Meditation Vergebung (ohne Aufwachphase)

Die geführte Meditation unterstützt deinen Vergebungsprozess. Vergeben hat nichts damit zu tun, die Taten anderen Menschen zu rechtfertigen, sondern damit, Frieden mit sich selbst zu schließen und somit abzuschließen. Diese Meditation ist ohne Aufwachphase. Sie eignet sich perfekt dazu, sie Abends zum Einschlafen anzuhören.

Transcript

Herzlich Willkommen an diesem wundervollen Ort der Ruhe und Entspannung.

Schön,

Dass Du da bist.

Schön,

Dass Du da bist.

Mache es Dir bequem und schließe Deine Augen.

Lasse für einen Augenblick alle Anspannungen des Tages einfach los.

Was möglich war,

Hast Du getan.

Was nicht möglich war,

Wartet auf die nächste Gelegenheit.

Hier und jetzt bist Du vollkommen entspannt,

Sicher und frei.

Während all die Anspannung Deinen Körper verlässt,

Nimmst Du einen tiefen Atemzug.

Ganz tief einatmen und dann doppelt so lang wieder ausatmen.

Geh mit Deiner Aufmerksamkeit ganz bewusst zum Fluss Deines Atems.

Beobachte einfach nur Deine Atmung.

Einfach nur beobachten,

Ohne etwas verändern zu wollen.

Einfach geschehen lassen.

Alles ist richtig,

So wie es jetzt ist.

Dein Atem ist immer da.

Mit jedem sanften und liebevollen Atemzug wirst Du immer und immer ruhiger und entspannter.

Mit jedem Einatmen atmest Du Ruhe und Entspannung ein.

Mit jedem Ausatmen lässt Du all die Anspannung einfach los.

Du bist in Sicherheit,

Du bist bei Dir.

Während Du weiterhin ruhig und entspannt ein- und ausatmest,

Gehst Du mit Deiner Aufmerksamkeit ganz bewusst zu Deinem Herzzentrum.

Hier spürst Du nun,

Wie die Entspannung immer mehr in Deinem gesamten Körper ankommt.

Du spürst die Ruhe,

Die Liebe und Leichtigkeit,

Die Dir jetzt gut tut.

Du musst nichts weiter tun.

Atme einfach entspannt ein- und ausatmen.

Jeder Gedanke und alles,

Was Du jetzt noch um Dich herum wahrnimmst,

Darf da sein.

Es verliert aber immer mehr und mehr an Bedeutung.

Du entspannst immer weiter und Du sinkst immer weiter in diese wohltuende Entspannung.

Entspanne Dich und lasse los.

Du kannst jetzt loslassen.

Einfach loslassen.

Stelle Dir vor,

Wie Du einen Weg entlang gehst.

Der Weg ist steinig,

Die Stimmung ist grau und trüb,

Alles um Dich herum ist verwelkt und es fällt Dir sehr schwer,

Jeden einzelnen Schritt zu gehen.

Du gehst langsam und vorsichtig und kommst nur sehr schwer voran.

Immer wieder liegen große,

Schwere Steine im Weg.

Der kalte Gegenwind erschwert Dir jeden Schritt.

Schritt für Schritt kämpfst Du Dich durch und kommst an einer tiefen Schlucht an.

Eine sehr instabil aussehende alte Hängebrücke verbindet zwei unterschiedliche Welten.

Du stehst da und siehst hinüber auf die andere Seite.

Eine wunderschöne Blumenwiese mit vielen Blüten und Blättern erwartet Dich dort.

Alles ist grün,

Die Sonne strahlt und am Himmel ist keine einzige Wolke zu sehen.

Der Weg,

Den Du bisher gegangen bist,

Repräsentiert die Last,

Die Du mit Dir trägst.

Mit unangenehmen Gefühlen wie Groll,

Wut und Schuldzuweisungen.

Er repräsentiert Hoffnungslosigkeit.

Dein Verstand will an Deiner Vergangenheit festhalten.

