Conciencia Plena y Calma Profunda (Semiguiada)

Una breve meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez en la que te induce a un estado de presencia consciente donde la atención a la respiración y a las sensaciones corporales son la base para generar un estado de calma y conciencia plena. Meditación con amplios espacios de silencio (semiguiada).

Transcript

Toma si quieres alguna respiración más profunda y lenta.

Siente tu respiración,

Tu cuerpo,

Las sensaciones de tu cuerpo.

Si estás sentado,

Tu espalda erguida,

Si estás tumbado,

Acomódate completamente.

Acomódate también en tu respiración.

Deja los pensamientos a un lado,

No tienen importancia.

Importa tu respiración,

Tu presencia,

Aquí y ahora.

Cualquier pensamiento que lleve no significa nada.

Ahora eliges percibir con tus sentidos,

Percibir lo que hay dentro,

Sensaciones,

Respiración y lo que hay fuera,

Sonidos,

Olores.

Tu respiración está presente como un hilo muy fino,

Muy suave,

Un hilo que te mantiene conectado a ti,

Al presente.

Y para terminar esta breve meditación,

Toma si quieres alguna respiración más profunda,

Consciente,

Lenta.

Terminamos así esta meditación.

Muchas gracias.