Visitez le château de vos émotions

Une méditation guidée où vous explorerez vos émotions primaires dans votre "château des émotions" afin de les écouter, les intégrer et les laisser se dissoudre. Une émotion n'est rien d'autre qu'une information qui nous pousse à une action. Cet exercice est idéal si vous sentez des émotions "bloquées" en vous dont vous souhaitez vous débarasser. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions.

Transcript

Voilà alors vous pouvez vous installer à nouveau dans votre posture de méditation favorite confortable en étant bien ancré dans votre siège dans votre fauteuil ou simplement en tailleur vous pouvez prendre une posture droite stable agréable favorisant une respiration calme et sereine voilà très bien permettant une connexion particulière dans l'issier maintenant à votre corps à votre coeur à votre esprit en permettant de prendre conscience de choses qui sont d'habitude inconscientes auxquelles vous ne faites pas attention lorsque vous êtes pris dans le train train quotidien dans les choses à faire les choses à penser bien vous pouvez vous offrir aujourd'hui un moment de calme un moment de détente mais surtout un moment de connexion à vous à votre corps aux multitudes de sensations qui procure qu'il détecte vous offrir un moment de connexion à votre environnement au son qui vous entoure aux odeurs à la température de la pièce tout ceci vous permettant de créer comme une bulle une bulle de détente une bulle de sérénité dans laquelle vous pouvez laisser libre cours à votre imagination à vos émotions à vos pensées sans jugement simplement avec bienveillance voilà car aujourd'hui nous allons travailler en collaboration avec votre partie plus émotionnelle plus instinctive plus intuitive cette partie que l'on nomme l'inconscient permettant à votre partie plus consciente de s'éclipser de prendre un pas de recul tout en lui rappelant qu'à tout moment votre conscient peut vous permettre de faire sortir de trance de vous faire émerger de cet état de calme de relaxation de la même manière que vous pouvez décider d'approfondir si rapidement profondément et agréablement que vous le souhaitez cet état de concentration interne simplement à la manière d'une feuille qui se détache en automne et qui descend de gauche à droite de droite à gauche palier après palier jusqu'à se trouver se déposer dans un lieu où vous vous sentez extrêmement bien voilà dans un lieu où vous allez pouvoir visiter le château de vos émotions ce château qui se trouve dans votre inconscient qui est un lieu où votre inconscient classe stock toutes les émotions que vous vivez bien que ce lieu accueille toutes les émotions c'est un lieu très paisible un lieu magnifique je me demande à quoi il ressemble pour vous peut-être est-ce un vieux château peut-être une demeure beaucoup plus moderne peut-être est très abstrait ou au contraire très concret détaillé mais peu importe comment vous vivez cette expérience comment ce château des émotions se présente à vous ce n'est pas l'important l'important est le travail de reconnaissance de prise de conscience de prise de contact que vous allez avoir en contactant diverses émotions présente en vous pour ceci je vous propose de rentrer dans le hall de ce château dans le hall qui donne sur les différentes portes accueillant les diverses émotions devant vous vous constatez quatre portes la première est celle de la tristesse la deuxième celle de la peur et de l'anxiété la troisième est la porte de la frustration et de la colère alors que la quatrième est la porte de la joie je vais vous guider dans la visite de ces portes une à une dans lesquelles vous n'aurez pas besoin de rentrer vous pourrez simplement observer à travers la petite lucarne qui se trouve sur la porte ce qui s'y passe pour chaque porte vous serez libre d'y pénétrer de regarder à l'intérieur ou de ne pas regarder du tout si vous ne souhaitez pas vous resterez alors simplement en retrait évitant de visiter les portes que vous ne souhaitez pas observer afin que cet exercice reste agréable tout du long pour vous pour chaque porte vous observerez ce qu'il s'y passe nous chercherons à comprendre de quels besoins l'insatisfait l'émotion nous informe et de quelle manière vous pourriez les remplir puis nous passerons à la porte suivante et au rythme de ma voix je vous propose de vous approcher de la porte de la tristesse et d'aller jeter un oeil par la vitre la lucarne qui vous permet d'observer à l'intérieur de cette pièce si vous souhaitez ouvrir la porte pour observer ce qu'il y a dedans vous êtes libres de le faire et de laisser votre inconscient vous rappeler les moments de tristesse que vous avez vécu ces derniers temps sans jugement simplement en laissant venir les souvenirs de moments de tristesse voilà en vous rappelant que chaque émotion est un signal chaque émotion nous signale un besoin qui est insatisfait notre inconscient détecte un besoin important qui est insatisfait il nous envoie une émotion pour nous l'indiquer cette émotion qui contient le mot motion nous pousse à prendre un une action à faire un mouvement qui va nous permettre de remplir ce besoin j'aimerais que vous observiez dans cette porte de la tristesse quels étaient les besoins qui n'étaient pas remplis lors de ces moments de tristesse il y en a peut-être plusieurs de quoi auriez vous eu besoin dans ces moments où vous