Der Weg,

Der Dich erwartet,

Wenn Du über die Brücke gehst,

Ist zwar unsicher und sicher nicht einfach,

Aber jeder Schritt repräsentiert Befreiung,

Vergebung und Frieden.

Die andere Seite der Schlucht steht für Freiheit,

Freude.

Sie steht für Leben und Heiterkeit.

Dein Verstand kämpft mit den Gedanken nachzugeben,

Loszulassen und zu verzeihen.

Er möchte es nicht zulassen,

Aber Dein Herz überzeugt mit Mut und Kraft,

Dass Loslassen die einzige Möglichkeit ist,

Frei zu werden und Frieden mit Dir und Deiner Vergangenheit zu finden.

Hin- und hergerissen,

Aber mutig und voller Zuversicht,

Wählst Du den Weg der Freiheit.

Voller Entschlossenheit wagst Du einen ersten Schritt.

Es fällt Dir schwer,

Aber gibt Dir gleichzeitig Kraft,

Voranzuschreiten.

Du betrittst die wackelige Hängebrücke und fühlst Dich bei jedem Schritt unsicher.

Aber dennoch entschlossen.

Du möchtest Deine Vergangenheit abschließen und hinter Dir lassen und in ein positives,

Friedvolles Leben schreiten.

Du bist bereits auf der Hälfte der Brücke angekommen.

Du übertrittst die Schwelle und lässt den kalten Wind,

Den Regen und die trübe Landschaft hinter Dir.

Du betrittst langsam,

Aber sicher eine wolkenlose,

Sonnige Welt.

Die letzten Schritte über die Brücke geben Dir mehr und mehr Kraft und ein angenehmes Gefühl von Dankbarkeit.

Angekommen auf der anderen Seite wagst Du noch einen letzten Blick zurück.

Du drehst Dich um und siehst,

Wie die Brücke,

Die Du gerade eben überquert hast,

Plötzlich einbricht.

Es gibt keinen Weg zurück.

Diese Erkenntnis freut Dich von allem Negativen und von jeder Last.

All Dein Leid löst sich langsam auf und Du kommst immer mehr im inneren Frieden an.

Du drehst Dich wieder nach vorne um und siehst einen wunderschönen Weg vor Dir.

Du bist umgeben von einer Blumenwiese mit bunten Blüten und Blättern.

Du lauscht dem Vogelgezwitscher und fühlst Dich einfach nur wohl,

Während Du Schritt für Schritt in Deine neue Zukunft schreitest.

Du legst Dich in die schöne,

Bunte Blumenwiese und genießt einfach nur Deine Ruhe,

Deinen Frieden und Dein neues Gefühl von Freiheit,

Heiterkeit und Freude mit der Gewissheit,

Dass Du Deine Vergangenheit im Frieden losgelassen und mit ihr abgeschlossen hast,

Wiederholst Du mit Deiner inneren Stimme folgende Affirmationen Ich bin bereit zu vergeben und meine Vergangenheit loszulassen.

Mir selbst und anderen zu vergeben,

Befreit mich von der Last der Vergangenheit.

Ich vergebe und schenke mir damit Freiheit.

Ich vergebe mir,

Mir ist vergeben.

Ich bin geheilt und befreit.

Loslassen bedeutet für mich Freiheit.

Ich segne,

Wem ich vergebe.

Ich lasse Vergangenes hinter mir und genieße den Moment.

Ich vergebe mir selbst und schenke mir damit Freiheit.

Ich genieße meinen Neubeginn und wende mich positiven Zielen zu.

Du liegst friedlich und still auf der wunderschönen Blumenwiese,

Während sich Dein Unterbewusstsein mehr und mehr auf diese wohltonende Umprogrammierung einlässt.

Du lässt Deine Gedanken an Dir vorbeiziehen und genießt einfach nur den Moment,

Während das Gefühl von Leichtigkeit,

Freiheit und Frieden immer mehr und mehr in jeder einzelnen Zelle ankommt,

Wiederholst Du mit Deiner inneren Stimme folgende Affirmationen.

