Grow Wild - Estaciones - Otoño. Día 3: Soltar.

Reflexiona sobre las cosas que puedes dejar ir. Al igual que la naturaleza suelta todo aquello que no le es útil para seguir su ritmo y su evolución, los humanos también tenemos esa capacidad de dejar pasar, de soltar lo que ya no necesitamos.

Transcript

Soltar Todo en la naturaleza está en constante evolución y algunas cosas deben morir para que otras nuevas puedan nacer.

Lo mismo ocurre a los humanos.

Nuestras vidas están en constante movimiento y a veces necesitamos dejar atrás aquellas cosas que ya no nos sirven para poder dar una oportunidad a que algo nuevo surja.

Para avanzar en este proceso de cambio constante,

La conciencia,

La presencia y la capacidad de soltar son fundamentales para poder recorrer con elegancia el camino de la vida.

En esta meditación vamos a practicar el dejar ir.

Siéntate en tu postura de meditación favorita.

Tómate un momento para relajarte y haz los ajustes necesarios para que tu cuerpo y mente estén cómodos.

Cierra los ojos o suaviza la mirada.

Respira lentamente y de forma consciente siguiendo el recorrido del aire que se mueve por tu cuerpo.

Observa cómo se llenan tus pulmones de oxígeno y cómo el aire recorre todo el camino de vuelta hasta que exhalas.

Hazlo varias veces a tu propio ritmo.

A continuación,

Vuelve a tu respiración normal y observa cómo se siente tu cuerpo en este momento.

Haz un escaneo para ver si puedes encontrar alguna tensión o sensación que requiera tu atención.

Tal vez en los músculos de la cara,

Los ojos,

La mandíbula,

El pecho,

El abdomen,

Los hombros.

Puedes invitar a tu cuerpo a relajarse,

A liberarse de cualquier dolor,

Rigidez o molestia.

Invita a estas zonas a suavizarse y a que tu cuerpo suelte lo que no necesita.

Ahora hazlo de nuevo,

Pero esta vez mira a ver si puedes encontrar sensaciones más sutiles.

Aquellas que no gritan para llamar tu atención,

Sino que susurran.

Esto puede requerir una atención especial.

Tal vez haya un exceso de energía que se ha acumulado durante el verano.

O tal vez tu cuerpo se sienta agotado por los esfuerzos para mantenerse fresquito con las altas temperaturas.

O tal vez tu sistema digestivo necesite un descanso después de un verano extra nutritivo.

Intenta conectar con cómo ha afectado la temporada de calor a tu cuerpo y reflexiona sobre si hay algo que necesitas liberar.

Ahora centra tu atención en la respiración.

Encuentra un lugar donde puedas sentirla con claridad.

Tal vez en la zona de la nariz,

El pecho o el abdomen.

Probablemente empiecen a aparecer pensamientos.

Cuando lo hagan,

Imagina que tu mente es como el cielo,

Tranquilo y en calma,

Y tus pensamientos como las nubes que van y vienen.

Cuando notes que aparece un pensamiento,

Presta atención a su contenido.

¿Qué tipo de pensamiento es?

¿Es sutil?

¿No lo es?

¿Hay algún pensamiento que no lo es?

¿Hay algún pensamiento que necesites soltar?

Por último,

Conecta con tus emociones.

¿Qué emociones estás sintiendo?

¿Sientes que te aferras a la apertura,

La abundancia y la diversión del verano?

¿O te resulta fácil dejarlo atrás?

¿Hay alguna emoción que no te esté beneficiando y que puedas soltar?

Al igual que la naturaleza no se aferra a lo que no necesita,

Nosotros también podemos soltar lo que no nos beneficia.

Podemos aprender a dejar ir,

A soltar.

Y de la misma manera que la naturaleza permite que los procesos terminen para dar paso a otros,

Nosotros también podemos crear espacios para que los procesos terminen.

Podemos crear espacios en nuestras vidas para que surjan cosas nuevas.

Ahora,

Con calma,

Vuelve a centrar tu atención en el momento presente.

Vuelve a la respiración y al cuerpo.

Haz un rápido escaneo para ver si notas alguna zona que esté en tensión y utiliza la respiración para relajar el cuerpo y la mente.

A tu propio ritmo,

Puedes empezar a reconectar con el espacio que te rodea,

Abrir los ojos y pasar a tu siguiente actividad.

Gracias por tu atención.