avez ressenti de la tristesse laissez votre inconscient vous suggérer beaucoup peu peu importe voilà très bien et à partir de ces besoins laissez votre inconscient vous suggérer des manières de les remplir de remplir ces besoins qui ne l'étaient pas ou qui ne le sont pas actuellement puis de vous permettre de ressortir de la pièce de vous en éloigner de digérer les informations et de vous diriger vers la porte de la peur ou de l'anxiété à nouveau vous pouvez simplement choisir d'observer par la petite lucarne ce qui se trouve dans cette pièce ou entre ouvrir la porte et dans cette pièce son contenu les craintes les appréhensions ce qui peut vous rendre anxieux l'anxiété elle a une grande utilité car elle nous permet d'anticiper de prévoir en anticipant un problème potentiel dans le futur et bien ça nous permet de nous préparer au mieux mais pour cela il est nécessaire de se contenter de faire de notre mieux car nous avons une partie de contrôle nous pouvons prévoir anticiper faire de notre mieux mais il est impossible d'annuler tout risque que cela ne se passe pas comme prévu et c'est donc en acceptant cette part d'imprévu qu'on arrive à un réel lâcher prise je vous propose alors de réfléchir à quelles seraient les choses que vous pourriez faire qui sont en votre contrôle par rapport aux craintes aux doutes aux appréhensions que vous ressentez peut-être en ce moment vous pourrez les noter manuellement après cet exercice notez tout ce qui est en votre contrôle qui pourrait servir à minimiser le risque que cette crainte cette appréhension se réalise voilà et vous laissez alors à votre anxiété son utilité qui est celle de prévenir tout en déchargeant votre esprit votre cerveau les attentes disproportionnées en restant dans ce qui est en votre contrôle ce qui est possible acceptant ce qui ne l'est pas et vous permettant ainsi de refermer la porte de l'anxiété de la peur de ne plus regarder par la lucarne prendre quelques pas de recul sur votre situation sur ces informations voilà très bien puis vous dirigez vers la troisième porte la porte de la frustration et de la colère à travers laquelle comme les précédentes vous pouvez simplement l'ornier par la lucarne ou l'entre ouvrir pour voir ce qui s'y trouve afin d'observer ce qui est source de frustrations de contrariété de colère dans votre quotidien cette frustration qui peut venir de deux sources soit lorsqu'on essaie de contrôler quelque chose qui est par définition hors de notre contrôle comme la réaction d'une personne le comportement d'une autre personne la météo un tas d'autres choses ou bien la frustration et la colère peuvent provenir d'un manque de respect de vos limites ou de vos besoins dans vos relations vous pouvez alors laisser cette porte vous révéler les limites vous devriez remettre qu'elle limite et avec qui afin de couper ces sources de frustration voilà vous pourrez y revenir plus tard votre inconscient les garde en mémoire il vous permet alors de vous éloigner à nouveau de cette troisième porte de la refermer si elle était entre ouverte pour enfin vous diriger vers la quatrième porte la porte de la joie la porte de la joie que je vous propose d'ouvrir grande ouverte et de rentrer gaiement de prendre une grande respiration à l'intérieur et d'observer toutes les magnifiques choses qui vous apportent de la joie du bonheur de la gaieté au quotidien voilà laissez vous observer découvrir ressentir cette joie dans votre corps dans votre tête quelles sont les pensées les actions les sensations qui vous indiquent la joie observer vos sources de joie vos passions vos relations sont les choses qui apportent le plus de joie dans votre vie ressentez comment cette joie se manifeste en vous voilà profitez de cette pièce pour vous rappeler à l'essentiel pour rappeler vos priorités pour ne jamais oublier qu'elles sont toutes les sources de bonheur de joie de sérénité afin de les activer au quotidien d'avoir une petite pensée une petite attention une décision quotidienne pour introduire ou réintroduire encore et encore ces sources de joie afin qu'elles puissent jaillir au quotidien dans votre vie voilà très bien à chaque jour vous garderez en vous ces sensations et chercherez à les reproduire activant une source après l'autre et vous pourrez retourner également dans cette pièce comme les autres afin de rentrer en contact avec vos émotions comprendre les besoins qu'elles vous indiquent puis prendre les actions nécessaires et dans quelques instants je compterai de 1 à 5 à 5 vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant en pleine conscience rempli d'une grande sérénité d'une belle énergie 1 vous prenez une grande inspiration et en expirant vous expirez toutes tensions toutes émotions résiduelles voilà très bien 2 vous laissez progressivement revenir le mouvement dans vos mains vos doigts vos épaules vos jambes votre nuque vous sentez souple 3 votre conscient et votre inconscient se réassocie et travaille main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être de la sérénité 4 vous êtes rempli d'une douce chaleur d'une magnifique énergie rempli d'émotions positives et dans quelques instants je dirai le dernier chiffre vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant pleinement conscient rempli d'une belle énergie 5 vous pouvez ouvrir les yeux revenir dans l'ici et maintenant vous étendre vous étirer tout va bien