Ich bin bereit zu vergeben und meine Vergangenheit loszulassen.

Ich bin bereit zu vergeben und loszulassen.

Mir selbst und anderen zu vergeben,

Befreit mich von der Last der Vergangenheit.

Mir selbst und anderen zu vergeben,

Befreit mich von der Last der Vergangenheit.

Ich vergebe und schenke mir damit Freiheit.

Ich vergebe und schenke mir damit Freiheit.

Ich vergebe mir.

Mir ist vergeben.

Mir ist vergeben.

Ich bin geheilt und befreit.

Ich bin geheilt und befreit.

Loslassen bedeutet für mich Freiheit.

Loslassen bedeutet für mich Freiheit.

Ich segne,

Wem ich vergebe.

Ich segne,

Wem ich vergebe.

Ich lasse Vergangenes hinter mir und genieße den Moment.

Ich lasse Vergangenes hinter mir und genieße den Moment.

Ich vergebe mir selbst und schenke mir damit Freiheit.

Ich vergebe mir selbst und schenke mir damit Freiheit.

Ich genieße meinen Neubeginn und wende mich positiven Zielen zu.

Ich genieße meinen Neubeginn und wende mich positiven Zielen zu.

Ich bin bereit zu vergeben und meine Vergangenheit loszulassen.

Ich bin bereit zu vergeben und meine Vergangenheit loszulassen.

Mir selbst und anderen zu vergeben befreit mich von der Last der Vergangenheit.

Mir selbst und anderen zu vergeben befreit mich von der Last der Vergangenheit.

Ich vergebe und schenke mir damit Freiheit.

Ich vergebe mir.

Mir ist vergeben.

Ich vergebe mir.

Mir ist vergeben.

Ich bin geheilt und befreit.

Ich bin geheilt.

Loslassen bedeutet für mich Freiheit.

Loslassen bedeutet für mich Freiheit.

Ich segne,

Wem ich vergebe.

Ich segne,

Wem ich vergebe.

Ich lasse Vergangenes hinter mir und genieße den Moment.

Ich lasse Vergangenes hinter mir und genieße den Moment.

Ich vergebe mir selbst und schenke mir damit Freiheit.

Ich vergebe mir selbst und schenke mir.

Ich genieße meinen Neubeginn und wende mich positiven Zielen zu.

Ich genieße meinen Neubeginn und wende mich positiven Zielen zu.

Ich bin bereit zu vergeben und meine Vergangenheit loszulassen.

Ich bin bereit zu vergeben und loszulassen.

Mir selbst und anderen zu vergeben befreit mich von der Last der Vergangenheit.

Mir selbst und anderen zu vergeben befreit mich von der Last der Vergangenheit.

Ich vergebe und schenke mir damit Freiheit.

Ich vergebe und schenke mir damit Freiheit.

Ich vergebe mir.

Mir ist vergeben.

Ich vergebe mir.

Ist vergeben.

Ich bin geheilt und befreit.

Ich bin geheilt.

Loslassen bedeutet für mich Freiheit.

Loslassen bedeutet für mich Freiheit.

Ich segne,

Wem ich vergebe.

Ich segne,

Wem ich vergebe.

Ich lasse Vergangenes hinter mir und genieße den Moment.

Ich lasse Vergangenes hinter mir und genieße den Moment.

Ich vergebe mir selbst und schenke mir damit Freiheit.

Ich vergebe mir selbst und schenke mir damit Freiheit.

Ich genieße meinen Neubeginn und wende mich positiven Zielen zu.

Ich genieße meinen Neubeginn und wende mich positiven Zielen zu.

Reviews

Wundervolle und für mich sehr hilfreiche Meditation.
Danke dir, Samira.

Danke aus tiefstem Herzen für deine Meditation. Mir sind die Tränen gekullert als die Brücke abriss. Es war eine Befreiung für mich
Danke. Danke. Danke. 🙏🙏🙏

Sehr schöne Stimme, tolle Musik, super Inhalt. Danke dir 🙏🏻✨