Lâcher prise et acceptation

Une méditation pour vous aider à lâcher prise, faire le tri dans vos comportements et habitudes pour redémarrer du bon pied . Idéale pour vous recentrer sur vos besoins et déterminer dans quelle direction vous souhaiter repartir. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions.

Transcript

Donc voilà,

Dès que vous vous sentez prêt,

Vous pouvez simplement vous installer le dos droit et puis fermer les yeux et poser votre attention sur votre respiration,

Sur votre thorax qui s'élève et s'apaise tranquillement.

Simplement prenant le temps de vous connecter à ce mouvement intérieur,

À ce mouvement qui amène le calme,

La détente,

La sérénité,

N'est qu'on ne fait plus qu'un entre notre corps et notre esprit.

Simplement en écoutant les sons à l'intérieur de la pièce,

Le son de votre respiration,

Les sons à l'extérieur de la pièce,

Du vent,

De la pluie,

Des oiseaux peut-être,

Des canalisations,

Des voix au loin.

Et simplement accueillir toutes ces stimulations sans les juger,

Sans chercher à les changer de quelque façon que ce soit,

Simplement en les notant et en laissant votre attention se poser sur ces différentes sensations,

Afin de laisser votre partie plus consciente et rationnelle se retirer un instant.

Simplement pour qu'elle aille trouver un moment de repos et vous laisse aller explorer votre intérieur,

Votre monde imaginaire,

Votre créativité,

Et en accueillant toutes les sensations qui en découlent,

Qui découlent de ce glissement dans un entre-deux,

Entre votre conscient et votre inconscient,

Entre l'agitation et le calme,

Entre le mouvement et la sérénité,

Afin de simplement poser votre attention sur un arbre,

En voyant cet arbre devant vous peut-être,

Duquel vous êtes très proche,

Comme si vous ne voyiez que les feuilles dans votre champ de vision.

Et je me demande si elles sont vertes ou si elles ont déjà commencé à rougir,

À brunir,

Peut-être qu'elles sont jaunes.

Simplement les détailler et voir cet arbre,

Ces feuilles changer de couleur devant vos yeux.

C'est du vert,

Au jaune,

Du jaune,

Au orange,

Rouge,

Puis au brun,

Jusqu'à ce que vous commenciez à voir,

Comme si vous en étiez très proche,

Les feuilles se détacher et s'envoler,

Tomber au sol par petits à-coups,

Par petites vagues,

En descendant un petit peu,

Puis en remontant,

Redescendre encore d'un niveau.

Et plus vous regardez ces feuilles tomber,

Descendre jusqu'au sol,

Plus vous descendez dans votre calme intérieur,

Dans votre relaxation,

Plus vous suivez les mouvements de gauche à droite,

De droite à gauche,

De haut en bas,

De ces feuilles,

Plus vous vous sentez serein,

Complètement détendu et pouvez approfondir autant que vous le souhaitez,

Aussi vite que possible et aussi lentement que nécessaire,

Cette paix intérieure qui est en vous,

Afin de laisser votre esprit associer ces feuilles qui tombent à toutes les choses dont vous souhaitez vous débarrasser,

Que vous laissez tomber,

Que vous décidez de laisser se détacher de vous,

Afin de retourner au sol,

À la terre,

Laisser votre inconscient vous indiquer comment vous allez pouvoir faire peau neuve en faisant le tri dans les émotions qui ont stagné et qui n'ont plus lieu d'être,

Donc vous indiquant comment vous allez faire,

Quelle action vous allez prendre pour apaiser cette émotion et satisfaire le besoin qui était jusqu'alors insatisfait.

