Ecrivez votre charte du bonheur

Une méditation idéale pour apprendre à se respecter soi-même et ses besoins en s'engageant à penser à soi et à respecter les ingrédients de notre bonheur. Cette méditation vous aidera à clarifier ce qui vous rend heureu.x.se et vous encouragera à vous engager envers vous-même grâce à votre "charte du bonheur."

Transcript

Alors,

Je vous laisse vous installer confortablement,

Assis,

Dos droit,

En tailleur ou tout juste normalement.

Et puis,

Quand vous êtes prêts,

Simplement fermez les yeux et inspirez,

Concentrez votre attention sur la respiration,

Les mouvements des poumons,

Du thorax,

De votre poitrine qui s'élève et s'abaisse naturellement comme les vagues de l'océan.

Et simplement vous laissez bercer par cette houle interne,

Ces vagues qui emportent les soucis,

Les tracas,

La colère,

La frustration et amènent de nouvelles ondes positives,

De nouvelles réflexions,

De nouvelles pistes à explorer.

Pendant ce temps,

Vous pouvez aussi laisser votre attention se porter sur différents points d'appui,

Vos fesses,

Vos cuisses,

Vos pieds contre le sol,

Sentir les différences subtiles de poids,

D'appui,

En laissant devenir encore plus lourdes les parties de votre corps qui ressentent cette sensation,

Alors que d'autres vont devenir de plus en plus légères.

Et les laisser s'alléger autant qu'elles le souhaitent,

Car la légèreté amène la clarté d'esprit alors que la lourdeur amène le calme,

La détente,

La relaxation.

Et qu'en acceptant les deux,

En les approfondissant les deux dans différentes parties de votre corps,

Vous arrivez à combiner leurs bienfaits.

Puis j'aimerais vous proposer aujourd'hui un exercice concernant votre bonheur,

Car on a parfois tendance à penser que notre bonheur dépend des autres,

Des circonstances extérieures,

Du temps qu'il fait,

Ce que les autres nous disent,

À tel point qu'on se détache totalement parfois de notre responsabilité concernant notre bonheur.

Et il est important de connaître son fonctionnement,

Car notre cerveau,

Lui,

N'est pas fait pour nous rendre heureux.

Notre cerveau a été conçu pour nous faire survivre,

Et il le fait très bien.

Mais pour nous faire survivre,

Il a parfois tendance à nous envoyer beaucoup de peur,

De crainte,

De doute,

D'hésitation,

Afin de nous éviter,

De nous embarquer dans des aventures qu'il juge trop périlleuses.

Alors comment devenir heureuse,

Heureux ?

Eh bien,

Il est de votre responsabilité de le faire.

Pour devenir heureux,

Il est nécessaire d'être actif et d'agir au jour le jour par nos comportements,

Nos pensées,

Nos actions,

Afin d'effectivement nous comporter comme quelqu'un d'heureux et qui souhaite le rester.

Combien de gens,

D'ailleurs,

Souhaitent être heureux ?

Tout le monde souhaite être heureux.

Mais combien de personnes laissent de côté leur corps,

Leur nutrition,

Se parlent mal,

Se traitent comme le pire de leurs ennemis,

En se critiquant,

En se fustigeant,

En se culpabilisant,

En ne se laissant pas le droit à l'erreur,

Tout en espérant devenir heureux.

Eh bien,

Cela ne fonctionne pas comme ça.

Et c'est pourquoi aujourd'hui,

Vous allez reprendre la responsabilité de votre joie,

De votre bonheur.

Et à la façon d'un nouvel emploi,

Vous allez préciser en vous ce à quoi vous vous engagez au quotidien pour maintenir ce niveau de bonheur.

Vous allez imaginer cette charte,

Cette charte du bonheur devant vous,

Et inscrire en haut de cette charte,

Je m'engage à respecter cette charte du bonheur afin d'être heureuse quoi qu'il arrive,

Peu importe les circonstances,

Car être heureux est un choix.

Et je vous laisse compléter cette charte,

En dessous de cette phrase,

En inscrivant tout ce que vous vous engagez à faire,

Cela peut peut-être accepter de ne pas contrôler ni le futur,

Ni les autres,

Cela peut peut-être s'engager à prendre la responsabilité de son bonheur,

De sa santé.

Cela peut encore être de vous réveiller chaque matin en vous récitant des phrases d'encouragement.

