Encuéntrate con tus Deseos

Generalmente sabemos lo que necesitamos y queremos. Sin embargo, no somos concientes de lo capaces que somos para crearlo en nuestra vida. Esta meditación es una pausa en tu día para que conectes con lo que necesitas para balancear tu energía o tu día. Aquí lo reconocerás, ese es el primer paso. Ábrete a tus emociones.

Transcript

Inhalen muy grande y lento,

Hagan una pausa arriba y exhalen.

Vayan respirando ustedes a su propio ritmo,

Vayan inhalando y disfrutando la respiración cuando inhalan y cómo se siente ese oxígeno en su cuerpo.

Cuando hagan una pausa,

Quiero que intenten sentir cómo todo su cuerpo por un segundo está tranquilo.

Exhalen y suelten sus músculos.

Entonces yo ahorita que van a ir respirando,

Ahorita cada uno está inhalando y exhalando a su ritmo.

Así que quiero que por tres respiraciones se enfoquen en lo siguiente.

Cuando inhalen,

Sientan cómo crecen sus pulmones.

Cuando hagan una pausa,

Sientan como que todo está pausado,

Todo está tranquilo,

Aguantando la respiración.

Y luego cuando exhalen,

Sientan que todos sus músculos se relajan.

Háganlo tres veces y disfruten cada parte.

Y ahora sigan respirando y observen un ratito cómo está su cuerpo.

Observen cómo está ahorita su cara,

Suelten la cara.

Dejen caer cualquier tensión,

Ya sea en su entreceja,

Ya sea en sus pómulos,

En su boca.

Dejen caer su mandíbula,

Suelten toda su cara,

Dejen que caiga.

Sientan su cabeza,

Que se relaja,

Suelten sus orejas,

Suelten todo.

Y anda observando tu cuerpo desde los hombros,

Los brazos,

Las manos.

Cualquier parte de tu cuerpo que pueda haber estado con tensión hoy,

Que se suelte.

Bajen hacia sus caderas,

Suelten las piernas,

Si hay tensión en los pies intenten soltar todo.

Y por un ratito vayan a su mente,

Pongan su atención en su cabeza.

Y quiero que escuchen un ratito a los pensamientos que están ahí en este momento.

Van a reconocer si hay algún pensamiento que durante el día ha sido recurrente.

O si tal vez ahora que estás meditando,

Ese pensamiento está viniendo a ti.

Reconócelo un ratito y pregúntate para qué lo has estado pensando.

Si hay alguna acción que tomar,

Alguna decisión.

Dale el espacio un ratito,

Que hay en tu mente hoy.

Y ahora quiero que visualices a ese pensamiento como si se fuera.

Tal vez como si fuera una nube y desaparezca y deje tu cielo libre.

Como si fuera como un botecito que está pasando y se va.

Como tú quieras,

Quiero que durante esta meditación eso salga de tu cuerpo,

Que se vaya.

Y que un ratito traigas a ti la sensación de calma y de paz que estás buscando al venir a esta meditación.

O alguna respuesta,

Alguna emoción que aparezca durante la meditación.

Acéptala.

Vamos entonces a seguir respirando.

Vuelve a inhalar y a exhalar sintiendo todo tu cuerpo.

Y vamos a ir entrando a la meditación de grounding.

Vamos a hacer una meditación en la que nos vamos a conectar con la energía de la tierra y con la energía del universo a la vez.

Así que tú deja llevar a tu imaginación.

Déjate llevar por las emociones,

Sentimientos.

Bienvenido,

Lo que sea que haya que sentir.

Físico o emocional.

Déjate sentir.

Si hay alguna parte de tu cuerpo en la que sientas alguna tensión.

Deja que esté ahí.

Obsérvalo.

Acéptalo.

Y vamos a dejarlo salir ahora con la meditación.

Así que si tienes los pies en el piso.

Quiero que sientas a tus plantas del pie.

Como se sienten apoyadas.

Si estás echada o echado.

Siente igual tus pies,

La temperatura que hay ahí.

Y te vas a imaginar que salen raíces de árbol.

Como si fueran raíces del árbol o alguna raíz de energía que conecte a tus pies con la tierra.

Así que vamos a imaginarnos unas raíces muy poderosas que salen de nuestras plantas del pie.

Y empiezan a bajar hacia la tierra.