Reviews

Bonjour, Julien, je ne connaissais pas cette méditation de toi. Visiter nos émotions de base sans les rejeter, les examiner avec curiosité, et savoir que’après, de l’autre côte de la montée, il y a une descente qui nous montre le relâchement, cela nous aide à surmonter les états d’agitation. Merci : )

Aujourd'hui, je me suis faite licencier. "Restructuration".... On avait rien à me reprocher, juste faute à pas de chance.
Je voulais direct aller de l'avant, mais je me rendais bien compte que j'allais devoir me regarder en face. M'autoriser à ressentir pour pouvoir correctement avancer.
C'est cette méditation qui m'a permis aujourd'hui de faire tout ça. Merci. C'est réellement ce qu'il me fallait. Et je suis rentrée dans toutes les pièces.
J'ai pleuré, j'ai stressé, j'ai injurié et finalement... Sans forcer, j'ai souri.
Il me faudra probablement encore quelques jours pour honnêtement accuser le coup, mais je me sens beaucoup plus calme et légère.

Quel bel outil pour progresser dans l'écoute de mes émotions.
Il m'est cependant plus difficile de préciser le besoin non comblé derrière la tristesse, outre le manque...

Une question, comment fais-t-on pour découvrir son château intérieur quand on a qu’une représentation d’une maison qu’un enfant construit avec des pierres sous les arbres ? 🤔 Le mien était très aéré du coup...😉✨

Merci beaucoups☀️✨🧘‍♀️ sa amène à prendre conscience du pourquoi nous ressentons chacune de ses émotions et ce que nous aurions de besoin pour nous appaiser pendant chacune d'elle pour moi c'est de faire certaine que mes valeurs soit respecter 💖

Belle découverte dans le monde de soi. Merci 🙏