La coda che scodinzola il cane

Siamo fortunati. Viviamo un periodo molto interessante in cui c'è così tanto a disposizione per guidare noi e la nostra evoluzione in così tanto di ciò che vogliamo esplorare nella vita. Ci sono libri, insegnanti, corsi, saggezza su richiesta. Ma tutto quello che leggiamo e ascoltiamo richiedono ancora la nostra esplorazione attiva di come ci si sente a portare la mente alla nostra esperienza, alle nostre vite. Sappiamo che la coda non dovrebbe scodinzolare il cane.

Transcript

La coda che scondenzola il cane è un idioma inglese che di solito si riferisce a qualcosa di importanza o di importante o potente controllata da qualcosa di meno potente o meno importante.

E questa frase mi viene in mente spesso quando io e mia moglie stiamo discutendo di qualcosa che mio figlio vuole fare e entrambi di noi ci rendiamo conto che il nostro primo impulso è di dire no e che l'unico motivo per cui ne stiamo discutendo è perché è importante per lui,

Qualcosa che lui vuole.

E ovviamente dobbiamo cercare di prendere in considerazione molte cose,

Dobbiamo entrare in empatia con lui e i suoi sentimenti,

Magari pensare alla sua sicurezza,

Capire cosa riteniamo appropriato e cercare di prendere la decisione giusta come i genitori che hanno un certo ruolo nella vita del nostro figlio adolescente.

Non vogliamo che la coda scondenzola il cane.

E ora stiamo vivendo un periodo molto interessante in cui c'è così tanta roba a disposizione per guidare noi e la nostra evoluzione in così tanto di ciò che vogliamo esplorare nella vita.

Ci sono libri,

Insegnanti,

Corsi,

Saggezza su richiesta.

I giorni in cui andare in pellegrinaggio da un guro o un maestro scomparsa,

Un intero settore,

Un'industria è disponibile per noi.

Su qualsiasi tema,

Sullo schermo.

Credo che siamo fortunati.

Ci sono così tante altre mappe disponibili in questi giorni,

Così tanti rapporti affidabili su cosa succede quando si utilizza una tecnica o un'altra.

Ma sappiamo tutti noi,

Dalle nostre umili pratiche di meditazione,

Che queste descrizioni non dovrebbero generare l'esperienza.

La bellezza e la promessa delle cose che leggiamo e ascoltiamo richiedono ancora la nostra esplorazione,

La nostra esplorazione attiva di come ci si sente a portare la mente alla nostra esperienza,

Alla nostra vita.

Sappiamo che la coda non dovrebbe scondizzolare il cane.

Spesso è molto più potente impegnarsi in una ricerca nostra piuttosto che seguire semplicemente una prescrizione o sovrapporre un sentimento,

Una tecnica,

Una pratica,

Perché abbiamo sentito che dovrebbe essere così.

Quindi esploriamo ora cosa sta succedendo da una posizione seduta,

Con il nostro corpo,

Il nostro respiro,

Esploriamo come ci si sente quando la gabbia toracica è sollevata,

Aperta e sopportata.

Apri gli occhi per un momento ed esplorare lo spazio di fronte a te,

Prima semplicemente guardando e poi attraverso i movimenti delle braccia.

Alza le braccia sopra la testa e seguire la traiettoria guardando le mani e consenti alla tua testa e al collo di essere immobili quanto è comodo per te,

Specialmente quando vai in alto,

Puoi persino inarcare un po' la schiena.

Quando sei con le mani in alto,

Quando sei completamente esteso e vedi se ti sembra naturale ispirare quando sollevi le braccia ed espirare quando le abbassi.

Sperimentare un po' con la velocità e puoi anche lavorare con un braccio o l'altro,

Con gli angoli o allargando,

In diagonale,

Sempre guardando la mano.

Prova a trovare un vettere per i movimenti del braccio che ti dia il miglior senso di sollevamento e dell'apertura della gabbia toracica insieme a questi movimenti del braccio.

Per alcune persone è più di lato,

Per alcune persone è a metà strada,

Vedi tu,

In su.

E una volta trovato il tuo vettere,

Vorrei suggerire che la prossima volta che alzi le braccia e tutto sia sollevato,

Trattenere l'inalazione per il tempo necessario per abbassare le braccia senza far cadere la gabbia toracica.

Rimanere alto,

Quindi con le mani abbassate,

In questa forma con la gabbia toracica alzata,

Dove senti la tua espirazione,

Dove senti la compressione del respiro o dell'espiro.

E la prossima volta in cui porti le mani su,

Con la gabbia toracica elevata,

Supportata in alto,

Aperto,

Rimani con le mani appoggiate sulle gambe,

Sulle cosce,

Sulle ginocchia.

Rilassati un po' ed esplorare i micromovimenti quando inspiri ed espiri,

Senti i sentimenti.

Non tanto per portare molto movimento e apertura,

Ma soprattutto permettendoti di essere sveglio,

Mobile e spazioso e cosciente,

Consapevole.

Sostenendo questo senso di essere sollevato,

In un certo senso di toglierti di mezzo per farti respirare il respiro.

E usiamo questi venti minuti a disposizione per continuare ad esplorare,

Così come il nostro respiro.

E con questi ultimi minuti di pratica possiamo riempire la mente,

Non con la consapevolezza del respiro,

Ma con un senso di gratitudine.

Potresti immaginare il viso di i tuoi insegnanti,

Maestri,

Maestre,

Persone che ti hanno presentato alla pratica.

Oppure visualizzare le persone che stanno curando casa o lo spazio dove stai in questo momento che ti permette di praticare.

Mariti,

Moglie,

Figli.

Cercare di portare a mente qualsiasi persona o condizione che ti ha permesso di dedicare questo tempo alla pratica,

Con un senso di gratitudine.