Esa raíz empieza a pasar por la tierra,

Por la tierra fría,

Por la tierra caliente.

Pasa por agua.

Y empieza a bajar a lo más profundo del planeta.

Y de pronto baja tanto y baja tanto que se encuentra en el centro de la tierra.

Y te encuentras con una luz.

Te encuentras con una emoción.

Con un objetivo.

Con una sensación.

Lo primero que venga a tu mente.

Eso es.

¿Con qué te quieres encontrar en el centro de la tierra?

¿Qué hay ahí?

¿Qué estás buscando?

Visualízalo con colores,

Con palabras,

Con formas.

¿Qué necesitas hoy?

Vas a imaginar que estas raíces envuelven a ese deseo que tienes.

Esa palabra,

Esa emoción,

Ese objetivo de esa persona,

Lo que sea.

Lo que haya venido a ti.

Te vas a imaginar que lo abraza.

Tus raíces abrazan a ese deseo.

Y ese deseo empieza a subir por las raíces de tus piernas.

Empiezan a subir por la tierra.

Como si fuera agua que sube por las raíces de un árbol.

Empiezas a subir por la tierra.

Pasa por agua.

Pasa por tierra.

Hasta que llega hasta tus pies.

Inhala.

Exhala.

Deja tu cuerpo y deja que este deseo llegue a ti.

Imagina que empieza a llegar por tus pies.

Empieza a subir por tus rodillos.

Sube por tus piernas.

Imagina cómo se siente.

Cómo se siente que ese deseo esté en ti.

Disfruta mientras sube por tus venas,

Por tu piel.

Disfruta de pensamientos positivos.

De algo que quieres y que necesitas.

Amor.

Seguridad.

Repítete lo que tú quieras.

Y eso sube por tus caderas.

Sube por tu barriga.

Sube por tu pecho.

Sube por toda tu espalda.

Sube por tu columna.

Empieza a subir por cada vértebra.

Sube,

Sube,

Sube por tu espalda.

Hasta tu espalda alta.

Llega a tu cuello.

Relaja tu cuerpo.

Relaja tus músculos.

Mientras esta energía de lo que estás deseando empieza a llegar a ti.

Entra a tu cuello.

Baja por tu pecho.

Entra por tu barriga.

Envuelve todo tu torso.

Tráete pensamientos positivos.

Amor.

Seguridad.

Motivación.

Vida.

Seguridad.

Amor.

Y esto también baja desde tus hombros.

Por tus brazos.

Hacia tus manos.

Siente la energía en tus manos.

Siente tus palmas de las manos.

Quiero que te vayas sonriendo.

Dibujando una pequeña sonrisa en tu cara.

Y cómo se siente sentir esta emoción,

Este objetivo,

Esta palabra.

Eso que quieres.

Que lo empieces a tener.

Que lo empieces a lograr.

Que lo empieces a sentir.

Y regálate una sonrisa.

Siente cómo se siente esta sensación de tener una sonrisa en la cara.

Hay algo que quieres sentir todos los días.

Hay algo que quieres lograr.

Y siente esta felicidad.

O esta emoción.

Un sentimiento que tú tengas en este momento.

Todo es válido.

Siéntelo desde tus manos.

Hacia tus hombros.

Súbelo por tu cuello.

Por tu cabeza.

Baña todo tu cuerpo.

Tu cara.

Vas a soltar las raíces de tus pies.

En este momento tú estás rodeado de la energía que necesitas.

De la energía que tú quieres.

Esta energía ha venido desde la tierra.

Desde donde se crea la vida.

Desde donde está el agua.

El amor.

Me voy a quedar en silencio unos segundos.

Y tú inhala y exhala.

Y quiero que disfrutes esta sensación en tu cuerpo.

Y que te dejes sentir.

Dejas sentir las emociones que vengan.

Dejas sentir la sensación de que estás en un lugar diferente.

De que no eres lo que eres hoy.

Inhala y exhala.

Que tú tienes el poder de guiar tus pensamientos.

Puedes llevar tu cuerpo a un momento más tranquilo.

De calma.

O simplemente de conexión con lo que estás viviendo en el día a día.

Deja sentir cualquier emoción.

Deja sentir cualquier dolor.

Tensión física.

Deja que esté ahí.

Comunícate con tu cuerpo.

Vas a poner una de tus manos sobre tu corazón.

