Root / Muladhara Chakra Meditatie

Root chakra. In het sanskriet ook wel muladhara chakra genoemd. Deze chakra begin in de basis in het bekkengebied. We mogen teruggaan naar ons gevoel van veiligheid, geborgenheid en moed. Wanneer de root chakra uit balans is, zul je je onrustig voelen en ben je veel in je hoofd aanwezig. Dit kan ontstaan door veranderingen die ontstaan vanuit de basis. Denk hierbij aan een scheiding, verhuizing, geen zekere basis of bijvoorbeeld het verlies van een dierbare. De root chakra is de 1e chakra.

Transcript

Welkom en leuk dat je luistert naar deze meditatie.

Mijn naam is Joyce Moll en vandaag neem ik je mee in een meditatie om meer balans te creëren in de Root Chakra,

Ook wel de Muladhara Chakra genoemd.

Mula dat staat ook wel voor het bronslot,

Dat bevindt zich onderaan de bergvolkoloen,

Wel in het bekkengebied.

En dat is de plek waar we ook wel veel energie vasthouden,

Maar ook weer terug in het lichaam kunnen brengen.

En de kleur van de Muladhara Chakra is rood en het element wat daarbij hoort is aarde,

Dus earth element.

En in deze meditatie gaan we ons richten op meer geaardheid voelen in je lichaam,

Meer gevoel van veiligheid creëren in jezelf.

Want wanneer je je geaard voelt,

Voel je ook een stevige basis,

Maar ook meer aarding in jezelf.

En voor deze meditatie kun je lekker komen zitten in de kleermakersit,

Je kunt je schouders even mee omhoog nemen en achterin je rug laten glijden,

De kraan is recht tegenover het plafond.

En je handen kun je op je knieën laten rusten.

Of je kunt je duimen,

Je duim en je wijsvinger op elkaar plaatsen en de overige vingers naar beneden wijzen.

Dat noemen we de Pritivimudra,

De vingers wijzen naar de aarde.

Waardoor je nog beter kunt aarden in deze meditatie.

Zorg voor meer focus,

De ogen sluiten,

Neem je de aandacht mee naar binnen.

Kijk je op hoe je lichaam aanvoelt vandaag.

Hoe je ademhaling stroomt en waar je aandacht is.

En dan voel je de sensaties die van binnenuit ontstaan,

Op iedere inademing en iedere uitademing.

Dan merk je de ruimte op die je creëert op het ritme van je eigen ademhaling.

En kun je de ademhaling blijven volgen zoals die is,

Zonder dat je hem forceert of aanpast.

Als je merkt dat je afgeleid raakt door je gedachten,

Kun je de aandacht weer terugbrengen naar de ademhaling.

Je diep laten stromen tot in het bekken.

De natuurlijke ademhaling is diep en rustig.

Wat je hoeft te doen is observeren hoe de adem instroomt en uitstroomt.

Je lichaam als het ware voorziet van nieuwe energie voor het bindweefsel.

Verzachting,

Zuurstof.

Neem je mee naar binnen om de ruimte te creëren.

Het bindweefsel,

De spieren.

Vergaven aan het gevoel van aarding,

Veiligheid en rust.

Als je merkt dat het lastig is om in de meditatie te blijven,

Dan kun je ook visualiseren dat er vanuit jou wortels stevig geankerd worden in de aarde.

Doordat je stevig zit,

Maar ook stevig en krachtig voelt in je eigen lichaam.

In het hier en nu.

Neem je een diepe inademhaling tot in het bekken.

Even vast.

Adem je rustig weer uit.

Nog een diepe inademhaling tot in het bekken.

Even vast.

Adem je rustig weer uit.

Een laatste diepe inademhaling tot in het bekken.

Adem je rustig weer uit.

Dan kun je de ademhaling weer gaan volgen zoals die is.

Zonder dat je hem aanpast of forceert,

Laat je de ademhaling rustig weer stroomen in het lichaam.

Het lichaam is zelf in staat om terug te keren naar ontspanning.

Dan merk je de ruimte weer op die gecreëerd wordt van binnenuit.

Op het ritme van jouw eigen ademhaling.

Waarmee je steeds meer kunt gronden en aardig contact kunt maken met de aarde waar je op zit.

Je kunt hiervoor een moment in stilte genieten van de ruimte.

De visualisatie waarin je visualiseert dat je steeds meer in contact komt met de aarde.

Je kunt daarbij ook een mantra gebruiken.

Bijvoorbeeld,

I am grounded.

I feel grounded.

I am grounded.

I feel grounded.

Connected to here.

I am grounded.

I am connected to here.

Dat kun je meenemen van neem je nog drie keer door tot in het pekken.

Nu terug naar het hier en nu.

Neem je dat geaarde gevoel mee deze dag?

Je kunt om je heen kijken en even observeren hoe je de ruimte in je opneemt.

Hoe je bewustzijn is.

Waar je aandacht is.

Namaste.