Lerne dein innere Welt kennen

In dieser kurzen Meditation lade ich dazu ein in deine innere Welt einzutauchen. Der Ort, den du immer in deinem Herzen trägst, in dem du vollkommen sicher und geliebt bist. Diese Meditation ist gedacht als eine Einführung in dieses innere Universum und die Möglichkeiten die wir in unserer inneren Welt haben. Du findest Entspannung auf einer wunderschönen Wiese, am Meer, auf der Spitze eines Berges und am Lagerfeuer. Ich wünsche dir eine wunderschöne Zeit.

Transcript

Finde einen bequemen Sitz,

Setze dich gerade hin,

Schließe deine Augen und mach es dir wirklich bequem.

Nehme ein paar tiefe Atemzüge,

Durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Komme im Hier und Jetzt an,

Du bist hier,

Alles andere ist in diesem Moment egal.

Lass den Tag so wie er bisher war los,

Lass die Anspannung in deinem Körper los,

Lass deine To-Do-Liste los,

Lass los,

Fokussiere einfach auf den Moment.

Heute möchte ich dich in deine innere Welt einladen,

Dein inneres Universum,

Der Ort,

Den du immer mit dir hast,

Dem du sicher bist,

Geliebt,

Dem auf dich Acht gegeben wird.

Vielleicht ist es der Ort,

Zu dem du immer zurückkommen kannst,

Um dich zu verbinden mit wem auch immer du möchtest,

Mit deinen inneren Führern,

Mit deinem inneren Kind,

Vielleicht auch mit der älteren,

Weißen Version von dir selber,

Du kannst einfach jeden in diesem wunderschönen Ort treffen,

In dem du immer sicher geliebt und verbunden bist.

Jetzt stell dir vor,

Wie du durch eine Tür aus Licht trittst,

Weißes,

Wunderschönes Licht.

Du trittst in dein Herz und kommst in einem wunderschönen Ort an,

Es ist warm und du fühlst eine Brise,

Eine sanfte Brise auf deiner Haut,

Du nimmst einen tiefen Atemzug durch deine Nase ein und durch den Mund wieder aus,

Dein ganzer Körper entspannt sich und du bist auf einer wunderschönen Wiese in deiner inneren Welt.

Du siehst einen Wald in der Ferne,

Du hörst die Vögel zwitschern und du siehst sie um dich herum und du weißt in diesem Moment,

Dass du sicher bist und du weißt,

Dass dieser Platz,

Dieser Ort,

Die innere Welt,

Deine innere Welt,

Ist was du jeden Tag,

In jeder Sekunde kreieren kannst und du kannst verändern,

Was auch immer du möchtest.

Stell dir vor,

Du hast das bequemste Sofa direkt vor dir,

Genau dort in der Natur,

Im Gras,

Vor dir,

Stell dir vor,

Ein wunderschöner Fluss ist genau neben dir,

Du kannst deine Füße darin warten,

Dieser Ort ist dein Ort,

Du kannst dir vorstellen,

Was auch immer du möchtest.

Stell dir vor,

Du bist am Meer,

Wunderschön,

Weißen Strand,

Palmen,

Wellen,

Diese innere Welt ist deine Welt,

Du kannst verändern,

Was du möchtest und jedes Mal,

Wenn du hinkommst,

Kannst du es so bequem,

Sicher,

Entspannend machen,

Wie du möchtest,

Es ist komplett deine innere Welt,

Kannst dir vorstellen,

Am Lagerfeuer zu sein,

Die Spitze eines Berges und du kannst über die Welt gucken und fühlst dich kühl,

Vielleicht siehst du einen Sonnenaufgang,

Einen Sonnenuntergang,

Dieser Ort ist,

Was du möchtest.

Mal einen tiefen Atemzug in die Magie dieses Ortes,

Inneres Universum,

Mit dem nächsten Atemzug aus,

Lass allen stresslos lächeln,

Wenn du soweit bist,

Wieder zurück ins hier und jetzt,

Beweg deine Finger,

Beweg deine Schultern,

Mach die Bewegung,

Die sich gut anfühlt und wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen,

Zurück ins hier und jetzt.