Y otra mano la vas a poner sobre tu barriga.

Quiero que sientas ahí tus manos sobre tu cuerpo.

Cómo se siente tocar tu propio cuerpo.

Cómo se siente sentirte.

Con la mano en tu corazón.

Conectarte con tu amor.

Con la mano en tu barriga.

Conectarte con tu propio poder.

Y vamos a entrar a la última parte de nuestra meditación.

Vamos a atraer una energía más hoy.

Para que se oye esta energía.

Y por todo este mes tengamos nuestra ancla.

Nuestra ancla para relajarnos.

Para conectarnos con nuestras emociones.

Para sentir tristeza.

Felicidad.

Cualquier emoción es válida.

Hay que conectarnos.

Y sólo así van a dejar salir las emociones.

Así que vamos a sentir ahorita nuestro cuerpo.

Vamos a darnos cuenta de dónde estamos sentados o echados.

Y vamos a imaginarnos.

Que en lo más arriba del universo hay una estrella.

Lo que te imagines.

Qué lindo se ve ahorita.

Oscuro el universo.

Lleno de estrellas.

Y vas a elegir una.

Una estrella.

Una luz.

Que venga con una palabra.

Quiero que le veas una palabra a esa estrella o a esa luz.

¿Cuál es la primera palabra que viene a tu mente?

Y quiero que te regales una sonrisa.

Sonríete porque esa palabra va a entrar ahora a ti.

Y va a estar contigo cuando tú quieras.

Sonríete porque estamos aquí.

Y sonríete porque esa luz está empezando a bajar.

Imagina cómo baja esa estrella desde el universo.

Imagina cómo entra por la capa del ozono.

Imagina cómo baja por las nubes.

Empieza a llegar al país en el que estás en el momento.

Llega a la ciudad en el que estás.

Y ahora está encima de tu casa.

O donde estés en el momento.

Y ahora esa estrella.

Quiero que te la imagines con mucho amor.

Y te veas esa luz con la palabra que te has imaginado encima de tu cabeza.

Como si está flotando encima tuyo.

Y vas a sentir que esa luz va a bañar tu cuerpo.

Como si se prendiera una ducha y baje.

Y se empieza a esparcir por todo nuestro cuerpo.

Baja por la cabeza.

Se chorrea por nuestra cara.

Visualiza esa palabra cómo se pasa por tu cara.

Cómo baja por tu espalda,

Por tu brazo.

La sientes,

Esa palabra y esa luz en la mano que está en tu corazón.

Sientes la otra luz en la mano que está en tu barriga.

Sientes cómo baja por tus piernas y por tus pies.

Y ahora estás tú brillando con esa palabra.

Subes tus dos manos a tu corazón.

Te sientes aquí.

Sientes una mano sobre la otra.

Siente cómo te haces cariño.

Sóbate una mano.

Siente la textura de tu mano una sobre la otra.

Quiero que te mandes amor.

Desde el corazón hacia tus manos.

Y desde tus manos hacia el corazón.

Recuerda que este amor,

Estas palabras,

Esta energía,

Está en ti siempre que tú quieras.

Y vamos a ponernos como objetivo que todo este mes,

Esta energía va a estar con nosotros.

Y que cada vez que la necesitamos,

Vamos a cerrar nuestros ojos y la vamos a visualizar en todo nuestro cuerpo.

Ya sea que estés caminando,

Que estés conversando.

En el momento en el que la necesites,

Cierras tus ojos un segundo y te acuerdas que esto está en ti.

Y que puedes sentirte bien.

Que puedes conectarte con tus emociones y con tu cuerpo en cualquier momento.

Y que con solo un segundo podemos volver a conectarnos.

Inhala y exhala y anda volviendo.

Siente tu cuerpo aquí.

Y simplemente repítete ahora esta palabra que quieres que te acompañe durante todo este mes.

Quiero que te la repitas tres veces,

Si quieres en voz alta o en tu mente.

Y que la sientas en todo tu cuerpo con una sonrisa.

Así que sonríe y repítete esta palabra o este consejo o esta intención que quieres tener.

Sonríe,

Sonríe,

Sonríe y siéntelo.

Bajamos nuestras manos,

Movemos nuestros dedos del pie,

Nuestros dedos de las manos.

Y abrimos nuestros ojos cuando los sintamos.

Namasté.