Relaja y Libera tu Mente

Que esta meditación te permita liberar tu mente, liberar tu cuerpo y liberar toda tensión. Darle espacio a nuestros pensamientos para encontrar nuestras propias respuesta y ser quienes balanceamos nuestra energía es increible.

Transcript

Vamos a empezar a respirar,

Vamos a inhalar por la nariz muy grande,

Vamos a inflar nuestros pulmones,

Vamos a hacer una pausa arriba y vamos a exhalar y vamos a sentir que todo el cuerpo se desinfla y se relaja.

Inhala por la nariz,

Agarra el aire un ratito arriba y exhala y siente que todo su cuerpo se relaja,

Inhala,

Exhala y anda sintiendo todo tu cuerpo,

Reconoce tus pies como están hoy,

Siente tus piernas,

Siente tus caderas,

Tu espalda,

Siente tus hombros y tus brazos,

Reconoce las palmas de tus manos,

Tus dedos,

Sigue respirando,

Inhala por la nariz,

Aguántalo un segundo y exhala por la boca o por la nariz,

Vamos a sentir nuestro cuello,

Nuestra cabeza y vamos a conectar con nuestra mente,

Nuestras ideas,

Nuestros pensamientos,

Vamos a dejar que en esta meditación vengan a nosotros y nos traigan las respuestas que podemos estar buscando,

Vas a sentir tu cara,

Tus ojos,

Tu nariz,

Tu boca,

Sueltas tu mandíbula,

Quiero que dejes caer tu mandíbula,

Suéltala y recuerda que haciendo movimientos físicos como soltando la mandíbula,

Entonces le mandamos una señal al cuerpo también de que se relaje,

Estamos en un lugar seguro,

Reconoce todo tu cuerpo,

Siente el peso de tu cuerpo sobre la cama,

La silla en la que estás,

Otra vez hace una inhalación grande,

Siente cómo se llenan todos tus pulmones y que el oxígeno va por todo tu cuerpo,

Hace una pausa arriba y exhala por la boca o por la nariz,

Imagínate que sueltas todo lo que puedas estar cargando,

Una vez más y esta meditación es una meditación en la que como mencioné vamos a escuchar un rato nuestros pensamientos,

Entonces yo te voy a ir haciendo distintas preguntas y luego cada pregunta vas a darte a ti un espacio para hablarte,

Para visualizar,

Para permitir emociones,

Ideas,

Todo lo que venga a ti es válido,

Entonces primero pregúntate cómo estás hoy,

Cómo te sientes hoy,

Puedes hacer un recorrido en cómo ha sido tu día,

En qué hay en ti,

En las emociones,

No voy a quedar en silencio así que tú expláyate y escucha,

Ahora pregúntate qué te está limitando en tu vida hoy,

Qué pensamientos limitantes tienes que tal vez te están frenando de hacer algún cambio,

De probar algo nuevo,

De disfrutar tu vida en este momento como es,

Qué pensamientos limitantes hay,

Si tú podrías elegir qué pensar,

Qué creer,

Qué elegirías,

Cómo elegirías sentirte,

Qué pensamientos quisieras que sean reales y qué creencias quisieras tener,

Imagínate que otra tú aparece frente a ti y eres tú misma como si fueras tu mejor amiga,

Qué palabras dirías,

Qué te dirías que tienes que pensar,

Hay alguna acción que se te ocurra que entonces puedas tomar hoy o esta semana,

Tal vez es algo que habías pensado o no se te había ocurrido,

Lo tenías en el subconsciente o alguien te lo contó,

Te dijo,

Tal vez ahora en la meditación te puedes dar cuenta que sí,

Que eso es lo que quieres hacer,

Aunque sea algo muy chiquito,

Una pequeña acción,

Qué crees aunque sea muy muy muy pequeñito,

Qué deberías hacer desde el fondo,

Desde el fondo de tu corazón,

Qué quieres hacer,

Qué nuevo pensamiento quieres tener y por ende cómo te quieres sentir,

Qué emoción y sentimiento quieres traer a ti y ahora vamos a conectar con un sentimiento de amor y quiero que te preguntes qué significa tener amor hacia ti misma o hacia ti mismo,

