La meditation du hamac - rêver éveillée

Se connecter à ses désirs profonds et définir les bases du mouvement que l’on va insuffler à notre vie. Parfois on passe à côté de ce que l'on veut vraiment car on trouve que c'est insignifiant ou sans importance.
Je t'invite à prendre un moment pour rêver et visualiser ce que tu souhaites vraiment.
Laisse ton imagination vagabonder, concentre-toi sur les affirmations

Photo Pexels - Max Andrey

Transcript

Bienvenue à toi pour cette méditation du hamac,

Cette méditation du rêve éveillé qui va te permettre de te connecter à tes désirs les plus profonds et de définir les bases du mouvement que tu vas insuffler à ta vie.

Je t'invite à t'installer dans une position confortable,

Assise peut-être sur une chaise,

Peut-être que tu as envie de te mettre en tailleur,

Peut-être que tu as envie de te mettre à genoux.

Trouve une position dans laquelle tu es bien,

Dans laquelle tu vas pouvoir rester immobile pendant environ 10-15 minutes,

Peut-être un peu plus.

Une position dans laquelle tu es à l'aise,

Où tu puisses te relâcher.

Prends le temps de t'ajuster et une fois que c'est fait,

Je t'invite à fermer les yeux.

Fermez les yeux et commencez à te connecter à l'intérieur.

Tu peux détendre les épaules,

Allonger la colonne.

Sur chaque expire,

Tu peux sentir les épaules qui descendent un peu plus bas,

La colonne qui s'allonge,

Tes fesses qui viennent se planter sur ta chaise,

Sur ton assise.

Prends conscience des points de contact entre toi et le sol.

Le sommet de ton crâne pousse vers le ciel,

On vient chercher de la longueur,

Tu es forte,

Tu es grande,

Tu es fière,

Tu es belle.

Tes mains sont détendues,

Ta mâchoire également,

Peut-être que tu as besoin de bailler.

Je t'invite à prendre conscience de ton souffle,

À sentir l'air qui entre et qui sort par les narines,

Sentir les mouvements de ton abdomen,

Les mouvements de ta cage thoracique.

Cette particularité physique,

Tu peux t'y accrocher quand tu sens que ton esprit part un peu à la dérive.

Toujours avec beaucoup d'humour,

De bienveillance et d'amour,

Tu peux ramener ton attention vers ta respiration,

Quand tu sens que tu t'éloignes un petit peu.

Pour cette méditation,

On va réveiller,

Éveiller.

Je t'invite à imaginer que tu t'installes dans un hamac,

Un hamac confortable,

Un hamac dans lequel tu te sens bien,

Comme dans un cocon.

Dans ce hamac,

Tu te sens protégé,

Tu te sens en sécurité.

Les arbres autour desquels le hamac est accroché te protègent.

Leurs feuilles créent un endroit bienveillant,

Un endroit dans lequel tu es en sécurité.

Et à travers ce feuillage dense,

On se passe quelques rayons de soleil,

Quelques rayons de lumière qui viennent caresser et réchauffer ta peau.

Rien ne peut arriver.

Tes rêves et tes désirs les plus fous ont toute la place nécessaire pour venir s'exprimer.

Personne n'est là pour te juger.

Personne n'est là pour envahir ton espace.

Tu es seul avec toi-même,

Prêt à entrer en connexion avec ta grand-mère feuillage antérieur.

Tu sais,

C'est celle qui connaît le chemin,

Celle qui a la clé de ton cœur et de tes désirs,

Celle qui te montre la voie.

Offre à ton corps et à ton esprit la possibilité de se détendre,

De se libérer,

De se relâcher,

De se relaxer.

Ajuste ta posture si tu en as besoin et si tu penses que c'est nécessaire,

Inspire par le nez et souffle par la bouche.

Inspire et expire,

Laisse aller,

Laisse aller le souffle,

Laisse aller le contrôle.

Laisse aller,

Simplement laisse aller à chaque instant consciente,

À chaque instant présente,

À chaque instant laisse aller.

Le hamac te berce,

Tes yeux se ferment et tu entames ce voyage au pays de tes désirs.

Le soleil,

Le rayon de soleil est toujours là,

Il caresse ta peau,

Il réchauffe ton corps,

Il réchauffe ton cœur.

Tu te sens flotter,

Bercer par ce hamac.

La douce brise amène un vent de fraîcheur sur ton corps,

Sur ton visage,

Tu fais bouger légèrement tes cheveux.

Ce lieu cocon te protège,

T'enveloppe,

Te permet de te sentir en sécurité.

Tu te rends compte que ton hamac ne bouge pas seul,

Quelque chose ou plutôt quelqu'un l'aide à bouger.

C'est quelqu'un qui te berce,

C'est une femme,

Une femme sage,

Une femme forte,

Une femme belle,

Une femme confiante,

Une femme puissante,

Une femme qui te ressemble,

Une femme qui est juste un peu plus âgée que toi,

Qui a vécu les choses avant toi,

C'est ta grand-mère feuillage antérieure,

C'est celle qui sait.