Cela peut peut-être encore de vous autoriser à faire des erreurs,

Vous pourrez rajouter autant de choses qui vous sont bon de le faire,

Et pendant que vous inscrivez tous vos engagements pour votre bonheur et votre épanouissement,

Vous en ressentez les bienfaits,

Car vous vous projetez dans ce futur dans lequel vous aurez décidé de maintenir ce niveau d'énergie,

Ce niveau de bien-être au quotidien,

Vous pourrez sentir à quel point cela fait du bien dans votre corps,

En ressentant peut-être la chaleur qui s'intensifie dans certaines régions,

Dans les mains,

Le ventre ou le coeur peut-être,

Voilà,

Très bien,

Et à la suite de cette charte,

Vous allez également inscrire ce que vous décidez de ne plus tolérer,

Car notre vie est formée de ce qu'on tolère,

Pour être heureuse,

Épanouie,

Il est nécessaire de cesser de tolérer certaines choses qui nous rongent,

Qui nous bouffent notre énergie au quotidien,

Alors vous allez inscrire sur cette charte,

Je décide de ne plus tolérer,

Et compléterai cette phrase en dessous,

En choisissant par exemple de ne plus tolérer,

De vous critiquer,

De ne plus tolérer cette voix négative,

Surtout de ne plus tolérer,

De lui faire confiance,

De l'écouter,

Vous pouvez également décider de ne plus tolérer,

Que votre vie soit dirigée par vos peurs plutôt que vos projets,

Plutôt que vos rêves,

Vous pouvez décider de ne plus tolérer,

Que l'on vous manque de respect,

Que vous vous manquiez de respect,

De ne plus tolérer que vous ne respectiez plus vos besoins en les mettant de côté pour satisfaire ceux des autres,

De ne plus tolérer,

D'accepter des choses que vous ne souhaitez pas accepter,

Juste pour plaire,

Pour faire plaisir,

Et vous pouvez ajouter autant de choses qu'il est nécessaire pour vous d'ajouter à cette liste,

En s'entend à quel point cette partie peut être libératrice et génératrice de puissance,

De force,

Car lorsqu'on prend la décision de faire certaines choses et de ne plus en tolérer d'autres,

Cela ouvre de nouvelles perspectives,

De nouveaux possibles,

Cela ouvre plus de temps,

Plus de bien-être,

Plus d'affirmation de soi,

Vous pouvez vous projeter dans ce futur,

Ce futur qui commence dès à présent et dont vous faites le présent aujourd'hui pour que demain soit un jour de bonheur dans lequel vous respectez votre charte au pied de la lettre,

Car votre bonheur,

Votre bien-être est plus important que tout.

Voilà,

Très bien,

Et sentez à quel point c'est libérateur,

Cela peut être puissant de vous projeter dans ce futur où vous prenez une décision,

Vous êtes en charge,

Vous avez le contrôle de votre vie,

Très bien,

Et intensifiez en vous toutes ces sensations agréables,

Gardez ça précieusement en vous.

Dès la fin de la séance,

Je vous proposerai d'écrire,

D'écrire cette charte du bonheur avec ce que vous vous engagez à faire pour votre bien-être,

Ainsi que les choses que vous décidez de ne plus tolérer dès à présent,

Vous inscrirez cela sur une feuille,

Une belle feuille que vous pourrez décorer si vous souhaitez,

La mettrez quelque part bien en évidence afin que chaque jour en vous levant ou en vous couchant,

Vous puissiez lire votre charte pour vous assurer de la respecter au quotidien.

Voilà,

Et dans quelques instants,

Je vais compter de 1 à 5,

À 5,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant totalement consciente,

Remplie d'une belle énergie,

Totalement sereine.

1,

Vous prenez une grande inspiration,

Expirez toute tension qui pourrait être résiduelle.

2,

Vous ramenez du mouvement dans vos doigts,

Vos mains,

Vos pieds,

Vos chevilles,

Vos épaules,

Votre nuque,

Vous étirez comme un chat,

Un chat agile.

3,

Votre conscient,

Votre inconscient se réassocie et travaille main dans la main pour vous rapprocher chaque jour de votre objectif et vous faire respecter votre charte du bonheur.

4,

Vous vous sentez pleine d'énergie,

Totalement sereine,

Avec une clarté d'esprit,

Prête à passer une splendide journée.

Dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant totalement consciente,

Boostée d'une énergie bienveillante et remplie de confiance en vous.

5,

Voilà,

Revenez gentiment,

Étirez-vous,

Passez une belle journée.

Reviews

Très belle suggestion🧡
Je suis curieuse de savoir pourquoi tu t'exprimes parfois au féminin?

Namasté

Merci beaucoup, pour cette méditation bienveillante et qui rebooste ! 🙏

Un très bel exercice...merci beaucoup

un joli cadeau que l'on se fait, cette charte du bonheur !