Nieuwe Maan Meditatie
by Joyce Mol
Deze nieuwe maan meditatie kun je doen tijdens de nieuwe maan fase. Tijdens de nieuwe maan is het dé tijd om ruimte te maken voor nieuw.
Transcript
Welkom bij deze Nieuwe Maan-meditatie.
De Nieuwe Maan is een periode waarin je weer even stil kunt staan en kunt ervaren wat je wilt in je leven.
En voor dit moment kun je even de tijd nemen om een plek te zoeken voor jezelf,
Waar je rustig kunt zitten,
Waar je even kunt voelen en ervaren wat er in je lichaam speelt.
Welke gedachten zijn er bij je opkomen.
En dan kun je in een comfortabele houding komen zitten,
Mag je in de kleermakers zitten.
Je kunt ook komen liggen met je voeten op heupbreedte en je tenen laat je liggen en naar buiten zakken.
Handpalmen open naar de lucht,
Of als je zit plaats je ook je handpalmen op je knieën open naar de lucht.
Duimen en wijsvingers plaats je op elkaar,
De overige vingers wijzen naar beneden naar de oude.
En dan neem je een diepe inademing,
Om even aan te komen bij jezelf,
Adem je rustig weer uit.
En dan kun je bij jezelf nagaan of er een intentie is die je wilt zetten voor de komende maand.
Vanuit de Nieuwe Maan kunnen we ervaren wat er in ons lichaam speelt,
Wat er in onze geest aanwezig is en wat we misschien anders willen doen in ons leven.
Misschien wil je patronen of activiteiten in je leven loslaten,
Relaties,
Zodat je meer ruimte kunt creëren voor al het nieuwe wat in jou opkomt.
Inspiratie,
Creatie en ontwikkeling.
En voor dit moment kun je even diep naar binnen keren,
In stilte,
En in stilte ervaren wat er aanwezig is.
Je kunt je ademhaling volgen zoals hij is,
Zonder hem te forceren.
Ademhaling heeft een vrije stroming door de buik richting de bekkerbodem en volgt zijn weg langs je benen,
Naar je voeten,
Tot in je tenen.
Misschien merk je dat er ongemakken aanwezig zijn,
Zoals spanning,
Warmte of kou.
Dan kun je naar die plek van ongemak toe ademen,
Ervaren wat het met je doet.
Als je ruimte geeft aan het volledige lichaam met je adem,
De natuurlijke ademhaling is altijd aanwezig,
Waarin je het lichaam nieuw leven in kunt blazen,
In de tijd van de nieuwe maan.
De nieuwe maan is een verfrissende periode,
Waarin je nieuwe keuzes kunt maken voor jezelf.
En op dit moment kun je ervaren,
In stilte,
Welke sensaties er aanwezig zijn.
Misschien komen er gedachtes voorbij,
Komt er inspiratie omhoog.
En je hoeft daar even niets mee te doen,
Je hoeft het alleen maar te observeren.
En misschien merk je dat er in de afgelopen tijd gedachtes bij omhoog zijn gekomen,
Voor dingen die je anders wilt doen of dingen die je wilt ondernemen.
En door ruimte te geven aan jezelf in stilte,
Kun je die ideeën de ruimte geven om in je lichaam te integreren,
Te voelen of het bij jou aanwezig mag zijn.
En als je merkt dat je onrustig wordt van die gedachtes,
Of dat je het niet helemaal zeker is,
Dan kun je nog eens je ademhaling volgen zoals die is.
Misschien merk je dat het nog wat tijd nodig heeft,
Dat is ook helemaal oké.
Het begin van de nieuwe maan is de periode waarin je start met het bedenken van nieuwe ideeën.
En later de maanfase volgt,
Kan het idee steeds meer tot uiting komen.
En na deze sessie kun je ook even de tijd nemen om te schrijven,
Even op te schrijven wat er allemaal in je opgekomen is,
Wat je voelde en hoe je je zou willen voelen.
Je merkt die diepe verbinding met jezelf aan te gaan,
Te ervaren wat er in jou aanwezig is en wat jij mag delen met de wereld.
Misschien wil je het voor jezelf houden en wil je het alleen maar creëren voor jezelf.
Dat is ook helemaal oké.
En dan nemen we weer een diepe inademing tot in je tenen.
Vul je je hele lichaam op met nieuwe energie,
Ruimte en ontspanning.
Vul je ieder deeltje in je lichaam op met ontspanning,
Verzachting.
En op de uitademing neem je de spanning weer naar buiten,
Alsof je het op een wolk neerlegt en wegblaast.
En dan merk je ook wat er gebeurt op de uitademing,
De verlichting,
En wat er gebeurt op de inademing.
Toevoeging van nieuwe energie in je lichaam,
Verzachting voor het bindweefsel,
De spieren,
Maar ook de ontspanning van de adem die je de tijd krijgt om steeds dieper in je lichaam te zakken.
Als je de ademhaling laat stromen zoals die is,
Zonder hem te forceren.
De ademhaling is slim genoeg om zelfs zijn weg te vervolgen naar ontspanning.
En iedere keer dat je merkt dat je onrustig wordt,
Dan kun je je aandacht weer terugkeren naar de adem.
De ademhaling volgen zoals die is.
Onze gedachten willen vaak de ademhaling van slag maken.
En door steeds weer te voelen en bij jezelf na te gaan waar je op dit moment staat in je leven,
Hoe de ademhaling stroomt en de ontspanning die je neemt,
Kun je weer langzaam de tijd nemen om in je lichaam te zakken.
Adem je nog twee keer door tot in je tenen.
En langzaam weer uit.
En dan dank ik je voor deze nieuwe maandmeditatie waarin je de tijd hebt genomen voor jezelf.
Om te ervaren wat er in jou aanwezig is.
En na deze meditatie kun je nog even de tijd nemen om even na te voelen.
En even te schrijven wat er allemaal in je opkwam.
Wat voor moois en nieuws je wilt creëren.
Of dat het misschien ook wel zo goed is op dit moment.
Ik wens je een mooie nieuwe dag,
Nieuwe avond of nieuwe middag.
Namaste.
Maak kennis met je leraar
4.3 (13)
Recente Beoordelingen
Loes
August 16, 2023
Fijne meditatie..Werd er echt rustig van en intenties gezet voor de komende tijd. Dank je wel..Namaste
More from Joyce Mol
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app