Grow Wild - Estaciones - Otoño. Día 5: Gratitud.

La gratitud es una de las mejores formas de relajar nuestro cuerpo y nuestra mente, nos ayuda a reducir el estrés para que podamos fomentar una actitud positiva hacia la vida y nos ayuda a relajarnos para disfrutar de un sueño reparador. La gratitud puede ayudarnos a superar situaciones difíciles y a disfrutar plenamente de nuestras vidas.

Transcript

Gratitud Con el estómago lleno de los frutos del verano y el cuerpo recargado con la energía del sol y las vacaciones,

Hemos cosechado todo lo necesario para prepararnos para una nueva etapa.

Ahora es el momento de estar agradecidos.

La gratitud es una de las mejores formas de relajar nuestro cuerpo y nuestra mente.

Nos ayuda a reducir el estrés para que podamos fomentar una actitud positiva hacia la vida y nos ayuda a relajarnos para disfrutar de un sueño reparado.

Contar nuestras bendiciones puede ayudarnos a superar situaciones difíciles y a disfrutar plenamente de nuestras vidas.

Practicar la gratitud le dice a nuestro cuerpo que estamos a salvo y que estamos bien.

Ponte en una postura que te resulte cómoda.

Cierra los ojos o relaja la mirada y respira con normalidad.

Haz un rápido escaneo del cuerpo centrándote en las zonas en las que notas tensión y utiliza la respiración para suavizar y relajar.

A medida que tu cuerpo se va relajando,

Intenta relajar también tu respiración.

Respira suavemente,

Con delicadeza,

Lentamente,

Sin pensar ni esforzarte.

Mientras sigues respirando de forma natural,

Trae a la mente un lugar en el que hayas estado este verano y que te haya parecido especialmente bonito,

Inspirador o emocionante.

Si no se te ocurre ninguno reciente,

Puedes elegir un lugar con el que sientas especial conexión.

Crea una imagen vívida de este sitio en tu mente.

Las formas,

El entorno,

Los colores,

La luz,

La temperatura,

Los sonidos,

Los olores.

¿Había alguien contigo?

Respira profundamente y recuerda cómo te sentías en ese momento.

¿Cómo se sentía tu cuerpo?

¿Cómo se sentía tu mente?

¿Qué emociones experimentaste?

Intenta conectar con un sentimiento de gratitud por ese momento y puedes decir en voz alta,

Susurrar o pensar gracias.

Deja atrás ese lugar especial y ahora piensa en una persona con la que hayas interactuado este verano.

Tal vez alguien a quien hayas conocido por primera vez y que ahora sea una nueva amistad.

Tal vez un familiar al que no veías desde hace mucho tiempo o un desconocido con el que hayas tenido alguna interacción.

De nuevo,

Si no te viene a la mente nadie en concreto de este verano,

Puedes pensar en una persona o un animal con el que sientas una conexión especial.

Piensa en este ser e intenta recrear la situación.

El lugar en el que estabas,

Lo que estabas haciendo,

La conversación que mantuvisteis,

Si estabais riendo o charlando.

Intenta recordar cómo te sentías en presencia de este ser.

Recuerda las emociones de ese momento.

Conecta con un sentimiento de gratitud y puedes decir en voz alta,

Susurrar o pensar gracias.

Por último,

Piensa en algo delicioso que hayas comido este verano.

Quizás una raja de sandía dulce y crujiente o un helado o algún producto local.

Recuerda cómo era ese alimento o esa bebida,

La textura,

Los colores,

Cómo olía y qué sabor tenía en tu boca.

¿Cómo se sentían tu mente y tu cuerpo al comerlo?

Ahora imagina todos los elementos naturales y las personas que participaron en el proceso hasta que este alimento llegó a tus manos.

El agua,

La tierra,

La luz del sol,

Las personas que lo recolectaron,

Procesaron,

Transportaron y vendieron.

Todos los elementos involucrados para que pudieras disfrutar de esa delicia.

Una vez más,

Intenta conectar con un sentimiento de gratitud y puedes decir en voz alta,

Susurrar o pensar gracias.

Todas las estaciones son únicas y el otoño nos brinda muchas oportunidades para estar agradecidos.

Te invitamos a prestar atención a lo que hace que el otoño sea especial,

A las cosas que llaman tu atención.

Te invitamos a observar los cambios a tu alrededor,

Desde los colores cambiantes de las hojas hasta el silencio cada vez mayor en el bosque,

Los nuevos alimentos que nos brinda la tierra y el ritmo más pausado de tu vida.

Trae suavemente tu atención al momento presente,

Al cuerpo y a la respiración y comienza a reconectar con el espacio que te rodea.

Puedes moverte o estirarte de la forma que te resulte más cómoda y a tu propio ritmo ve abriendo los ojos.

Gracias por tu atención.