Profite du mouvement qu'elle t'insuffle,

Profite de sa présence,

Profite du doux son de sa voix et pose lui la question qui te taraule le plus en ce moment.

Ça peut être une question aussi simple que qu'est-ce que mon désir le plus profond,

Que veut mon cœur,

Quel mouvement insuffler à ma vie pour aller de l'avant et vivre mes rêves,

Qu'est-ce que je veux vraiment.

Pose lui la question qui est dans ton cœur,

La question que tu as en tête,

La question qui est venue à toi comme par magie,

Celle pour laquelle tu as besoin du plus de réponses.

Pose cette question et écoute la réponse.

Écoute sa réponse,

Elle a vécu les choses avant toi,

Elle connaît le chemin,

Fais lui confiance,

Elle sait.

Laisse cette réponse se déposer en toi,

Accueille-la avec humour,

Avec compassion,

Avec beaucoup d'amour,

Avec bienveillance.

Peut-être que ce n'est pas ce à quoi tu t'attendais,

Peut-être que ça te fait peur,

Peut-être que ça t'angoisse,

Mais rappelle-toi que tu es dans ce hamac de rêve,

Ce rêve éveillé où rien ne peut t'arriver,

Ce hamac où tu es à ta place,

Ce hamac où tes rêves et tes désirs les plus fous ont tout l'espace nécessaire pour être,

Simplement être,

Sans juger,

Sans interpréter,

Sans partir au pays des histoires,

Simplement pour être.

Et je t'invite à présent à répéter mentalement les cinq affirmations suivantes dans ta tête.

La première,

Je suis exactement là où je dois être,

Chaque étape est nécessaire à mon expansion.

La seconde,

J'aime ce que je suis,

J'aime qui je suis,

J'aime ce que je deviens à chaque instant,

J'aime ce que je suis,

J'aime qui je suis,

J'aime ce que je deviens à chaque instant.

La troisième,

La vie connaît le chemin,

J'ai confiance,

Tout va bien,

La vie connaît le chemin,

J'ai confiance,

Tout va bien.

La quatrième,

Mes désirs et mes rêves sont ce qu'ils sont,

Ils ne sont ni trop grands,

Ni trop petits,

Ni fous,

Ni insignifiants,

Ils sont ce qu'ils sont et j'en suis fière.

Mes désirs et mes rêves sont ce qu'ils sont,

Ils ne sont ni trop grands,

Ni trop petits,

Ni fous,

Ni insignifiants,

Ils sont ce qu'ils sont et j'en suis fière.

Et la cinquième et dernière affirmation,

L'amour est la solution,

Quoi qu'il arrive,

L'amour est toujours la solution,

L'amour est la solution,

Quoi qu'il arrive,

L'amour est toujours la solution.

Choisis l'affirmation qui fait le plus de sens pour toi et répète-la une dernière fois,

Répète-la lentement,

Rien que pour toi,

Rien que pour aujourd'hui,

Rien que pour maintenant.

Laisse-la s'infuser en toi et lorsque on aura terminé cette méditation,

Tu pourras la noter peut-être sur un bout de papier pour qu'elle t'accompagne aujourd'hui ou peut-être un peu plus longtemps,

La glisser dans ta poche ou l'afficher sur le miroir de ta salle de bain.

Laisse-la s'infuser en toi,

Prendre tout l'espace,

Savoir qu'elle est vraie pour toi,

Qu'elle est vraie pour aujourd'hui,

Qu'elle est vraie pour maintenant,

Qu'elle fait sens,

Qu'elle te guide,

Qu'elle t'apporte l'énergie dont tu as besoin,

Qu'elle t'insuffle le mouvement nécessaire pour aller de l'avant.

Et tout en douceur,

Peu à peu,

Tu peux laisser ce hamac de côté,

Saluer ta grand-mère feuillage intérieur,

Lui dire à bientôt,

Lui dire au revoir,

Savoir qu'elle est toujours à portée d'esprit quand tu en as besoin,

Que tu peux simplement aller lui demander des conseils,

Lui poser des questions dans ce hamac de rêve ou peut-être ailleurs.

Et délicatement,

Tu peux commencer à revenir à ici maintenant,

Reprendre conscience de tes sens,

Peut-être bouger les orteils,

Bouger les doigts,

Peut-être que tu veux bailler,

Que tu veux t'étirer,

Revenir à tes sens,

Sentir les odeurs,

Avaler ta salive.

Et enfin,

Quand le moment sera bon,

Tu pourras rouvrir les yeux dans un souffle qui sera bon pour toi.

Je te remercie d'avoir partagé ce moment avec moi,

D'avoir pris ce temps pour toi.

Je te souhaite bon vent,

Je te souhaite d'insuffler le mouvement dont tu as besoin pour aller de l'avant et surtout,

Je te souhaite de réaliser tes désirs,

Les désirs les plus profonds,

Ceux qui sont au fond de toi.

Et non,

Ils ne sont ni insignifiants,

Ni fous,

Ils sont les tiens et tu peux en être fière.