Peut-être qu'il y a également des comportements que vous allez laisser se détacher et retomber au sol,

Afin d'amener plus de calme,

Plus de sérénité,

De vous aligner à nouveau avec vos valeurs au quotidien,

Et vous pouvez laisser votre inconscient vous indiquer quels sont les comportements qui ont fait leur temps,

Qui n'ont plus de raison d'être,

Que vous pouvez regarder retomber comme des feuilles mortes,

Les uns après les autres,

Voilà,

Et à chaque feuille qui se détache,

Vous vous sentez deux fois plus calme,

Deux fois plus concentré,

Ainsi vous vous rendez compte à quel point cela fait du bien de se détacher de ce qui ne nous apporte plus rien,

De laisser retomber à la terre pour la nourrir ce qui un jour a été utile,

Les anciennes stratégies,

Les anciennes émotions,

Pour pouvoir faire peau neuve,

Se retrouver à nu face à soi,

Et pouvoir réfléchir à quel nouveau manteau on souhaite enfiler pour démarrer une nouvelle saison,

Et vous pouvez proposer à votre inconscient,

À votre partie créative,

De vous indiquer,

Quand le temps sera venu,

Quelles sont les nouvelles feuilles que vous souhaitez laisser pousser,

Quelles sont les nouvelles émotions que vous aimeriez vivre,

Les nouveaux comportements que vous voulez adopter,

Laissez venir tout ceci à vous,

Accueillez ceci dans le silence,

Quelles sont ces nouvelles feuilles,

Ces nouveaux manteaux,

Ces nouvelles idées,

Comportements,

Que vous adopterez afin de vous sentir aligné,

Aligné dans votre corps,

Dans vos valeurs,

Dans vos racines,

Sentir fort,

Calme,

Bien ancré en soi et dans le sol,

Et vous laisserez grandir dans votre tête,

Dans votre coeur,

Dans votre ventre,

Ces nouvelles idées,

Ces nouveaux comportements,

Afin que,

À la nouvelle saison,

Vous ayez des bourgeons qui vous plaisent,

Qui vous conviennent,

Qui sont en accord avec vous,

Vos besoins,

Vos valeurs,

Et vous pourrez ainsi admirer le magnifique arbre,

Les branches,

Les feuilles,

Qui se déploieront,

Jour après jour,

Pour débuter une nouvelle saison.

Voilà,

Puis dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5,

À 5 vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant totalement calme,

Ancré,

Avec un grand sentiment de gratitude,

Prêt à passer une magnifique journée.

Un,

Vous prenez une grande inspiration,

Et en inspirant vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

Deux,

Vous ramenez du mouvement dans vos mains,

Vos doigts,

Vos épaules,

Vos pieds,

Vos chevilles,

Vous vous sentez souple,

À l'aise,

Détendu.

Trois,

Votre conscient et votre inconscient retrouvent leur place habituelle,

Et travaillent main dans la main,

Pour vous amener chaque jour un peu plus proche de vos valeurs et de vos objectifs.

Quatre,

Vous accueillez ce calme en vous et le garderez toute la journée.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Rempli d'une magnifique sérénité,

Totalement ancré dans votre corps,

Dans le sol,

Et rempli d'une magnifique énergie pour commencer votre journée.

Cinq,

Voilà,

Vous pouvez revenir,

Gentiment.

Reviews

Merci Julien de nous amener vers ce chemin de paix avec nous même🌺

Méditation très agréable avec la musique de la pluie.

Merci beaucoup pour ce moment ☺️🙏🏽

Ma deuxième méditation avec vous .je me suis sentie me recroquevillée sur'moi même pour tout lâcher et me redresser pour la suite .je suis sortie de la ,prête à affronter une nouvelle journée.merci beaucoup

Relaxant.

Merci beaucoup pour cette méditation ,quelques vertiges m'ont empecher de suivre correctement la séance ,je la recommencerais lors d'une journée plus calme ,merci

Très apaisant. J’ai du mal à lâcher certaines peurs mais avec les feuilles de l’arbre qui tombent l’image est plus facile. Merci 🙏

Je viens de comprendre que je veux “guérir” trop vite ! Comme “mon arbre” 🌳, je vais hiberner encore quelques mois et au printemps, mes “feuilles” 🍁 (pensées et comportements) pourront re-naître ! Encore une fois MERCI Julien

Superbe cette métaphore des feuilles qui tombent, merci!

J'ai beaucoup apprécié ce moment avec vous.

Merci pour cette très belle séance 🙏Une douce entrée en matière pour accueillir la nouvelle saison 🍁🍂

Méditation très adaptée pour recréer un environnement favorable autour de moi dans une période très tourmentée. Avec toute ma gratitude.

Parfaitement agréable et relaxant pour faire une introspection de soit Merci 🙏