder ran.

Mach das jetzt zehnmal mit Power,

Mit Kraft.

Hoch,

Runter,

Arme hoch und runter.

Mit Kraft.

Und noch ein weiteres Mal,

Noch zehnmal.

Arme hoch,

Ganz weit strecken und mit Kraft nach unten ziehen.

Und dann leg Deine Arme wieder ab,

Komm zur Ruhe,

Spür Deinen Herzschlag,

Spür Deine Atmung,

Spür die Energie,

Die durch Dich durchfließt.

Mit dieser Energie kannst Du Dein Leben formen.

Du kannst agieren statt reagieren.

Du kannst Dich entscheiden,

Auf Situationen,

Die Dir begegnen,

Mit Liebe,

Mit Dankbarkeit,

Mit Ruhe,

Mit Besonnenheit zu reagieren.

Und um Deine Energie bewusst zu lenken,

Musst Du Dir dieser Energie bewusst sein und das bist Du gerade.

Welche Form soll Dein Tag heute annehmen?

Wofür möchtest Du diese Energie heute nutzen?

Du kannst ihr eine Richtung geben.

Und nicht zuletzt,

Welche Gedanken sollen Dich heute durch den Tag begleiten?

Atme nochmal tief ein und tief aus und dann starte mit dieser Energie in einen wunderbaren Tag.

Reviews

Eine tolle Meditation: gut angeleitet, ein schönes Thema sowie eine angenehme Mischung aus Ruhe und Bewegung. Vielen Dank - ich starte voller Energie in den Tag!

Sehr schön und motivierend, funktioniert auch noch mittags 😉 DANKE 🙏