Cómo percibes el amor en ti,

En el fondo de tu corazón tú sabes lo que es un amor pleno,

Tú sabes lo que es admirar,

Respetar y querer el amor en ti y en los demás,

Tú lo sabes,

Así que conéctate con ese amor que está en tu corazón y deja que se expanda por todo tu cuerpo,

Porque ese amor ya está en ti,

Así que en este momento te vas a imaginar que tu corazón sale como una llamita de fuego con mucho amor,

Ese amor que tú sabes que existe y empieza a crecer por todo tu cuerpo,

Empieza a expandirse desde el centro de tu pecho,

En tu corazón,

Empieza a tocar tus pulmones,

Empieza a subir hacia tus hombros,

Empieza a expandirse por tus brazos,

Ese amor lo sientes en tus manos,

En cada uno de tus dedos,

Sube por tu cuello,

Sube hacia tu cabeza y llena de amor profundo tus ojos,

Tu nariz,

Tu cara,

Tu pelo,

Tu cabello y baja desde tu pecho hacia tu barriga,

Tu espalda,

Tu cintura,

Tu coxis,

Tus piernas,

Tu pelvis,

Llena de fuego intenso y amor,

Todo tu cuerpo,

Siente tu cadera,

Tu pelvis,

Tus piernas,

Tus pies,

Todo tu cuerpo en este momento está rodeado de este amor profundo,

Ese fuego que está en nuestro interior,

Que siempre está ahí y te va a acompañar toda esta semana,

Todo este mes,

Para que cada vez que dudes,

Tengas miedo,

Estés desmotivada,

Recuerdas que puedes cerrar los ojos un segundo y sentir como ese fuego de tu corazón se expande por todo tu cuerpo y te recuerda tus creencias limitantes,

Te recuerda cómo te quieres sentir,

Te recuerda la acción que debes tomar,

Te recuerda que este amor está siempre aquí,

Siempre está siempre,

Porque hecho está y está hecho,

Porque hecho está y está hecho,

Así que vas a subir tus dos manos a tu pecho,

Vas a tocar,

Vas a sentir tu palma de la mano contra la otra mano,

Vas a sentir tu piel,

Vas a sentir la temperatura de tus manos una pegada a la otra y tus dos manos sobre tu pecho y vas a sentir que ese fuego se conecta con tus manos y ese amor se expande por todo tu cuerpo y te vas a hacer una última pregunta ¿Qué necesitas en tu vida para sentirte bien?

¿Qué necesitas hacer o pensar?

Escoge una frase en el presente,

En afirmación o una palabra y repítela tres veces,

Por ejemplo,

Yo estoy motivada,

Yo quiero seguir viviendo en mi potencial,

Yo estoy bien,

Lo que venga a ti,

Repítelo tres veces,

Vas a traer a tu cuerpo gratitud,

A tu mente,

A tu espíritu,

A todo tu ser de gratitud por quien eres hoy,

Vas a sonreír conmigo,

Ríe con tus labios o con tus dientes aunque se sienta raro y vas a abrazarte,

Vas a cruzar tus dos manos y vas a tocar tus hombros y tus brazos,

Vas a dar cariño y presiónate un poco dándote amor,

Quiero que sientas este amor físico que está contigo,

Este amor desde tu cuerpo,

Este amor desde tu alma y tu corazón,

Vas a sentir gratitud,

Vas a sonreír una vez más y vas a decirte gracias,

Repite conmigo,

Gracias por quien soy hoy,

Gracias,

Gracias porque amo como soy,

Gracias,

Gracias porque amo como soy,

Gracias porque me acepto como soy,

Gracias porque me acepto como soy y gracias porque tengo amor,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Bajamos nuestras manos,

Vamos moviendo nuestros dedos del pie y los dedos de las manos,

Hacemos una última inhalación y exhalación y abrimos nuestros ojos cuando los sintamos,

Namasté.

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Me relajé y me dormí