L'ami compatissant

Découvrez enfin qui est votre meilleur ami.
Comment arriver à découvrir qui est votre meilleur ami ? Cet ami grâce auquel vous vous sentirez soutenu émotionnellement dans les moments difficiles. Explorez cette méditation de l’ami compatissant pour le découvrir.
Veuillez noter que cette méditation bien qu’étant de pleine conscience, fait appel à la visualisation. Je vous invite à suivre la guidance le plus simplement possible sans chercher ni vouloir absolument trouver des images.

Transcript

Bienvenue dans cette méditation de l'ami compatissant.

Je vous invite à vous installer confortablement dans une position qui vous semble la plus appropriée pour vous et en prenant tout le temps nécessaire dont vous avez besoin pour vous sentir à l'aise et en toute sécurité,

En laissant votre regard s'adoucir doucement jusqu'à permettre à vos yeux de se fermer délicatement ou de laisser vos yeux ouverts si c'est plus rassurant pour vous et éventuellement d'accorder à votre souffle quelques lentes et profondes respirations afin de vous établir un peu plus pleinement dans votre corps pour vous permettre ainsi de vous relâcher toutes les tensions inutiles qui persisteraient et avec cette possibilité de vous autoriser un contact d'une de vos mains ou des deux mains sur votre coeur ou sur tout autre endroit qui serait apaisant pour vous et ça comme étant un doux rappel pour apporter une attention chaleureuse et empreinte d'amour envers vous même et prenant le temps d'apprécier votre environnement sonore en laissant les différents sons et bruits qui vous entourent vous parvenir le plus simplement possible sans les identifier ni les retenir et simplement leur permettre d'aller et venir et maintenant de vous donner un moment pour vous imaginer dans un lieu où le confort et la sécurité vous enveloppe de leur présence de leur chaleur ce peut être une chambre confortable avec une source de chaleur agréable comme une cheminée ou une plage baignée de soleil tempérée par le souffle délicat de la fraîcheur d'une petite brise ou bien au coeur d'une nature verdoyante composée d'arbres et de fleurs peut-être même qu'un lieu sorti de votre imaginaire vous serait plus approprié comme par exemple flotter sur des nuages en fait peu importe l'endroit choisi tant qu'ils vous permettent de vous sentir bien à l'aise en sécurité et pourquoi pas jusqu'à être en paix avec vous même et une fois ce lieu cet endroit enfin trouvé pourquoi ne pas commencer à l'apprécier et à le savourer de prendre plaisir à vous retrouver dans ce lieu d'exception et bientôt vous recevrez un visiteur une présence remplie de chaleur et de compassion un ami compatissant amenant avec lui les qualités de sagesse de force et d'amour inconditionnel ce peut être une figure spirituelle un ancêtre un enseignant plein de sagesse et de compassion une personne de votre passé comme un grand parent quelqu'un qui a en fait une profonde compréhension de vous et qui a le souhait intime que vous soyez pleinement heureux et totalement libre de toutes les difficultés qui pourraient être inutiles permettez vous dans ce moment qu'une image ou un être vous viennent à l'esprit le choix s'offre à vous maintenant de vous éloigner de votre lieu de sécurité pour vous rapprocher de votre ami compatissant en allant à sa rencontre voire même de lui proposer une invitation à entrer tout en gardant à l'esprit que vous seul avez ce pouvoir de décider de cette opportunité qui vous est offerte vous avez aussi le choix de la proximité avec cet ami une distance plus proche ou plus éloignée selon ce qui vous met le plus à l'aise dans cette situation là en ce moment et puis de vraiment imaginer votre ami le plus en détail possible en vous autorisant à pouvoir ressentir ce que c'est d'être en sa compagnie de vous retrouver en sa présence et de tout simplement vivre ce moment sans rien y ajouter sans rien y enlever juste vivre cet instant votre ami est rempli de sagesse il a une connaissance parfaite de qui vous êtes de ce que vous êtes d'où vous en êtes dans votre parcours dans votre chemin de vie et votre ami un message à vous transmettre quelque chose qui se trouve être ce dont vous avez le plus besoin d'entendre en ce moment prenez donc un moment pour écouter attentivement ce que votre ami pourrait avoir à vous dire peut-être qu'aucun mot ou phrase n'émergera et c'est tout à fait convenable alors dans ce cas de simplement poursuivre et de demeurer dans l'expérience de sa bonne compagnie et ça c'est déjà une bénédiction en soi peut-être voudriez vous dire quelque chose à votre ami compatissant tout en sachant que votre ami est totalement disponible pour vous écouter et qu'il a une parfaite compréhension de vous y a-t-il quelque chose que vous aimeriez partager avec lui votre ami aimer aussi le souhait de vous offrir un cadeau sincère comme un objet matériel et cet objet peut tout naturellement et simplement apparaître directement dans vos mains ou bien alors vous pouvez vous avancer et tendre vos bras pour recevoir cet objet tout en sachant que cet objet a une signification toute particulière à vos yeux alors si quelque chose apparaît qu'elle est elle quel est donc cet objet qu'est ce que c'est véritablement et maintenant de vous attarder encore quelques instants supplémentaires pour profiter pleinement de la présence de votre ami de savourer ce moment particulier et tout en continuant d'apprécier cette belle compagnie cette présence aimante vous commencez à réaliser que cet ami est en fait tout simplement une partie de vous cet ami c'est vous c'est vous même tous vos sentiments vos images les mots les phrases de compassion que vous ressentez découlent en fait de votre propre sagesse et de votre propre compassion intérieure et enfin quand c'est le bon moment pour vous de commencer à laisser toutes ces images se dissoudant progressivement dans votre esprit en gardant en vous même que cette sagesse et cette compassion éprouvée sont et resteront toujours présentes en vous à tout moment et ce même dans les moments où vous en avez le plus besoin votre ami compatissant demeure toujours disponible à tout instant là en vous même et puis de vous installer de nouveau au sein de votre corps en vous autorisant à apprécier toute la saveur de ce que vous venez de vivre de la résonance des mots que vous avez entendu ou de la générosité de l'objet qui vous a été offert et pour finir de laisser filer cette contemplation pour vous permettre de ressentir tout ce que vous ressentez là en ce moment et d'être simplement tel que vous êtes en cet instant juste être et puis quand c'est le bon moment pour vous de commencer à rouvrir doucement et délicatement les yeux pour revenir dans votre environnement